Өтө маанилүү: Эгер мөмө, жашылча жана жемиштерди тамак көлөмүн жогорулатуу, маселени майындагы алуусуна максималдуу аракет керек; жарым-жартылай өсүмдүк майына, аларды алмаштыруу, мал майлардын пайдаланууну азайтуу; кант жана кондитердик азыраак. Ал бал менен кант ордуна жакшы, ал эми бал да, көп жылдан бери, чектелген өлчөмдө колдонуу керек, бул аллергия себеп болуп саналат.
салмактуу тамактануу тиштеп даярдалган тамак-аш артык зарыл. Ал тургай, абдан таза жана сапаттуу жасалган буюмдар, негизинен биожеткиликтүүлүгүн жоготуп гана калория бар, мурда күнү бышырды.
Ал мыкты тиштеп жеп канаттуулар, эт жана балык жатат. Бул чөптөрдүн жана жашыл жашылчалар менен биригип (салат, петрушка, укроп, сельдерей, жашыл пияз, таттуу калемпир, капуста, ж.б.) сунушталат. Бул буюмдар олуттуу эт азыктарын сиңирүү көмөк көрсөтөт, ошондой эле мөөнөтүнөн мурда жеште, натыйжалуу кандагы холестерол көлөмүн азайтууга салым кошот.
тоок эти, эт жана балык сорпосун менен бузуктук эмес. Алар эч качан колдонбоо керек. Мындан тышкары, алар бул чийки этке болгон болсо, анда, албетте, радионуклиддердин, ири суммадагы алат, сорпосун бышыргандан кийин.
Эт азыктары жана эт өзү түздөн-түз "кислота" азык-түлүк түрүндө деп аталат (ал өзүнчө өтө кыйынга турат). "Кислотасы" денедеги азыктар айлануу качан күлү пайда, бир убакта "шакар" тамак-аш дээрлик эмес, бош болгондо. Окумуштуулардын айтымында, "кислоталык" тамак-аш кыянаттык менен уламдан-диск оорусу сыяктуу оорулардын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт, атеросклероз, подагра жана көптөгөн башкалар.
"Шакар" тамак-аш азыктары алма камтыйт, сабиз, чамгыр, бадыран, жашыл буурчак, Zucchini, жашыл буурчак, кара өрүк, чие, алча, Citrus, узун жалбырактары чай, жаңы помидор, дарбыз, коон, суюк сүт азыктарын жана, албетте, сүт.
Өнүккөн тамактануу жоболор сарамжалдуу жана балансташкан. Бул жобо "кислота" тамак-аш муктаждыктарынын бир адам алты даана "шакар" тамак-аш жегенге деп каралган. ар бир адамга күчү сүт азыктарын, жашылча жана жемиштердин, эки-үчтөн экиси болушу керек.
Сен таза шекер, тамак жана туздалган, ар кандай чочконун майын, куурулган азыктарды Балык буюмдарын, торт, пирожный май, кумшекер, мал, балмуздак, "кола" түрү суусундуктар кирет, бул тамак-аш азыктарынын, анын ойлонуп чектөө керек.
Power күнүнө 3-4 жолу таратуу үчүн баалуу болуп саналат. Бул оптималдуу тамактануу саналат. түндө уктап жатканда, табарсык системасынын эс керек. Кечинде, акыркы жолу адам уйку ооба үч сааттын ичинде тамак ичиши керек. дене салмагын нормалдаштыруу каалагандар үчүн - бул биринчи талап болуп саналат.
салмактуу тамактануу үчүн күн бою тамак-аш туура энергия баасын бөлүп зарыл. 40-45% түшкү тамак учурунда тамак-аш 30-35% мененки учурунда күнүнө үч маал тамак үчүн чакырганда, жана кечинде - 20-25%, жана кечки орус аялдар көнгөн эмес, тамак-аш аз өлчөмүн, кырыш үчүн сунушталат экенин белгилей кетүү зарыл - кечине жүктөлгөн.
меню кийин мүмкүн болушунча туура тамактануу киргизилиши керек күн сайын тамак-аш азыктары сыяктуу Алкожа эле, арбуз, Gooseberries, Жапырак, Карл Маркс, кара жана кызыл карагаттын, мейиз, долоно, жапайы туруп, чеснок, пияз, ар кандай Мандариндин жана Өйдө жана жаъгактарды, дары жана жашыл чай, ар кандай мөмө-жемиштердин ширеси. табигый тамак-аш үчүн илимпоздордун айтымында, жогорудагы буюмдардын үч жегенге күн сайын керек.