картошка жардам береби?
Акыркы үч кылымдар бою, картошка көп Россия жайылып, ал заманбап адамдардын ажырагыс негизги жана, өзгөчө, карапайым эл болуп калды. Кудайдын калуусу көз болсун, биз зыяндуу жана картошканы пайдалуу касиеттерин аныктоо.
Кунт коюп изилдеп, картошка, денеде белок молекуласын жана орг, энергетика негизги булактарын түзүү үчүн зарыл болгон амино-кислотадан бай көрсөттү. токсиндердин, метаболизм азыктары жана ашыкча холестериндин бошотуу пектин басып иш зыянкечтер микроорганизмдердин Жогорку мазмуну. Алар ичеги-карын ооруларына жана ичегинин моторикасын нормалдуу иш-аракет кылууга, ичеги microflora кыскарган алып келет. Аскорбин картошка камтылган кислота, зат алмашууну жакшыртат, кан тамырларынын дубалдарын бекемдейт. Бышырылган картөшкө, калий бай жүрөк бекемдейт.
Картошка зат нормалдашуусу үчүн зарыл болгон, ичеги, жүрөк-кан тамыр системасынын, кан басымы, мээ жана психикалык абалы (кубанычтуу).
көп пайдалуу касиеттери картошка кандай карагыла! Бирок, керектүү заттын нормалдуу жашоо, ошондуктан, картошка диетаны узак сактоо зыяндуу эмес. Көбү азык териси менен бышырылган же кайнатылган картошка бар, жана көптөгөн пайдалуу касиеттери кууруп учурунда жоголгон.
Мындан тышкары, ал пайдалуу гана картошка, бирок ал кеч кышында картошка диета сактоо үчүн маанисиз азыктарды, сактап калат. картошка, тамак-аш үчүн бир нече мүмкүнчүлүктөр бар.
төрт күндүк картошка тамактануу
Бул диета, катуу жана кыска болот. Бул нускадагы Long Арыкташ органга олуттуу зыян алып келет. Бирок күн болжол менен 0,5 килограмм калышы мүмкүн. Бирок ашыкча салмагы ири өлчөмү, ошондой эле ушундай мүнөз учурунда пайда болгон кошумча суюктукту көп экенин унутпа. ашыкча суу денени арылып зат жакшыртат. Жакшы тамактануу баратып, майын эске алуу менен, бул жаныбардын майына жана карбонгидрат пайдаланууга чек коюу зарыл.
Бул диета мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн, алардын терисин картошка турат. мененки Анткени сен камкаймак, бир стакан суу ичип алат. түшкү тамак үчүн, суюлтулган сүт эзилген картошка 200 грамм тамак-аш керек. Salt чөптөр менен алмаштырылышы мүмкүн: укроп, петрушка жана жашыл пияз. картошка, эки орто картошка турган жегенге тамак үчүн, бышырылган жумуртка, жашылча жана сирке. Сиз дагы суу (ширесин эмес) ичиши керек.
жети күндүк картошка тамактануу
Картошка, ошондой эле аскер кийимчен тамак керек. Ар күнү 5-6 кабыл үчүн картошка бир килограммын тамак-аш керек. туз жол татымал чөптөр ордуна (укроп, петрушка, көк пияз). минералдык же карапайым Ичүү (бирок, көп эмес өлчөмдө, ал орган сууну сактап), суу, көк чай шекер кошпой. тамак-аш менен кошо ар түрдүү Анткени, силер, жашылча (судак Zucchini, капуста) жана таттуу жемиш (кычкыл алма жана жемиштер) жегенге болот. Сиз йогурт, айран, майы аз быштак жана катуу сыр бир аз чыдай албайт.
Бул диета, болжол менен эки жумага аткарылууга тийиш. Ушул убакыт ичинде, 7 кг салмак жоготуп алабыз.