Дагы көп ачпаш буту массаж денени бир бүтүн катары жакшыртууга жардам берет деп белгилүү. Бул орган жана жалпы ден соолугунун негизги органдарынын иши үчүн жооптуу болгон көп сандагы чагылуу пунктка, бут жагында жайгашкан жаткандыгы менен байланыштуу.
Негизги эрежелер жана бут массаж боюнча сунуштар.
суук аба ырайы менен массаж ысык буттары үчүн жылышы өчүргүчтөрүн болот иштеп баштайт - муздатуу менен. жөө бат бир сүлгү менен кургак салыш керек кийин.
Андан кийин массаж машыгууларды баштайт.
Мен ишке ашырат.
Биринчиден, анда оң бутун бош бөтөлкөнү алып, чырмалыша анан солго кырманына кысып, бутунун астындагы тоголоктоп керек. Биринчи жолу ал согончогу, жөө адам жана манжаларынын ортоңку бөлүгүндө басым жасоо менен жөө боюнча бир чанач, ээ. Бул анын артынан, анда сыйпа, бир аз эле болушу сунуш кылынат. колуна кийин манжаларында томугунан чыгып, ар бир буту менен ушалап керек. Exercise жарык trituration кытыгылаган бут менен алмаштырылса, андан кийин, беш мүнөткө чейин үч жолу айтылат. Бул кысылышына жана башынан аягына чейин ар бир бармагы барскан, колуъуз ар бир аянтка үчүн өз-өзүнчө болушу керек.
II көнүгүү.
жалпак бут үчүн "популярдуу" рецепт шагыл жана шагыл боюнча жүргүлө жылаңайлак болуп саналат. Бирок, жай болсо, эмне гана эс артта калтырып, кетип жатат? Мындан тышкары, жыгач тактайчалар жалпак бут өнүктүрүү үчүн мыкты каражат гана эмес, ошондой эле жөө сонун массаж болуп саналат. Сиз эч кандай күч-аракеттерди жумшашыбыз керек эмес.
Өз алдынча, үйдө бул көнүгүү майда таштардын түбүндө чачырады кичинекей жыгач кутучаны, колдонуу менен ишке ашат. массаж жүргүзүү үчүн эле бири-бирин бутка чейин кутуга түбүнө өтүү керек. Бул массаж сен булганат тектер кайгы жөнүндө "жүрүү" деген сезимде чейин, он беш мүнөт он ушундай болушу керек.
III көнүгүү.
кийинки көнүгүүдө Анткени сен тикенектүү жер менен атайын массаж топту сатып алуу керек болот. кечени көлөмү отурган эки бутунун ортосунан аны акташ жол бербешибиз керек. Сиз үч жылдан беш мүнөт буттарынын ортосунда топту тоголотуп керек. Ошондо эли манжаларында согончогун чейин багытта, жөө түшүп жүрүшүм керек. массаж жараянын жүргүзүш A Little Heat өсүмдүк майы же азыктандыруучу крем колдонуу сунуш кылынат. буту эки тараптын колун төштөн алышып, анын бут алдына тартып, аларды сактоо, манжалары менен тегерек өтүнүчтү аткарууга тийиш.
акыркы көнүгүү.
жол-жобосу сунушталат бут Массаж Массаж ар бир манжасын толтур. Биз ар бир күчү аз-энергетикалык Тиштелген, кыймыл "байлай" үчүн жылмакай өтүшү менен башталышы керек. Кезеги менен, оң жана сол, жогорку жана төмөнкү сыгуу ар бир бармагына сыйпады.
Анан, сенин колунан бүт жер үстүндөгү колу солго бирге курч колу кыймыл кетиш үчүн бир нече жолу болушу керек. кыймыл учун жогорку жана төмөнкү тарап менен кайталап туруу керек. манжаларынын бардык тараптан кыймылды Sliding массаж кыймылын артта керек.
май, тамак Recipe бутун массаж жасоого.
Акыр-аягы, мен салттуу дары укалоочу мунай салышы сунуш үчүн ачпаш буту массаж үчүн тиешелүү. массаж майын даярдоо үчүн, сен бир аз жылытып зайтун майын, эки аш кашык керек. Жогоруда жылытып мунай лимон маанилүү май, алмадай маанилүү мунай үч тамчы жана назиктигин маанилүү мунай эки тамчы менен эки тамчы кошуп керек. натыйжада мунай аралашма толук бир тартипте бир эс буту массаж учурунда пайдалануу керек.