кыздардын көбү, сиз көрүп тургандай, аз салмак жана минималдык көлөмүн ээ болушат. Алар бул жакшы түрүндө бир белгиси болуп саналат деп эсептешет. Бирок, бул туура эмес? Алардын көпчүлүгү, өтө арык болуп, алар сулуу болуп калат деп ойлойм.
Эгер ошол эле учурда абдан арык кыздар жаман карап калганын билген чыгаарсыз? Эгер катуу диетага отуруп барып, дене жетиштүү азык алат, ошондуктан дене муктаж. Натыйжада, анча билинбесе, чачын, туруктуу, анын көз алдында кара чөйрөлөрдү алуу, жаман маанай жана боз тери.
Жакшы келбет - ишмерлердин бул так сызык. Сөзсүз эле андай эмес тарагандардын айланасы 90 см бар, курча буласынан белинен тизесине чейин өтүү ордуна кадам 3 бүктөмдөр боюнча, тегиз сап болушу керек. Ичке буту кооз көрүнгөнү менен жок болот. алар менен эмне үчүн, ар дайым шым кийип, аларды жашырып? Сен аны көрүп, ал эми кыздар көп, аларды ээ болгум келет жана алардын өбүшкөн, сөөк-буту сейрек болуп саналат. суроо эмне себептен пайда болот?
жакшы абалда аныкташ үчүн, таза болушу керек:
- преамбуладагы так сызыктар,
- ашыкча салмагы жок,
- дени сак элинин жана дени сак тери.
жакшы абалда болушу үчүн, силер менен согуша керек:
- белине жана курсак майын,
- жука же майы менен, одур-колу,
- тизесине же ичке буттары менен "кулагы" менен.
Бул жаман болушу мүмкүн болбойт го. Ал эми кандайдыр бир эстелиги бирдей чыгып, бул жерде болот, - салмагы азайтуу жана андан жогорку жаштагы багытында. Ошондо, балким, көптөгөн менен макул болот.
Мен өзү жөнүндө сүйлөшөлү бара жатам, мен аны он беш жыл ичинде туш көйгөй. Мен ата-карап жана салмагын, Сен менин бүт жашоо чоң бар жоготушкан эмес болсо, түшүндүм. Мен дайыма ар кандай спорт менен алектенүүгө баштайт, жана алардын тамак-аш системасы тапканга аракет кылып келген. Мен кайра туз менен кант 7 же 8 жыл колдонуу үчүн токтотту, бактылуу болгон. Баштап, ал күтүлүүдө.
Мен тамак-аш азыктары, буюмдарды, тамак туура айкалыштыруу маалыматтарын жүктөп алууга болбойт. Гана маанилүү тутуму бийликтин жөнүндө сүйлөшүп, сизге бир нече сподручные менюсун берет.
тамак-аш системасы даярдап жатканда эмне үчүн
1. Сиз ар дайым ачка болушу мүмкүн эмес.
2. Биринчи кезекте ал денеси тамак керек. Сиздин тамактануу жетиштүү белок керек.
3. Бул толугу менен майлардын жоюу мүмкүн эмес. Болбосо, тери жана чач маанилүү азык dopoluchat жана зыян баштайт эмес.
4. Сиз катуу диета, андан ашыра отуруп кереги жок. полёта катары көлөмүн жана салмагын көрсөткүчү, туруктуу, өзгөрмө эмес, кала турган режимди белгилейбиз. салмагы аз же көп жагына өзгөргөн учурда, дене көп жүктөлгөндө иш-аракет кылат.
5. татаал тамак-аш жебегиле. ар түрдүү заттар бар тамактар, начар орган тарабынан соруп жана заттардын алмашууга үгүттөө.
6. аз шекер жана туз жегиле.
7. Бул бир нече тамак жакшы.
Бирок биз тамак-кеч тамак жана чектөөлөргө каршы деши мүмкүн, бир гана жыйынтыкка: катуу тамак-аш 18 же 19 сааттан кийин тамак жешпейт.
Ал эми азыр болсо, сизге мен бир аз айтып берем. мененки Мен көп учурда буламыгы гречка жеп, суу же ботко даярдап, эки казандын бышырылган. Мен буламыгы тузу жок, демек, анда Мен алар үчүн жыпар жыттуу бир аз кошуп. Зайтун гана бир аз болсо сейрек, кошуп жатат. Мен териси кургап, болот деп ойлойт да, дене алсыратуу баштаса, анда май кошуп Каши. мунай витамин D бар, ал ооруну алыс деп, териси кургап, денени колдоого жардам берет. Сиз даамдуу бир нерсе келсе, нан сыр чачып - майдаланган пармезан. Sweet буламык жеп, мен жөн эле жакпайт.
Дагы бир мененки параметр - куурулган жумуртка. Бул үчүн мен сыр бир нече тыйын кошуп. Easy жана абдан даамдуу.
Тамакка шорполорду аракет. Биринчи тамак жок, эт жеп, эч кандай өсүмдүк тамак келет. Мен балык аягына жасап, бирок дене үчүн бул табактын буюмдардын жарымын жокко абдан кыйын болгон эмес берүү жолу менен кылат.
Менин жакшы көргөн тамагым - кайнатылган балык же тооктун этин бир бөлүгүн сүрөттөйт. Бул сүрөттө чагылдырылган эмес, жеңил, тамак-аш, жана денеге зыян жок. туз эле тоок эти же балык бышырып аракет кылгыла, бирок жыпар жыттуу чөптөр менен.
быштак унутпагыла. орой "үй" сыяктуу быштак. жылы жайында мен сыр айрым парниктерде кошуп. Бул салат сыяктуу нерсе экен.
Помидор жана жашылча-жыл бою жеткиликтүү болуп калды. тамак үчүн, Shrimp менен же чакан помидор жана сырдан бүдүрчөлөр менен салат тамак артык эч нерсе жок.
Бул жерде менин жөнөкөй жана жеңил тамак болуп саналат. Мен сейрек макарон же жердеп жешет. Мен аларды тамак келгенде, токоч, мен гана жешет. Бир жолу эки жуманын ичинде мен Truffle бере алат, шоколад таратты. бутерброды, маркеры, печений жана таттуу болсо - алар Менин меню бөлүгү болуп эсептелбейт. Мен өзүмдү окутуп, жөнөкөй жана пайдалуу тамак-аш, жана жыйынтыктары менен ыраазы болгон жок.
Азыр биз, укугун тамак абалда болуу керектигин билебиз. алар даамдуу жана тамак- да болгон, ошондуктан сен аларды өзгөртүүгө даамдуу тамактарынын Recipes талап кылынышы мүмкүн. Ошентип, силер тамак пайдаланууга, анын бийлик системасы менен биригет да, ар дайым абалда кала алат.