Биринчи кезекте биз холестерин деп - адамдын денесинде пайда көрбөйбүз зат маанилүү заттардын бири болуп саналат. кан анализи бул метаболитине айкындоо - бул толугу менен табигый нерсе. Дагы бир нерсе суудагы холестерол курсу айрым чек алкагынан чыкпоосу керек. Бул заттын адамдын нормалдуу топтолуу үчүн жөнүндө 3,2 - 5,6 мг / л. Мындан тышкары, аталган төмөн холестерол топтолуу болсо - бул тынчсызданууга жана бул учурда олуттуу себеп болуп, насаат алышы үчүн, доктурга бара турган кылып. жогорку чектен жогору кан холестериндин болсо, анда ал бул окуянын себептерин жана бир катар иш-чараларды кабыл алууга аныктоодо Саламаттык сактоо адистердин катышуусун талап кылат. Бирок, кандай болсо да, кан менен тек гана бул заттын бир суммасы болсо, аныкталбай калышы мүмкүн, ошондуктан эч холестерол ден соолугуна душманы деп эмес.
Дагы бир нерсе, эгер "өлчөмдөгү" канга, холестерол курсу. Ал абдан атеросклероздун өөрчүү коркунучун жогорулатуу турган белгилүү, жүрөк-кан тамыр системасынын бузулгандыгын, ашыкча келип чыгышына жана ашыкча андан ары олуттуу оорулар менен коштолгон. Зарыл болсо, догдур дарылоону сиздин дасторконго тамак-аш тандоого, албетте, дагы көбүрөөк сунуш кылат.
дененин бийик холестеролду табылганда жеп Эмне көрүүгү болот? Бул учурда, биринчи кезекте, семиз-камтыган тамак-кулак. Ал үчүн биринчи кезекте, мисалы, сары май, каймак жогорку мазмундагы нандай кылып бардык майлуу эт жана балык, май, каймак жогорку майы менен, өсүмдүк майы, майонез, кондитер азыктары кирет. ашыкча пайдалануу бул буюмдардын баары денедеги холестерол топтоо көбөйтүүгө жардам берет. Ошондуктан, аны метаболитине жогорку кан аныктаганда, денедеги май-камтыган тамак үчүн олуттуу агымын чектөө жебесин. Ошондой эле белгилүү бир өнүмгө майын мазмундагы айрым маанилүү өзгөчөлүктөрүн билиши керек. Мисалы, тоок буттары эле тоокко эмчек этке караганда майын камтыйт.
Сен да, алардын ден соолугуна олуттуу зыян келтиришет деген - Бирок, жогоруда бардык майлуу бир диетадан чыгаруу толугу менен керек дегенди билдирбейт. холестерол орган өлчөмдө өстү билип калып, бир аз май кычкыл тамактарды пайдалануу толук мүмкүн, калориясы төмөн майонез (тамак-аш азык-ар кандай аз май бар), өсүмдүк майын бир же эки кашык менен салат толтуруу үчүн гана зарыл болгон эмес, ошондой эле пайдалуу эмес.
башка буюмдарды болсо, денеде карбонгидраттуу ашыкча суммалары майлар айланып кетиши мүмкүн, анткени жогорку холестерол да карбонгидрат тамак-аш азыктарынын, качып жүргүзүлүүгө тийиш эмес эле. Ошондуктан менен тигил- ар наабайканасы менен тойгузган, токоч, таттууларды жана башка кондитер азыктарына, ошондой эле зарыл болгон жакшы камсыз кылууга байланыштуу органга көмүртектерге суммасы нан - гречка, күрүч, макарон, талкан, ж.б.
Мен бул ыкмалары Эгер дене холестериндин ашыкча суммасы аныкталса, ал жеп, эмне амал жардам берет деп үмүттөнөбүз.