Эгер Парижде барып келсе, жапжашыл айым сейрек арасында French аялдар менен жолугушууга макул болот деп ишенимдүү түрдө. Балким, жакында эле сунушталган диета French дарыгердин ылайык сыры - диетолог Пирр Dyukanom.
Diet Dr. Ducane
Биздин күндөрдө бул ашыкча менен күрөшүү үчүн жаңы жолдор менен элди тан абдан кыйын. Бирок, 10 жылдан ашык мурун Dr. Пирр Dyukanu жетишти. дүйнөгө берүүгө даабай калды салмагын жоготуу, алардын системасы иштелип чыккан, ал тамактануу ачарчылык эмес, белок заттарын колдонуу боюнча эмес, ошондой эле, ийгиликтүү болду. Бул мүнөз күтүп, жана доктор Ducane "Je Ne жагынан па жопы" китеби ( "Мен диета" отуруп кандай экенин билбейм) керек эмес пайдаланууга Rave сын биринчи зор популярдуулукка ээ болду.
Diet Dr. Джонс Ducane талаш көп алып, алардын күйөрмандары, ошондой эле тамак-аш каршылаштарын көрүндү. Бул диета ыкма дүйнө жүзү боюнча ар кайсы өлкөлөрдө таанылды жана натыйжалуу азыктанган тизмесине болуп өттү.
Пирр Ducane диетанын мааниси
жалмап кычкылынын саны чектелиши керек, ал эми тамак-ашка, арык белок тамак негизделген. натыйжалуу салмагы үчүн жоготуу диета салмагы көзөмөл өндүрүшү жана меню өзгөртүүгө жардам төрт этапта, бөлүнөт. ар бир этабында үчүн, аныктамасына ылайык келүүгө тийиш ажырагыс эрежелер бар:
- ичүүчү суу күнүнө 1, 5 литр кем эмес болушу керек;
- Сиз талкан калдыктарынан тамак үчүн күн сайын;
- Күн сайын 20-30 мүнөт кылууга эрте менен бир күн дегенде, жеңил машыгууларды керек.
Ошентип Dukan н чуркап
Бул диета майлар жана көмүртектерге белок, кыскартылган керектөөгө көз каранды болгондуктан, дене эмес кычкылданат май азыктарын интенсивдүү түзүү жараянын баштайт. семиз азыктары кычкылданат маалыматтарды деъгээлинин бир аз өсүшү, табиттин жоголушуна алып жана натыйжада майлар калаарлык ылдамдыкта эрий баштайт жатат.
Dr. Джонс диета дешчү Ducane
Пирр Ducane төрт этап салмагын жоготуп режим сунушталат. диета узактыгы сиз менен коштошуп айткым келет канча килограммга көп көз каранды.
Diet этап (ката)
этаптын узактыгы унуткум канча салмагы менен шартталган. Эгер он жоготуп коюу зарыл болсо - жыйырма килограмм этабы үч жылдан беш күн эмес, көбүрөөк созулушу керек. жыйырма жоготуп муктаждык бар болсо, анда - отуз кг, андан кийин кол этабы мындан ары беш, жети күн эмес болушу керек. Эгерде отуз килограмм же андан ашык болсо, анда мындан ары жети - он күн. анын ичинде, жыпар жыттуу заттарды, пияз, уксус, сарымсак, бир аз туз ар кандай болушу мүмкүн, үндүк, тоок, балык, арык Балык, эт, жумуртка, азык-майлуу сүт азыктары: эч кандай чектөөлөр жегенге уруксат берилет. гана бир-эки же жара Кук тамак-аш. күн сайын талкан чипсы бир жарым аш кашык болушу керек. Ал кант жана спирт жегенге тыюу салынат.
