Көпчүлүк адамдар туура эмес акыл-эс ишке, же бир нерсеге муктаж байланыштуу иш ылдый деп мээни ишке ашырат жана жакшы абалда, аны сактап калуу үчүн жетиштүү эмес деп эсептешет. Бирок, бул боло турган чөмөлөгө күн сайынкы сейилдөө эртең менен машыгууларды же спорт залга барып, алмаштыра аласыз, ыйман болууну билдирет. Brain - адам денесинин абдан назик органдардын бири, күнүмдүк эле күнүмдүк стресске көнүү кыйын, ошондуктан көптөгөн жылдар бою күн сайын иштеп чыгуу жана сактоо боюнча иш үчүн аз күч-аракетти талап кылат.
- табышмак чечүү жана өзгөчө милдеттерди чечүү. Илимпоздор көп мааланы, Sudoku Puzzles белгилүү жана кем акылдыгы алдын-ала жана тосушту оорулары рискинин азайаары жатышат. Сиз Sudoku жакшы эмеспи? Маселе эмес, жөн эле күнүмдүк көйгөйлөрүн чечүү үчүн жаңы жол менен аракет: отчеттун кадимки текст баяндама жасайт ордуна, жаңы жана ЭЭМ үчүн программаларды же кайчылаш-жипти үйрөнүшөт. Башка сөз менен айтканда, бир нугуна жүрөгү түшүп, аны жалкоо болууга мүмкүнчүлүк берген жок, жол бербе.
- Ар дайым сиздин мээ иштей жүктөлгөн. мээбиздин мамлекеттин жашоосунда дайыма өзгөрүп турат. сен көп жаңы түзүлгөн эмес болсо, күн сайын адам 85000 нейрондорду жоготуп, ал мээни бузат. жаш курак менен ар кандай дене-бой жана акыл-эс бузулуулары бар болушу мүмкүн. Болумушту нейрондор маалыматты сактоо ичинде түзүлгөн, жаңы көндүмдөрдү, окуп, ал тургай, компьютер оюндарын үйрөнө (чындыгында эрежелерин билүүгө көп муктаждык бар). Эмнеси болсо да, мээнин өнүктүрүү дайыма жүгү жок чечүү мүмкүн эмес. Телеканалдын тыныгуу алып, мээ үчүн Чон рахмат деп карыганда китеп окушат.
- жигердүү жашоо мындан ары да үлгүлүү болсун. Мээ биринчи кезекте адамдын психикалык жана руханий турмуш менен байланыштуу. Бирок, бул ал денесинен бир орган болушу токтоткон жок. Мындан тышкары, мээнин башка органы катары иш кан айлануу кандын кычкылтек толтурулушу оордугу жана даражада көз каранды болот. таза аба жана жүзөгө күнүмдүк сейилдөө мээ натыйжалуу иштеши жана жакшы абалда, аны колдоо үчүн мүмкүнчүлүк берет.
- туруктуу негизде Жетиштүү түрдө уктагыла. Дарыгерлер уктап өзгөчө учурларда, күнүнө, жок дегенде 7,5 саат сунуш жол 7:00. 7 сааттан ашык бир күнү кем Уйкунун узактыгы, уктап жоктугу, кээ бир адамдар өнөкөткө айланып кетиши мүмкүн дегенди билдирет. Ал уйкусунан жетишсиздигинен жапа чегип, айрыкча, толкунданып системасы менен мээ. Ошол кыска түн өткөндөн кийин оор акыл калчап алышкан бурабыз? Анын каалоосун, бирок кийинки түндү алып, сөзсүз чарчоо белгиси эмес. Өнөкөт чарчоонун мээ, башка эч бир органга барбастан эле, дайыма бузулушу айланат.
- эске өзгөчө диетаны кармашат. антиоксидантка бай мээге өтө пайдалуу буюмдар менен камсыз кылуу үчүн (кызыл шарап), омега-3 май кислоталарынын (жаъгактар, уруктар, токой жана бак-жемиштерди, жүзүм) жана карбонгидрат (шоколад, бышыруу). Мээ иштейт, активдүү, ал өзгөчө тамак-аш керек. унутпашыбыз керек - бул денебиздин бир орган болуп саналат, жүрөк, боор, же көк болуп, мисалы, ошентип тузулушун энергия жана зарыл болгон азык-туруп, аны сактап, сен эмес, керек.
- башка адамдар менен байланышууга аракет кылгыла. Америка neuroscientists тарабынан топтолгон изилдөө жыйынтыктары боюнча, бул байланыш жараяны мээнин көпчүлүк чөйрөлөрүн козгоп, жалпысынан, ошондой эле жаңы нейрондордун интенсивдүү пайда көмөктөшөт, мээни жандырат. Сүйлөшүү - бул мээге эртең менен машыгуу болуп саналат.