Кара: Ден соолук-тибет гормоналдык гимнастика
Мындан тышкары, бүгүнкү күндө биз көп учурда "ой жүгүртүү" угуп жатат, бирок көп деле сөз эмнени түшүнгөн жокмун. Ал тургай, сөз "ой жүгүртүү" мааниси жөнүндө маек куруп бир аз эксперимент жумшап кийин, биз такыр башка жооп көп сындарды угам. түшүнүгү чыгышта, батышта да ар башкача чечмелеп бере алат, анткени, бул табигый нерсе. Эмне алардан эмнеси менен айырмаланат? негизги себеби жашоо, негиздери, элдин ой жүгүртүүсүнөн башка түшүнүк.
Эгер илим кайрылыъыз болсок, анда, мисалы, "ой жүгүртүү" деген түшүнүк бир маанисин таба - психикалык жараян. Сиз тарыхый маалыматтарга карап калса, биз ошол ой жүгүртүү өзүбүздүн негиздери жана баалуулуктарга ички тиленүү, ой жүгүртүү экенин көрө алабыз, ал эми XIX кылымдын аягында, түшүнүгү өзгөрдү. Адамдар Индиянын йога, ой жүгүртүү менен алектене баштаган жана буддизмдин бир адам башкара аласыз ички топтолуу мамлекеттин, ошондой эле кабыл алынып баштаган. ортомчулук Аянда - дене ысмы бар катуу мамлекеттик органга барар менен эмес, окшош.
Кандайча ушундай болуп жатат? Ошентип, чыгыш сырдуу ой сегиз баскычтан сүрөттөп, ар бир кийинки менен, ой жүгүртүү бетер болот. Албетте, ар бир адам эмес, ал тургай биринчи этабына жете алат. Комплекстери, көз, төмөн каалоо - бул киришкен жана ойлонуп билбейт. Ал адам бул кутулуу мүмкүн болгондо гана, ал бизге ой агымы ички диалог, арылуу керек, бирок, алар эч качан чексиз жана үзгүлтүксүз эмес, чынында да, ошол ой менен эмне үчүн, ким, аларды токтотуу үчүн үйрөнгөн болот.
гүлдөп же ырым-куугунтукка алган табигый жараян жок, бул жолу менен кетет, кээде душмандары пайда болот. Йога каршы, бизде бул жараяндарга аман эмес. ар кандай идеялардын негизги душмандары деп макул - бул сабатсыздык жана коркунучтар. Биз согуш, ыкмаларга каршы көтөрүлүштөрдөн, ачылыштар таптакыр жаңы негизин көп эстей алат. Албетте, "жаштын" бул түрү, чынында эле, калктын реалдуу коркунуч көп саамалыктарды жана мамлекеттин, ошондой эле түзүлгөн жана жамандык кыла албаган нерсе экенин унутпа бар эле, бар, ар бир укугу бар, алар адамдарды бир нече талап коркушат өзгөрүшүнө коркуп калышат. Ошентип, СССР менен лидерлик өзү өтө жигердүү өз максаты үчүн колдонгон, ал эми КМШ, йога, тыюу салынган кирүү эсимде. Бул жашыруун чыгып кеткен эмес болгула, ал көпчүлүккө йога "коё" боло турган убак эмес экенин айкын болгон. Ушул эле жараяндардын диний окуулардын менен пайда - пайда, жашоо, бөлүштүрүү, студенттер күрөшүп топтоо. окуулары тынчтык мамилелерин кирип келгенде, - алардын союз жана йога каршы болуп саналат. коомдун, диндердин жана көз карашы боюнча ар кандай көз караштагы таасири астында түшкөн эмес, ал эми кандай йога, бир доктрина катары пайда болгон жыл, бир нече ми? theosophical диндерди, йога менен коркунуч туудурушу мүмкүн коркпошу керек. адам өнүгүүсүндөгү диндин ролу Кудайдын касиет-сапаттары, суусап турган, руханий, иштеп чыгуу болуп саналат.
Ошентип, йога ролу кандай болот? Ал элге кандай өздөрүн чөмүлдүрүп болот? йога негизги максаты адамдын рухий жактан өнүктүрүү болуп саналат. Биз ден соолугун жакшыртууга багытталган йога алгачкы кадамдарды, карап чыгуу менен башталат, андан кийин жогору турган чындыктан жетүүдө. йога Дин кабыл алып, Кудай-түшүнүүгө жардам берет. биринчи кадамы адамдын денесине тонун алып келиши мүмкүн, туура жана туура тамактануу, болушу керек. организмге ден соолугун калыбына келтирүүгө да болот эрежелерин карап көрөлү, улуу сезим.
