Бул макалада биз эмес, жөнөкөй жана neobremenitelnomsposobe диета багытталат. Ал тургай, спорт менен жазылган жана салмагын жоготуу же катуу диета үчүн дене muchitsvoy шектүү таблеткалар болушу мүмкүн эмес.
Мунун баары бир жакшы альтернатива агып denna гречка болуп саналат. Бул диета эмес экенин белгилешет. ар күнү ostavatsyagolodnoy кереги жок, гречка Ачка танды сени алып келбейт. Vampridetsya бир гана күн азап. Ал эми күнүнө күч минус odinkilogramm үчүн сыйлык катары жараткан. сиз бул маалыматтын, бул сыйкыр таруу пайдалануу боюнча андан stoitostanovitsya кызыкдар болсо.
Ошентип, гречка пайдалуу экенин, ошондой эле белгилүү болот. Nonemnogie так адамдын денесине, анын пайдалуулугун эмне себептен жана кошумча кг таштаганда kakoyeffekt келет.
жез, магний, канал, йод, темир, калий - Бул гречка чачылган элементтердин бир катар бар экендиги белгилүү болду. Бул, мисалы, P, vitaminamigruppy (B1, B2, B3, B6) катары топуктуу бай дан. гречка маанилүү өзгөчөлүгү ачыктыгын жана кан тамырларынын морттугун төмөндөтөт prisutstvuetrutin болуп саналат. гречка дагы odnimvazhnym компоненти, метионин болуп саналат. Бул кальций usvoeniyaorganizmom үчүн зарыл болгон аминокислотанын бири болуп саналат. Метионин адамдын денесине синтезделет эмес, тиешелүү өлчөмдө aminokislotadolzhna үчүн тамак-аш алып келип, бул учурда, гречка абдан ылайыктуу продукт.
Бардык гречка үстүнө көп kolichestvopischevyh була камтылган. акыркы токсиндер, жүрөгүм таза эле өтө пайдалуу болуп саналат, сиңирүү жакшыртат тарытып жогорулатат, stenkikrovenosnyh идиштерди күчөтүү. Сураныч, бул гречка kroviposle аны пайдалануу глюкозанын деъгээлинин жай пайда болду дегенди билдирет nizkimglikemicheskim индекси, мүнөздөлөт белгилешет. Бул өзгөчөлүк диабет менен жапа чеккен адамдардын саны боюнча да, жок болушу мүмкүн гречка түрдүү продуктту түзөт.
Орозо күнү sgrechkoy
Ошентип, гречка пайда эч шек жок, бирок kakimobrazom орозо күндүн ичинде колдонууга болот? Ал 250 г гречка кечинде dvumyastakanami кайнак суу куюп сунуш кылынат. Cover, сүлгү же жууркан менен жылдырып жана түнү zaparivat. эч кандай учурда кара күрүч туз, кант, май кошулган мүмкүн эмес. Бул диета бул тамактарды жок, ал тургай, гречка-жылы орозо күндөрү болуу артык.
Тамактануу майлары аз йогурт гречка ilivodoy, жол жана минералдык сууну ичүүнү сунуш кылат. бир күн минералдык суу 2,5 литр суу ичип, ошондуктан ден соолугу үчүн ичүүгө уруксат. куурулган гречка эки чөйчөкчө, neskolkopriemov тамак бөлүнөт. Камкаймак аз-май тандап, 1 литр көп эмес жеген жакшы.
гречка vpohudenii сыры
Көптөгөн predstavlennoyinformatsii жана lishnihkilogrammov көлгө ыргытуудан башка ыкма натыйжалуулугун күмөн ишенбей болушу мүмкүн. Анын үстүнө, бул диета бир аял чыгып, жакшы тамактанып, арыктаса болот эле, бир күн үчүн?
жашыруун жөнөкөй гречка болуп саналат. нерсе йогурт vsochetanii менен гречка кээ бир ич алдырма таасир берет. денени тазалап берет Kishechnikauvelichivaetsya тарытып. Бул ден соолук жана сулуулук биринчи кадам ivazhny болуп саналат.
гречка ikefire боюнча аткаруучу күнү ушул өзгөчөлүгүнө байланыштуу, биз ыңгайсыз абалды эске алуу үчүн эмес, ошондуктан үйдө сунуштайбыз.
nagrechke жана алардын өзгөчөлүктөрүн түшүрүү түрлөрү
гречка боюнча түшүрүү туз жашай албай тургандар үчүн катуу ispytanietolko айланып кетиши мүмкүн. Ошентип, эл solipokazhetsya абдан даамын жок буламыгы гречка. Балким, көп адамдар дароо диетологдор даамын bessolnoy кырдаалга vyhodiz сунуш жок болсо, кошумча килограмм кутулуу etotvariant четке каккан эле. бир мүнөз vkusnee.Vo биринчи үчүн эки жолу бар, үтүк алдында гречка бирге түнү кургак Келп inastaivat кошо аласыз.
Экинчиден, буга чейин эле куурулган күрүч ботко даам берет соя соусу, zapravitnaturalnym болот. күнү япон куюуу төрт кашык ичип ошол dietologidopuskayut бургула. etomsluchae жылы соя соусу боюнча гречка жана камкаймак же zhezamenit акыркы күн түшүрүү ортосунда тандоо керек. Кандай болбосун, ал натыйжа koimobrazom түшүрүү боюнча эч кандай таасир эте албайт.
Диетолог etozamena минералдык суу көк чай менен лимон менен бал менен гана жол берилет дагы бир мүмкүнчүлүк. Takzhegrechku ромашка сорпону ичүүгө уруксат берди. Бул суусундуктар адамдын ичеги топтолгон ууларын жок odinakovosposobstvuyut экендиги кийинки жылдарда ачыкка чыккан. арыктоо үчүн тазалоочу -straight жол.
орозо күндөрү гана naodnom айранды отуруп сунуш кылынбайт. тамактанууда айтымында, мындай орган тамак-аш да, суу да керек, анткени чектөө, кымбат баалуу эмес.
Анан да, акырында, бул түшүрүү күн nelzyazloupotreblyat эсимде. Эгерде алар мындай дей турган болсо, баары чеги менен болушу керек. жумасына бир жолу гречка mozhnoli боюнча арыктоо жана укук, балансташтырылган диета сиздин тандаган калган күндөрүндө, суюктуктарды көп ичип, fizicheskimiuprazhneniyami алектенген - бул Сиз ден-соолукка, сымбаттуу, сулуу болот.