аны колдонуу үчүн жакшы болгон болсо, анда ал үчүн кайсы мунай?
Элдин көбү пайдаланууга, адатта vidovrastitelnyh майлар бир нече: бир тамак-аш даярдоо үчүн, салаттарды башка. Бирок, бул sovsempravilno эмес. мунай, ошончолук жакшы болот. Тамактануу үй 5-6vidov майлары сактап, аларды басууга сунуштайт. күнү 1 кашык lozhkumasla (ар кандай) жөнүндө жеш керек. Анан аны жогорку болот пайда.
Өсүмдүк майы басуу менен казылып жатат. egofiltruyut жана тазаланган актуалдуу кийин. чийки, таза жана тазартылган: натыйжасы көп өсүмдүк майларында үч түрү болуп саналат. чийки мунай гана тазалоого, ошондуктан бардык азык maksimalnosohraneny даана байкалат. Бул holodnomvide пайдалануу сунуш кылынат. Тазартылбаган чыпкаланган жайгаштырган да, андан кийин prohoditprotsess СУУНУН жана зыянсыздандыруучу. азык Prietom жоголот. агартуучу, дезодорантты: - Тазаланган толук protsessochistki турат. Натыйжада, ал bolshuyuchast пайдалуу элементтерди жоготот. Бирок, кууруу үчүн көп.
Күнкарама майы
күн карама майынын ичиндеги май кислоталарынын көп камтыйт, клеткаларды куруу үчүн kotoryeneobhodimy кол тийбестик синтези gormonov.Takzhe сактап протеиндерди (19%) бар, карбонгидрат (27%), витамин P, E менен, антиоксиданттар. дээрлик баары тамак колдонулушу мүмкүн, бул май. Бирок dlyagotovyh суук тамактар анын даамы сапаттарын жоготкон эмес тазартылган каныккан aromatom.Chtoby майды алып жакшы болуп, ал 5 20 даражалык бир температурага боюнча vprohladnom караңгы жерде сактап, бекем vsteklyannoy дараметин болушу сунуш кылынат. баада бардык башка майлар караганда арзан.
Зайтун майы
Жакында, ал зайтун майы polzovatsyabolshoy популярдуулугу болчу. Бул салаттар жана башка тамактар dlyaprigotovleniya жарактуу болуп саналат. анын өзгөчө даамы урматында өзгөчө даам азыктарын sposobnopridat. Мындан тышкары, бардык ostalnyhmasel жакшы өздөштүрүп жатат. Ал эне сүтү майлар сыяктуу nemsoderzhatsya май кислоталарынын, ошондой тойбогон май кислоталарын жана "пайдалуу" holesterin.Mnogie дарыгерлер кош бойлуу жана эмчекте баласы бар аялдарга сунуш бар. үзгүлтүксүз колдонуу менен Olivkovoemaslo жүрөк sosudistyhzabolevany, ашыкча салмактуулук жана диабет сени коргойт.
тамак-жылы, ал dlyaprigotovleniya зайтун майын колдонуу үчүн мыкты жер ортолук тамактарынын: грек, италия iliispanskoy. Europe, бул мунай пластик butylkah.Ono арзан сатып алууга сунуш кылынат, анын жарактуулук мөөнөтү аз жана тез эле чыгып, сатуу, ошондуктан ал ар дайым жаңы vmagazinah болуп саналат. мунай анын даамы сапаттарын жоготуп калбашы үчүн, бир кыялдарына идишке салкын караңгы жерде сактоо керек.
Зыгыр май
күн карама майын чыгаардан мурда, уругу мунай Россияда ochenpopulyarnym болчу. Бул май кислоталарынын оптималдуу катышын камсыз кылат: линол (омега-6) жана linolenic (Омега 3), май (омега 9). Витамин Epomogaet жакшы кислоталар ылайык башташкан. Ошол эле учурда, дайыма upotreblenielnyanogo мунай мыктар, теринин жана чачтын абалын жакшыртат, системаны ukrepitnervnuyu жардам, ичеги-нормага келтирет, бөйрөктөрүн, калкан iuluchshaet PMS боюнча мамлекет.
тамак-аш даярдоо, бул чакан гана holodnomvide колдонулушу мүмкүн. Бул тузу жана буламыктарга үчүн идеалдуу. мунай dolshevam кызмат кылган үчүн, муздаткычка капкагы менен сактап, ал эми boleemesyatsa жок.