Бул жерде биз негизги эреже сүрөттөйт:
1) орозолуу жана жатар алдында атканда 1 ыстакан суудан ичип коюш керек. мыйзамсыз "креслодо" кыйынчылыктар менен адамдар лимон ширеси кошулган жылуу суу же сууну кабыл алуу аркылуу алардын ден соолугун жакшыртууга жардам берет;
2) муздак сууну, ал муз менен, силер түшкү же кечки тамакка өзгөчө болсо, ал азык-түлүк жана Ашказандагы суюктук табигый жүгүртүү суюктуктун нормалдуу сиңирүү таасирин тийгизбей койбойт, анткени ашказан согу аралашат ичкен эмес, баалуу экенин жана тамак-жиги жол бербейт;
3) ошондой эле, көп учурда алар бир топ дени сак жемиш ширеси болсо, таза жашылча диетасы менен камтышы мүмкүн. Жалпысынан алганда, жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар бийлик органынын, ошондой балансын жүргүзөт;
4) анча-ичүүчү суу менен акырындап, жутуп сунуш кылынат;
5) денедеги суу тартыш болбосо, бир күнү суусу 2-4 литр жалмап керек, ошондуктан бир суюктук бардык жоктугунан биздин органдарды түзүү;
6) кайнак суу, 2-3 жолу бир идишке куюп керек "калыбына келтирүү" үчүн;
7) тамак маалында бул терс маанай таасир этиши мүмкүн маек, катышуу үчүн эмес, каалоосуна жараша;
8) тамак-аш алып, ал жакшылап чайнап шашкан эмес, сунуш кылынат;
9) ал тамак маалында моралдык жагын, маанайы эске алуу абдан маанилүү. Буга бир нече себептер өтө жөнөкөй - стресс жана депрессия менен тамак-аш жеп, сиз денесин ашкерелеп жатышат стресс менен;
10) жаман кабарды жеткирүү үчүн, бул муктаждык бар болсо, анда ал терс таасири бүтүндөй организмдин гана өздөштүрүлөт жүргүзүү жөнүндө эмес, мамлекеттин эле эмес, таасир этиши мүмкүн, анткени тамак, жана орто же аягына чейин туура эмес;
11) соя буурчагын диета киргизүү - абдан пайдалуу, себеби, буурчак - белок бай.
12) Ашказан жарасы менен жабыркаган адамдар үчүн, күн сайын, чийки капуста ширесин 1 стакан ичип сунуш кылынат;
13) өсүмдүк майларын колдонуу мал түрүндөгү майлар карама-каршы натыйжаны пайда болсо, холестерол көлөмүн азайтуу жана дене май зарыл болгон суммасын толтурууга жардам берет - холестерин кыйла өсүшү мүмкүн.
14) бир майлуу тамак-аш камтыган тамак алдында жөнүндө ойлонуп, - Сиз, мисалы, азык-түлүк ырайым же алып келет?
15) майлуу куурулган тамак-аш азыктарынын, анын ичинде, начар өздөштүргөн жатат;
16) Тамакка бир мунай Ичегилердин жакшы иштеши үчүн абдан пайдалуу майлоочу касиетке ээ;
17) тамак-аш кызуу ар бир жылытуу менен алардын касиеттерин жоготуп экенин гана таза тамак-аш, тактап айтканда, бул биздин дене үчүн пайдалуу заттарды камтыйт жегенге аракет;
18) Жашылча мыкты куурулган, алардын натыйжасында сорпосу шорпо пайдалануу үчүн жакшы тамак болсо турат;
19) нан ичимдигин ичүүнү эмес, ал эми сак, аны бир аз эски же тост жеген болсо, пайдалуу болот;
20) деп аталган "өлүк тамак-аш" колдонуу минималдаштырылган керек. Аларга төмөнкүлөр кирет: Балык, балык, туз, тазаланган кант, жана башкаларга;
21) кофе, спирт, шоколад керектөөнүн ойлонуп чектөөгө аракет кыл.
биз оорулуу болуп жатканда, дээрлик ошол замат бизге дарыгерлер, дарыгерлер, дарыгерлер ар кандай жардам берүү үчүн, ал эми биз денебиздин бир абдан маанилүү өзгөчөлүгүн унутуп, анткени - жүрүшүндө тешиктерин бүтөйм жөндөмдүүлүгүн жана адам денесиндеги энергияны. Ооба, бул өзгөчөлүк чынында дене мүнөздөгү жашырылган. Йога денебиздин жашыруун мүмкүнчүлүктөрүн ачып болууга үйрөтөт. Бул байыркы Индия доктрина адам үчүн кетирилген энергияны калыбына келтирүү үчүн бир жаңы жолду таба алат.
Бүгүнкү күндө оор шарттарда, күчтүү шаар чөйрөсү дагы бир оор күн үчүн өзүн-өзү калыбына келтирүү үчүн бир күч-кубат керек, анткени, йога менен алектенген адамдардын саны күн сайын өсүүдө. Бул йога, адамдар өзүн-өзү жөнгө салуу, samokontsentrirovatsya, өзүн-өзү тартипке жана өзүн-өзү массаж жасай алат жардам берет. Бул өзгөчөлүктөрдүн баары калыбына жана оорулардан айыктыра турган дененин мүмкүнчүлүгүн аласыз.
Йога - алардын ден соолугун жакшыртуу гана мүмкүнчүлүгү эмес, бир адамдын бир жолу, ошондой эле, алардын психологиялык, физикалык жана руханий мамлекеттер менен башкара билүү үчүн, рух жана адам акылын жакшыртуу. Адамдын денесиндеги ар бир клетка турат болсо, байыркы Индия окууга катыша баштаган, жалпы менен уктап, психикалык ишмердүүлүгүн жана ден соолугун калыбына келтирет. майыптыгы боюнча, дене басуусу, калыпта, сүрөттү өзгөртө ийкемдүү болот. Дээрлик адамдын өнүгүшүнүн ар бир деңгээл йога менен өз ара байланышта, бирок азыркы шартта жогорку деңгээл жеткиликсиз болуп калат жетет. чейин, ал эми ар бир адам дени сак жашоо, ынтымак жана өлчөнгөн жол жашай алмак, ал эми бүгүнкү күндө йога тобу эмес, чектелген кылат шылкыйтат, оор психологиялык жана физикалык абалы бар. pranayama түшүнүү жатат жетишпегендиктен, йоги, эс көнүгүүлөр, эс алууга, топтоо жана ой жүгүртүү. Бирок баары иштеп жатат, биздин рухий дүйнө физикалык абалы, ошондой эле колдоого муктаж болгондой эле, биз да шашылган эмес болсо эле, тынчсыздана тынчсызданып, кээде токтоп, ал жөнүндө ой жүгүртүп, бир кадам өзүнө жакын керек.
Ийгиликтүү Йога!