Diet экинчи этабы (круиз)
Бул этап сиз салмагы идеалдуу таба учурга чейин уланат. тамак-аш менен кээ бир өзгөрүүлөр, белоктор өсүмдүк компоненттери менен аралаштырып турат. он килограммдан ашык эмес, ойлогондон да көп, салмагы, ал белок жана жашылча менен кошумча белок күнгө чейин зарыл болсо, ошондой эле салмагы бул нормадан ашып кетсе, ал күнү кошумча үч күн, үч белок белок жашылча зарыл болмок. кандайдыр бир чек жогоруда сүрөттөлгөн доор "кол" деген белок өнүмдөрдү колдонуунун мүмкүн болбосо, ошондой эле бышырылган же бышырылган жашылчалар adjika, жыпар жыттуу заттарды, сарымсак. күн сайын талкан тегирмен эки кашык колдонуу керек. Бул жашылча крахмалды бар, анткени тыюу мындай Саргылт, буурчак, картошка, буурчак сыяктуу буюмдар. Бул этапта Bonus жарым кызыл же ак шарап куюлган чөйчөктү, бир аз төмөн-майы какао же сода "жарык" иче алышат.
Diet үчүнчү этабы (милдеттүү түрдө аткарууга тийиш болгон)
этабы узактыгы төмөнкүдөй болушу мүмкүн эсептөө: он күн дене салмагынын килограммга жоголгон (36 кг .5 = жыл). биринчи жана экинчи этапта, күнү сыр, нан, эки сындырым нан, ошондой эле мөмө-жемиш бардык буюмдар бергиле уруксат берилген жок. диета эки жана талкан чипсы жарым аш кашык болушу керек шектенбесек болот. бананы, чие, жүзүм сыяктуу буюмдар катары тыюу салынат. бул этапта Bonus сиз каалаган нерсе жегенге жумасына эки жолу бере алат, бирок, бир табак тамак аны аткарышыбыз керек.
Diet төртүнчү этабы (туруктуулугу)
Бул жашоонун бул баскычы үчүн баалуу болуп саналат. буюмдардын бардык чектөөсүз уруксат берилген пайдалануу үчүн, ал эми меню биринчи баскычы жумасына бир жолу колдонулган тамак менен эле чектелген эмес. Ал күн сайын талкан тегирмен 3 чай кашык болушу толук ыктымал.
Артыкчылыгы диета дарыгер Ducane
- башка азыктанган натыйжалуулугу, анткени ал башка диетанын бар жок болсо, арыктап мүмкүнчүлүк берет;
- Эгер тамак улантуу үчүн каалоо сактоого мүмкүнчүлүк берген таасири, дээрлик ошол замат билинет;
- саны, учурда жана азык-түлүк керектөөсү жерде эч кандай чектөө жок;
- Ал даамдуу тамак-аш даярдоо үчүн мүмкүн
кемчиликтери диета
биринчи баскычы жогорку чарчоо, ич катууга жана Halitosis алып келиши мүмкүн. тамак-аш менен жетиштүү жемиштер жана тоъ майлар эмес, бул өсүмдүк майлары жана витамин комплекстерин камтыйт жакшы экенине байланыштуу.
Diet Джонс Ducane Жыйынтыктар
Бул диета, салмагын жоготуу (жумасына 3-5 кг) менен бирге көптөгөн жылдар бою салмак турукташтырууга жардам берет.
Эмне Ducane тамак-коркунуч
Тамактануу ашыкча белок, анткени бул диета жана топуктуу жана кычкылынын жетишсиздиги зат бузууну алып келиши мүмкүн деп эсептешет. Ducane диетаны көбөйдү холестерол денгээлде алып келиши мүмкүн аткаруу, ошондой эле бөйрөк, көтөн чучук жана жүрөк менен байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн - кан тамыр оорулар.
Diet адамдар 18 жашка чейинки кызматкерлер, кош бойлуу аялдар, улгайган адамдар жана өнөкөт оорулар менен жапа чеккен адамдардын тыюу салынат.
"Круиз" баскычы үчүн пайдаланылышы мүмкүн рецепт,
Майдалап, тоок эти, туз менен калемпирди кошуп, чөп кошуу зарыл. майсыздандырылган сүттүн бир чашка ысык бир жумуртканын сарысы жана бышырылган тоок менен аралашуусуна. жумуртканын агы зарыл жана кылдат тоок жана сүт аралашмасы кирип, андан кийин көктүн баарын төк жана орто жылуулук 30 мүнөт Тандырга, бышырып Beat.
сиздин каалоону жана салмагын жоготуп жеңил Enjoy!