"Hide жана издегиле"
Muscles оозу жана жүзү айланасында кыймыл бекемдейт. Дем алганда, сенин оозунан жулуп акырын тиштерин кысып. 2 секунд карма. Андан кийин 2 секунд дем алуу, эс. 6-8 ирет кайталаъыз.
"Hot Ball"
бети үчүн Asanaro япон Йога nasolabial силкип кырларынын. оозубузду дем менен терип, аны бир "топ" болуп саналат. жумшак, анын жогорку сүйлөгөн кечинде ылайык, дем алганда, рухтун жетеги боюнча - бир жаакка ылайык, Дем катары - төмөнкү эрин жана ыйык рухтун жетеги боюнча - башка жаакка астында. Мүмкүн болушунча аз жылып тыя аракет кыл.
"Басма сөз"
Бул, мойнуна, кол жана кыймыл-бекемдейт бет контурларын жакшыртуу. кетмен колун кысып, жаак бармагын биринчи шыйбылчак негизинде жатып ушунчалык ээгине астына койду. , Дем Дем жана Сүйлө, "е", кат жарыялайт кантип ачуу. муштум менен биринчи жаагын, кашын, кыйратат. кийинки илхам оозду жабуу. ар бир колу 6-8 ирет кайталаъыз.
Чайлдерс
Чайлдерс америкалык Грир ойлоп тапкан. анын программасын камтыйт 12 көнүгүүлөрдүн, бети ичке жана так эки жардамы менен аныкталат үчүн. Бирок, алардын ар бири булчуъга бир топ иштеп жатат. "Регби ордуна" алардын абалын керек: бир аз ылдый, буту ийин туурасы бир аз кененирээк, курал-жарак тизеге uprites жамбаш отурушат. орган эркин, деп айтуу керек.
"Арстан"
Бул жүзү бардык кыймыл-бекемдейт. Ошондой эле мүмкүн болушунча өз тили чыгып биригет да, байлардан жана ээгине көнчөгүнө, анын оозун сунуп, көз чаптырып. Lips сунду. 10-жөнү жана эс. 5 ирет кайталаъыз.
"Жаман"
Бул бети жана мойнундагы жана кыймыл-бекемдейт. , Түздөө чейин алардын ар бири, эгерде сиз бир салмак-Giray бар эле, анын куралын көтөргөн. Lips өөп туруп салып pursed, аларды жулуп таштайбыз. Андан кийин 10-эс алууга саны. 5 ирет кайталаъыз.
Feysfleks
терини күчөтүү жана feysfleks жабдууларды берет. Бул Чайлдерс дем негизделген, бирок анын ордуна жигердүү пунктка үстүндө иштеп жатабыз жүзөгө ашырат. баштапкы абалда туруп, жогоруда айтылгандай, эки биринчи соруу жана үйлөө кылып, андан кийин тегерек кыймыл манжабыздын массаж ооз бурчтары ооздун тегерегинде пайда zamyatinok алдын алуу үчүн; көз бурчтары, кара чөйрөлөр жөнүндө унутуп, "карганын буту" үчүн; эле кашын жогоруда чекесинде борбору - бырыш "ойчул" каршы; эч кандай nasolabial бүктөмдөр, ошондуктан мурундун эки тарабында көрсөтүлөт. пунктка ар бир жуп кыймылы 7-10 жолу кайталанышы керек.
Feyskultura
Грир, өз ден-соолук жана сулуулук ыкмалары боюнча акча чечкен эле дуушар болгон эмес. сууга чайкануу менен ыкмаларын атактуу жазуучулардан бир пластикалык хирургия Reypholda Benz, French кутуча Evelyn Гюнтер Pechot жана америкалык камсыздандыруу агенти Карол Maddzhio деп атоого болот. Биз "Feyskultura" курсун иштеп чыгышкан. Бул төрт "модулдарды" турат: күчөтүү дененин, жүзү туура көнүгүүлөр, психологиялык жана стресс организмдин туруктуулугун жогорулатуу ыкмалары. көз карандысыз пайдалануу үчүн жарактуу гана негизги көнүгүүлөр. Exercise чекеси гу менен күчөтүү болуп саналат: горизонталдуу бырыш каршы. чекесинде эки колун коюп, 10-15 эсе тез көтөрүү жана кашын төмөн. Андан кийин денеси бир нече секунданын ичинде эс алсын. Пеле, анан 2-3 жолу кайталап.