буюмдарды туура айкалыштыруу принцип деген эмне? Бул болсо, ашказан нече азыктарын алат, алар бири-бири менен карама-каршы болсо, сиңирүү жараяны жаман болот, организмдин оору жетектеп, ичеги-карын, ар кандай slags жана тоъ майлар, өзгөчө деп айтылып жүрөт. Бул белок сиңирүү бир күч-аракетти талап кылат тургандыгы менен түшүндүрүүгө болот жана карбонгидраттуу көрбөсө - абдан айырмаланат.
Бул жерде бир канча гана мисал берилген.
Мисалы, сиз орозолуу алма жеп алса, ал буга чейин толугу менен 20 мүнөттөн кийин жок кылынат, ал эми сен ошол алма жеп алса, ал эми түштөн кийин, ал начар салмак болот, сандалып башташы мүмкүн. Сиз сарымсак жеп жатса, ошол эле капуста, курсагына ичинде чирийт. Эгер ошол эле учурда эт менен эч кандай буламыгы жеген болсо, ашказандын иштеп чыгуу үчүн абдан кыйын болот жана тамак чириндилери жана тамак-аш ичеги ичинде чирийт.
Жалпысынан алганда, адам өсүмдүктөрдүн тамак-аш жегенге жакшы: мөмөлөр, жашылча-жемиштерди, анын эгиндери. Биздин ашказан кемчиликсиз өзүнчө тамак кабылдаган эмес. Ал тез жана оной айлануу жана орган тарабынан жакшы өздөштүргөн. Демек, бул жерден биз туура тамактарды комбайн болсо, анда ал ашказан олуттуу жыйынтыктарга жетишүүгө мүмкүн деп тыянак чыгарууга болот. Мындай орган, тамак-аш, ичтин жоктугунан, кылуусу жана максималдуу болумдуу жутулушу тез сиңирүү болуп саналат.
буюмдарды туура айкалыштыруу тууралуу, мисалы, бир теория, бир жүз пайыз айта алган жок, же жокпу, бирок ийгиликтүү өз меню түзүүгө жардам берет, кээ бир маанилүү эрежелер өзүнчө тоют баштоо жөнүндө чечим кабыл алышат, же болбосо жөн гана туура тамактарды айкалыштыруу кантип билгиси келет, анда жок болсо табуу.
Биринчи эреже.
Эт, жумуртка жана балык оор белок тамактануу саналат. Бул биздин курсагын жей кыйын, ошондуктан суюктуктарды ичип жана аны пайдалануу учурунда кант жеш керек эмес. Бул жаныбарлардын майлар бар жерде жашылча тамак жеген пайдалуу болот. Мындай тамак кийинки тамак менен эки-үч саатка токтотуп, жакшы кийин. Бул анын жакшы окуу үчүн маанилүү болуп саналат.
Экинчи эреже.
Жашылча, гайкалар, нан менен макароны татаал карбонгидрат болуп саналат, ошондуктан, алар абдан жакшы ашказан менен алек болот. Бирок, алар менен кант жеш керек эмес. жакшы окуу үчүн кийинки тамак алдында эки сааттык тыныгуу керек.
Үчүнчү эреже.
анын энергия менен камсыз кылып келсе, анда сага мыкты жемиш жаккан. Алар кээде керек болгон жетиштүү шекер бар. мөмө өздөштүрүү башка продуктулардан алда канча тезирээк болот. Fruits тамак ири берүү ортосунда жегенге керек. алар менен шоколад жана таттуу сыяктуу башка ар кандай кант камтыган азыктарды болбошу керек.
тамак-аштын бул үч жөнөкөй эрежелерди тышкары, жакшы тамактануу боюнча бир нече негиздери бар.
- кан мамлекеттик жана сапаттуу тамак-аш биздин көз каранды болгондуктан, оптималдуу кислота-жегич күнүмдүк тамактануу 50-70 пайызга каны балансты татаал карбонгидрат болушу керек сактоого, башкача айтканда, ар кандай жашылча-жемиштерди, ошондой эле нан жана макарон. Бул жакшы ден соолук жана маанайы үчүн маанилүү өбөлгө болуп саналат.
- Көп тамак-аш азыктары, ошол эле учурда, белок жана орг камтыйт. Мындай буюмдар менен бирге, көмүртек, белок бөлөк жол жок эле, ал эми "таза", белок жана "таза" тамшандырган чаташтырбоо керек жегенге керек. Бул денеге аз эле пайда алып келет.
- дененин бардык муктаждыктарын канааттандыруу үчүн, тамак-аш азыктарынын ар кандай тандоо керек. жаныбарлардын тамак-аш биз күкүрт менен канал керек. магний, кальций жана калий - жашылча менен тамактанган.
- Кээде биз кошумча энергия талап кылынат. Бул үчүн биз, кант бар тамактарды жеш керек.
Бул жерде белгилүү бир буюмдарды пайдалануу боюнча бир нече ыкмалары бар.
Май, каймак гана таза жеген жана зыяндуу сактоодо жок болушу керек.
Өсүмдүк майы тазартылган биринчи басып жегенге жакшы. А май бир аз өлчөмдө тамак кууруу керек - Refried май зыяндуу carcinogens абдан көп.
кант жана башка кант камтыган азыктар жегиле жана башка тамак-аш бөлүнүп турушу керек. Ал мыкты дене бал соруп - бул буюмдун үйрөтүү үчүн даяр.
Нан. нан крахмал көп бар, ошондуктан мал протеин менен, ошондой эле туура эмес. чипсы денсоолукта жегенге нан.
Сүрөт. Ал гана чийки күрөң күрүч пайдалуу деп эсептелет.
Картошка жеп, кайнатылган жана өсүмдүк салаттар керек.
Мындай Zucchini, кызылча, сабиз сыяктуу жашылчаларды, ашкабак кант менен ичүү туура эмес - бул ашказандагы ачытуучу алып келиши мүмкүн.
Сүт өзүнчө жеш керек. Бул жана башка тамак-аш менен кийлигишет. Адамдар бир күндүк сүт дагы бир стакан ичкенге болбойт.
Кычкыл сүт азыктары, сүт менен шайкеш келет. Алар өзүнчө кыйын.
Жумуртка начар өздөштүргөн жана тамак-аш даярдоо үчүн кыйын болуп саналат. Алар мыкты жашылча менен жеп жатышат.
Nuts - өсүмдүк майы, жонокой айлануу. Бул өсүмдүк салаттарды кошсо болот.
Коон өзүнчө жесе керек.
Эт, балык, жумурткалар менен жемиш жебегиле.
тамактары топчуга сактоого аракет кылгыла. курамы курстарды Simple жонокой орган тарабынан айлануу болуп саналат.
карбонгидрат камтыган азык-түлүк, мисалы, кызгылт сары, ананас жана башка кислота жашылча, жемиш жемиш менен жебегиле.
Майлар (сүзмө, каймак, май жана өсүмдүк), эт, жумуртка, балык, жана ар кандай жаъгак жалмап жок.
дан эгиндери менен бирге, джем, жүрүү, сироп жебегиле, бузуктуктан сактангыла, - ал ичеги ачытуучу себеп болот.
Эгер туура тамактарды айкалыштырууга үйрөнөт болсо, эстеп, ал сени да, денени сезилерлик пайдалар менен, жакшы маанайда дайыма алып келем.