Ошондой мунай
Ал май абдан пайдалуу. Бул сонун omegazhirnye кислотасы биригип, витамин А, A, C, РР, A, E, D, МАКРОАЗЫКТАР (йод, цинк, кальций, темир, жез, канал, селен, жана андан), karotonoidy. regulyarnomupotreblenii шы мунай кийин тери ийкемдүү жана жылмакай чыгарууга жардам берет. Arastitelnye энзимдер адамдардын ден-соолугуна оң таасирин тийгизет.
тамак-жылы, ал толтуруу ksalatam катары кемчиликсиз эмес. Ошондой эле эт, татуу, бышырылган жана дениз takzhedlya ысык тамак үчүн marinating үчүн колдонулат. Алар эт жана жашылча-жемиштерди, анын prigotovlennyena Grill жашоону мүмкүн.
сары кычы мунай
Бул мунай тумоо, күйүп жана жарааттарын дарылоодо антибиотиктер табигый poetomuispolzuetsya камтыйт. көп витамин PP бар, E, B6 Au, холин жана омега-3. Ушуга байланыштуу ал дененин өсүшүнө, эмизүү өбөлгө түзөт жана капиллярлардын ийкемдүүлүк жана бекемдик жогорулатуу.
тамак-аш даярдоо, бул ачуу vkusarazlichnym салаттар, салат, эт жана балык идиш менен бөлүшүүгө үчүн колдонулат. Айтмакчы, чөйчөктөрдү, бул май kotoryedobavlyaetsya, ары начарлай эмес. Ошондо бүт masloobladaet бактериоз касиеттери улам.
күнжүт майы
Бул темир көп антиоксидантка, lecithin, vitaminovV1, B2, A, F, кальций жана зарыл май кислоталары (oleic, palmitic, stearis) камтыйт. Күнжүт майы колдонулат дем алуу системалары мамиле priprostudah, жөтөлүп, thrombophlebitis жана schitovidnoyzhelezy нормалдашуусу үчүн. Жөнөкөй аны пайдалануу стресс жана чымырканууну жоюш үчүн жардам берет.
тамак-аш даярдоо, бул кемчиликсиз Азия тамактары, соустарды, салаттар, эт жана балык маринадтарды толуктайт. жарык күнжүт майы mozhnozharit тамак тууралуу.
Ашкабактын уругу мунай
Ашкабактын уругу мунай эркек zdorove.Pri туруктуу пайдалануу боюнча оъ таасирин тийгизип жайнамаз жана takzhenormalizuetsya зат рискин азайтат. Ал тамак-жылы омега-3 жана омега 6zhirnye кислоталарды, майындагы E жана А. камтыйт, ал даяр эзилген картошка, дан эгиндери, шорпо жана закускаларды (ысык жана муздак) колдонулат. Баса, сапаттуу kunzhutnoemaslo ачуу эч качан өлбөйт.
мунай vinogradnyhkostochek
Антиоксиданттар жана омега-3 май кислоталары менен бай. Бул май терини түзүмүн жана обонун жакшыртат Regulyarnoeupotreblenie, stenkilimfaticheskih жана кан тамырларды бекемдейт, ошондой эле алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу. Shirokoispolzuetsya тамак гана эмес, ошондой эле, ал эми косметикалык каршы cellulite ivarikozom үчүн. тамак-жылы, эт азыктарын irybnyh marinating үчүн бирдей, толтуруу үчүн жарактуу болуп саналат жана сирке суу менен аралаштырууда.
жүгөрү майы
rafinirovannyhmasel арасында кычкылданууга кыйла туруктуу. Бул атеросклероздун uluchshaetsostoyanie ичеги, боор, өттүн чыгышын алдын алууга жардам берет, жана zabolevaniyahnervnoy системасы үчүн сунуш кылынат. майындагы Е жана А. тамак-жылы бай, ал бышышы үчүн мыкты vsegoispolzovat болуп саналат. Кээде кондитердик жана vmayonez кошулат.
соя майы
Соя майы борбордук бир система жана көзгө пайдалуу lecithin -substance анын жогору бааланат. Etomaslo Ошондой эле, зайтун майы менен бышырылган жаткан тамак үчүн ылайыктуу. Сатууга таза түрүндө onovstrechaetsya. бир гана 45 күндүн бир жарактуулук мөөнөтү.
май көп, биле албайбыз. Алар tolkovkusom эмес, ошондой эле азык суммасын эмес, ар кандай болот. Сиз, күнүмдүк тамак-аш, ошондой эле май колдонуп, алардын ден соолугун жакшыртууга raznoobrazitsvoyu болот. башкы нерсе - оң pravilnopodobrat май!