салмактуу тамактануу негизи
негизги принцип белок, карбонгидрат жана майлуу тамак-аш азыктарынын топуктуу жана минералдарга бай менен балансташтырылган тамак менен камсыз кылуу болуп саналат, калория белгилүү бир өлчөмдө.
диета белок тамак менен камсыз кыла албайт, анда белок жабыркаган тери клеткалары, чачтар менен тырмактардын эле аяктайт. карбонгидрат акысыз тамак-аш жетишсиздиги көмүртектерге жоктугу чындык экенин энергиянын жоктугуна алып келет, ал эми ойгонду жана маанайы жаман, бир натыйжасы катары. майлар болсо, дененин зат катышуучулары жана А таркатуу болуп, E, D, сырткы жетишсиздиги турган начарлап.
Жогоруда баяндалгандардын негизинде, биз бир гана кыска мөөнөттүү диета каалаган натыйжаны бере алат деп эмне үчүн айта алабыз. Узак мөөнөттүү эч кандай пайда бербейт.
адамдын денесине жумуртка тийгизген таасири
Жумуртка абдан пайдалуу, ал тургай тамак-аш продуктусу болуп саналат. узак убакыт бою, диетологдордун алар холестерол, анткени тамак-аш менен жумуртка колдонуу үчүн эмес, сунуш кылат. Бирок, акыркы изилдөөлөр жумуртка камтылган холестерол атеросклероз себепкер эмес экенин тастыктады.
Жумуртка, мисалы, РР көп Vitamins, жана йт, мээнин иши жандандырылды турган Кудайга ыраазычылык билдирди да, жакшыртылган кулак жана эс камтыйт. Жумуртка темир, калий, канал жана иод да чоң мазмун жана топуктуу A, D, Е жана Б.
жумуртка протеин түзгөн, жана бир гана белок диета менен биригет да бир топ убакыт болсо, оор кесепеттерге алып сөзсүз башталганда. Чынында эле, карбонгидрат дене жок болсо протеин энергиясын өндүрөт, бирок, бул учурда, дене кошумча уулуу бузулуу азыктарын алат.
Жумуртка диета карбонгидрат-бай жашылча-жемиштерди жеп билдирет. Ошондуктан жумуртка диета - тез жана натыйжалуу. диета үч түрлүү болот: кыска мөөнөттүү, узак жана жөн гана орозо күндөрү.
Кыска мөөнөттүү тамактануу
Duration - 3-күн. күнүнө үч жолу жеп, ар бир тамак - туз жана алмадай жок бир жумуртка. суу жана көк чай ичиъиз. тамак ортосундагы убакыт аралыгы төрт сааттан ашпоого тийиш. жерде жатар алдында төрт саатка чейин акыркы жолу.
Бул үч күндүк диета натыйжасы чейин 2 кг жоготуу болушу мүмкүн. Бирок, бул суюктук жоготууга эсебинен болот. Ошондуктан, жөн гана салмактуу тамактануу талаптарын ылайык, узак мөөнөттүү натыйжа алуу.
узакка созулган тамактануу
Бул диета, бир-эки жума созулат. тамак саны - үч, 4 саат аралыгы менен. жатаар алдында акыркы тамакты 4 саат жолдон чыгарды.
4 жумуртка жеп жол, жашылча салат, капуста жакшы, 100 арык бышырылган эт же балык же эт жана алмадай 150 граммга чейин. көп жааган тамак болушу керек. Мисалы, эртең мененки тамак 2 жумуртка жана алмадай турушу мүмкүн, түшкү тамак - жумуртка, алмадай жана өсүмдүк кийинип туруп, салат жана түшкү тамакка чейин - жумуртка же эт, жашылча менен арык балык 100 грамм.
эч нерсе Пикл зарыл эмес. Кургатылган чөп же лимон ширеси менен тамак-аш жашоону жакшы.
Мындай диета натыйжасы 5 кг чейин бир жоготуу болушу мүмкүн. салмагы бир бөлүгү түздөн-май болот.
орозо күн
Орозо күндөрү жумуртка диета көбү сарамжалдуу пайдалануу болуп саналат. күнүндө, биз, туз жана ар кандай жанталашып, алмадай жок 3 жумуртка жеп сунуштайбыз. Суу жана чексиз санда көк чай.
Жумуртка диета бөйрөк ооруларынан жапа чегип, аллергия бар адамдарга сунуш эмес, жүрөк-кан тамыр оорулары, ичеги-карын жана dysbiosis бар.