кургатылган жемиштер
биздин ден-соолугубуз үчүн коопсуз жана пайдалуу таттуулар кургап болуп эсептелет. Алар тыгыздаштырылган канттуу тамак катары бөлүнөт. Алар, биз күн сайын жалмап канттын түрү жок. пайдалуу карбонгидрат А Fructose жана глюкоза. Маалыматтар пайдалуу заттар кошулган жана түрдүү чачылган элементтер, топуктуу жана pectins болот, ичеги тазалоо. да, шум эле, аны денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн жемиш жардам Кургатылган, алар ысык ит караганда калориясы аз болгон. Бирок, баарынан маанилүүсү, бул чындыктар кургатылган мөмө-бир саны жок болушу мүмкүн экенин билдирбейт. Бул жерде биз үчүн ашказан менен кыйынчылыктар пайда эмес, иш-аракет сезимди унутпашыбыз керек. 5-жемиштерди кургатылган өрүктү же кургатылган кара өрүк, 2 - 3 - кургатылган мөмө-жемиш анжыр, мейиз кошулган бир ууч Тамактануу бойго жеткен сайын, мындан ары 4 ашык жеп алат деп ишенем.
шоколад
Chocolate, ошондой эле ар бир күнү жесе болот пайдалуу момпосуй тизмесине киргизилген. Бирок, бир гана кара шоколад! Ал эми какао пайызы жогору - жакшы. Шоколад күчтүү антиоксидант болуп эсептелет, адам өмүрдү узартат. Ал күч берип, эч кандай бөлмө күзгү депрессия таштап, стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Мындан тышкары, табигый кара шоколад күн сайын жардамга 40 гр кан басымын нормалдашпайт жана жүрөк идиштерди күчөтүү. Day оптималдуу дозасы - 10 - 15 гр. топтоо жана эс жакшыртуу үчүн сонун ичимдик тамак болот. Даярдоо, аны: жылуу сүт жарым стакан лимон кабыгынан, кара шоколад 50 грамм жана идиш кыйналган Джинджер аралашып кошуп, бир жарым чай кашык корица аралаштырып. ичимдик абдан даамдуу жана аш болумдуу тамак болуп берет.
бал
калория буюмдун да бал, ал эми ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан арна. Ошондуктан алардын саны көрүп жаткандар корккон эмес. Бул мамиле Cure (1 санын суук) жана сулуулугун сактап калуу жардам берет. Мындай майындагы Б катары Honey, 70 аш болумдуу заттар бар 2, PP, C, кальций, натрий, магний жана көптөгөн башкалар. бал камтылган энзимдер, сиз табити калыбына келтирүүгө жардам берет. күн бал 2 кашык менен жеп пайдалуу. Менин, бул суммадан, сен жок, деп эсептешет. Бирок, күн сайын гана бал чоъдорго жегенге болот жана аллергия жок. жаш балдарга бал, анткени ири сорттун чачылган элементтердин сунушталбайт.
jujube
Ризамын саган - ошондой эле жагымдуу эмес, бирок ар түрдүү өзгөчөлүктөргө ээ болгон. кондитердик азыктар жөнүндө мармелад патока, желатин менен пектин негизинде даярдаган. акыркы кандагы холестерол көлөмүн азайтат, ашказандын иштешин жакшыртат, денеден токсиндерди жок. заттын улуу саны алма, кара өрүк, кызыл өрүк, көрүлгөн кирет. Ошондуктан бул мөмө-жемиштердин абдан пайдалуу мармелад болот. Гана бир кулак: мармелад менен жаңы технологияларды иштеп чыгуу сайын жасалма түстөрдү жана Пектин кошуу. Ошон үчүн эмес, өтө жалкоо pectic кошулмалардын катышуусун камсыз кылуу курамын окуу. күнүнө 30 гр - Пайдалуу "доза" мармелад, "20. Бул сыяктуу касиеттерин жана marshmallows сыяктуу таттуу болот.
варенье
Эгер бир уруусу таттуу тишке таандык болсо, джем тамак жалкоо эмес. Бул башка таттуу караганда өтө пайдалуу ыкма. Албетте, сакталган кийин узакка созулган жылуулук дарылоо жана мөмө бардык пайдалуу эмес. Бирок, бул минералдык туздар, органикалык кислоталар, буласы таба толук мүмкүн. шекер менен эле муздаткычка жемиштерди жана жерди тарт, табияттын белек азык сактап калуу үчүн. Бардык жыл силер үчүн топуктуу булагы болуп калат. Алгачкы буюмдар, мыкты сапаттагы болушу керек экенин унутпа, кант ак эмес, күрөң. дүкөндө жазышса сатып алууга чечим кабыл алгандар, өз оюмду айтайын: psevdosyrya жаратылыш продукт айырмалай жазуучу оку. Бул бир гана варенье кант сироп жана мөмө-жемиштерди, бирок эч кандай крахмалды, стабилизатор жана ар кандай тамак-аш кошулмаларын билдирет.
кант күрөң же ак болсо, анда?
Сиз андан кийин эч кандай айырмасы жок алмаштырат, ошондой эле кант, бир гана күрөң пайдаланууга, шекер кошпой чай же тамактанып иче албайт. Ал өз бир тууганынын айырмаланып, алда канча пайдалуу. Анын үстүнө, ал азыраак cleanings өттү жана дене үчүн оор эле өздөштүрүп алуу жараянын кылып Vitamins, минералдык заттар, өсүмдүк булаларын, камтыйт. Түштүк Америкада өндүрүлгөн күрөң кант мыкты сорттору, ал да таяк деп аталат. Ал жыпар жыттуу, бир аз жабышчаак, жана, албетте, кымбат. Үй-бүлөдөгү арзан, бирок сапаты патока менен түстүү ак кант сыяктуу, төмөн болуп саналат.
Анан да, акырында,
Ошентип, биз таттууларды күн сайын, момпосуй, кара шоколад, кургатылган жер-жемиштерди жеш үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин түшүндүм. таттуу, биз көп учурда депрессияга катары жашоонун татаал учурларда кайрылышат. Чынында эле, "джем кыйынчылык" таттуу же нан менен гана эмес, адат депрессия менен күрөшүүгө жардам берет, бирок ал бизге ого бетер кыжырым келет. Ал эми бул жерде бир нерсе бар. жагымсыз жагдайларга табигый жооп катары стресс, кандагы канттын көлөмүн көбөйтөт кийин. шекер көлөмү Sweet ары өсөт, демек, биздин да маанайыбыз начарлайт. Ошондуктан, стресс менен күрөшүүгө, мисалы, көчөдө же бийлеп жүрүп эле, башка ыкмасын тандоо.