Recipe №1. Баги бомба Zucchini жана жаъгактар
Жай - ал алдыдагы жыл үчүн топуктуу денесин кубаттоо үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк. Бул мүмкүнчүлүктү колдонуп эмес, күнөө. салат, даамдуу жана абдан пайдалуу жашылчалардын оъой болот даярдоо - Zucchini. Ал А, B, РР, С жана Е, тойбогон май кислоталарын дозалап жана жүз грамм гана 19 ккал бар. табакка салып камтылган кем эмес пайдалуу жана жаъгактар. Алар эс-тутум жана мээ иш-аракеттери боюнча оң таасирин тийгизет.
Зарыл болгон ингредиенттер:
- Zucchini - 200 г
- Абадда - 80 г
- сабиз - 150 г
- мейиз - 2 косыныз. л.
- лимон ширеси - 1 косыныз. л.
- Дижон Mustard - жарым аш кашык ..
- зайтун майы
- nezasaharenny бал - 1 аш кашык ..
- жыпар жыттуу заттарды жана туз даамын.
Даярдоо ыкмасы:
- Жууп, Zucchini жана сабиз тазалоо. жука бүдүрчөлөр кесип алып, бир идиштин ичинде жарашыктуу жайгаштыруу;
- аны буу үчүн 5-10 минута ичинде суу менен, кургатылганын да төк;
- толтуруусун даярдагыла. жылмакай чейин сары кычы, бал +, сары май, лимондун ширесин аралаштырып, даярдагыла. сабиз жана Zucchini куюп, арыктар болсун;
- таба жаъгактан бир аз ремикс (бир мүнөткө ашык эмес). көмөч үчүн, кургатылганын да кошуу жана бөлүп 30 секунд койду. кеседе кошуу жана кызмат.
Recipe №2. чык менен Light салат
Seafood - жылуу-тыю, кандайдыр бир сапарга талашсыз атрибуту. узак убакыт бою таштап болсо, кара икра кечки жөнөкөй салаты көрүн мамиле.
Зарыл болгон ингредиенттер:
- чаян - 150 г
- помидор - 10
- салат - 150 г
- бөдөнө жумурткасы - 10
- лимон ширеси - 1 аш кашык ..
- Килограмм - 50 г
- майонез.
Даярдоо ыкмасы:
- жумуртка кайнат. Кооз, алардын помидор кесип. Жаш агызуучу салат. кеседе кой.
- Адегенде майда чаян. башка заттар кой.
- лимон ширесин жана туз болсун.
- жогорку сыгуу майонез. Пармезан торун. Кызмат кылгыла.
Recipe №3. Жашылча салат шашлыка
мүнөзүнө сапарлары даамдуу жана жыпар жыттуу, шишкебек бышырып жок элестетүү кыйын. Бирок, эттин даамын басым жана толуктап кооздоп үчүн жеңил тамак жасап. 10 мүнөттөн кийин азыктарды кыйып, ошондой эле айыл жеринде толтурат.
Зарыл болгон ингредиенттер:
- капуста - 200 г
- помидор - 200 г
- Болгар калемпири - 1 даана
- салат - 1-топ
- жашылча - 1-топ
- жашыл пияз
- күн карама майы
- туз.
Даярдоо ыкмасы:
- Кытай капустасы менен жакшылап чайкап алыъыз. колу менен, аны чакан бөлүктөргө един. ал ширесин берди да, бир аз кысып;
- помидор, калемпир чоң жетиден салып кесүү;
- чөп жана пияз өчүргүлө. Бак-дарактуу, өкүнүп мүмкүн эмес. салат өтүнүчү боюнча жүгөрү, бадыран же чамгыр кошсо болот;
- күн карама майы, туз жана жыл мезгилине жараша мезгили.
Simple салаттар майонез кошулган жок - бир гана диетага отуруп кыздар үчүн эмес, кооз кечки тандоо. Жайында денебизди да эмес тамактануу, тамак жеп, көмүртек жана жылуу үчүн май көп кереги жок, биз тазалап, өздөрүн эркинирээк сезип жатабыз.