Playing баскетбол техникалык жана тактикалык ыкмаларды жана жогорку жактан күчтүүлүгү менен күрөшүү боюнча ар түрдүү мол менен мүнөздөлөт. Баскетбол тараптуу физикалык өнүгүү үчүн мыкты куралы болуп саналат. Оюндун жүрүшүндө, кыймыл-аракеттин ар кандай түрлөрү: чуркоо, басуу, секирип. Ошентип, матч учурунда тынымсыз оюн кырдаалды жана түздөн-түз байланыш Талапкер өзгөртөт. баскетбол сабактары дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, ар кандай өзгөрүлмө, ынталуулук менен ден-соолугуна оң таасирин тийгизет. кыймылынын темпин тездетүү жана өсүмдүктөрдүн күтүлбөгөн кыймылы менен ар дайым кошумча секирип, жай темпте ойной кайталап. убакыт ойноп баскетбол болжол менен 40% үчүн оюнчулар максималдуу иши туура. баскетбол партиясын ойноп учурунда бир оюн орточо 7 км жана 20 аткарган ылдамдыгы олтурду алды, ал эми максималдуу күч менен Hops көптөгөн активдүү күч күрөштү камсыз ашырат. Ар түрдүү жана ар дайым өзгөрүп оюн кырдаалдар кыймыл көп арсеналында ойноп катышуучуларына талап кылат. да, дене-бойду адамдын ден соолугуна баа жеткис оң таасир берет олуттуу жакшыртуу жөндөмдүүлүктөрүн өркүндөтүү жараяны.
денесинде натыйжалуу ден соолукка таасири спорт баскетбол улуу мүмкүнчүлүктөрдү туура уюштуруу менен. Оюндун жүрүшүндө, жакшы тарбия менен мотор ишин көрсөтүү адам, дем алуу органдары, эндокриндик бездер, ал тургай, эритүү системасы болуп саналат. Алар ар дайым машина органдарынын ишине мониторинг жүргүзүү жана жөнгө салуу, анткени кыймыл уюштурууга өзгөчө маанилүү ролу, тынчсыздана системасынын көптөгөн шилтемелер ойнойт. баскетбол сабактар кыйла тез жана көркөм элес тууралыгына оъ таасирин тийгизет тышкы көрүнүш, чектерин кеңейтүү жардам берет. Бул туруктуу жумуш менен баскетбол көрүү анализатору жарык тийген кабыл дароо матч кийин перзенттерине 40% га өсүп жатканын далилдеп турат.
баскетбол оюну учурунда адам Адреналин жүзөгө Exercise, жүрөк-кан тамыр системасынын психологиялык абалын бекемдөө жана жакшыртуу боюнча негизги тиреги болуп саналат. мүнөтүнө 230 согуп, жана эң жогорку кан басымы - - оюн катышуучулары учурунда жүрөктүн кагышын 180 жеткен 180 чейин - 200 мм Hg. бир эле оюнга Energy чыгымдар көрсөткүч болуп саналат, - болжол менен 900 - 1200 ккал! ъ жигердүү кубатка толууга орган майы көп ", өрттөп жибергиле", иш-аракет жана натыйжада аралык ынтымакты жана туура көрсөткүчтү берип, ашыкча дене салмагынын кутулуу берет жатат. Ал эми терс "кошумча" килограмм ден соолугуна тийгизген таасири көп илимий эмгектерде да жазылып турат, анткени, ал активдүү эс алуунун түрүн баскетбол тандоо пайдасына дагы бир аргумент көрүнүп турат.
минутасына 60 ирекет, дем алуу Мүнөт көлөмү 120 өзгөрөт - - баскетбол оюну учурунда дем алуу кыймылдары жыштыгы 50 жетет 150 литр. Ошондуктан, дем алуу күнү, мисалы, оор жүк өпкө маанилүү кубаттуулукту көбөйтүү менен ден-соолугуна жакшы таасир этет.
окутуу колдонулган баскетбол адамдын ден соолугу изилдөө пайдалуу таасири толугу менен оюн ишине, ошондой эле ар кандай жеке оюн көнүгүүлөр ишке ашыруу менен гана эмес, себеп болушу мүмкүн. Мындай себетке салып бир топту ыргытып Бул элементтерди, кээ бир эс алуу жана физикалык терапия колдонулуп келүүдө.
баскетбол класстар сиздин ден соолугуна гана оң таасир этиши үчүн, окутуу үчүн даярдоонун айрым маселелери өзгөчө маани бериши керек. Атап айтканда, баскетбол боюнча оюнда жүргүзүү гана кээ бир нымдуулук (оюн учурунда интенсивдүү тердөө менен болушу мүмкүн) менен, жогорку аба ачыктыгын камсыз токулган спорттук, сунуш кылынат. Спорт бут кийим, баскетбол үчүн тандап, оюн учурунда жасалган кыймылдар ар түрдүү менен ыңгайлуу, жайлуу жана камсыз кылуу үчүн сактоо керек. Ошондой эле аянтчасынан баскетбол бетине абалы кулак салышыбыз керек. Бул жер тууралуу, атүгүл кичинекей бузуулар болушу оюнчулар (көгөргөнү, муун жабыркагандарды) олуттуу зыян алып келиши мүмкүн. Бирок, жогорку оюндун темпин жана жол кыймылынын айрым татаалдыгын өтөт, баскетбол боюнча да кемчиликсиз бир жалпак сөз олуттуу жаракат алган учурунда түздөн-түз алууга болот берген. Ошондуктан, оюнчулар зыян качуу үчүн, бардык катышуучулары оюндун эрежелерине баш ийүүсү зарыл. Ошол себептен бул резина таманым менен эч кандай согончогу менен бут колдонуу үчүн жөндүү.
адамдардын ден соолугуна пайдалуу таасиринен тышкары, басып баскетбол өзүн-өзү кармай билүү сапаты менен, көбөйүп, туруктуулук, демилгеси жана чыгармачылык ой жүгүртүүгө, эр жүрөктүк жана чечкиндүүлүк өнүгүшүнө көмөк көрсөтөт. Системалык окутуу, ошондой эле өзүн-өзү көз карандысыз, туруктуулук жана чечкиндүүлүк менен пайда алып келет.