Ар бир орган өз алдынча өзгөчөлүктөргө ээ болсо да, бул сунуштар дагы деле өзүнүн милдетин аткарам. Сен жакшы сезип узак убакыт бою сергек болууга жардам берет.
1. сапарга менен суусундуктарды иче бербе,
Бул шире, мөмө ичимдиктерге сөз, же шекер кошпой чай / тамактанып ичкен жакшы. ичүүчү таза суу жана минерал сууларын, пайдалуу. Канттуу ичимдиктер Ошентип, козу карындар, бактериялар жана программалар өсүшүнө алып, денедеги кислоталуу чөйрөлөрдө өнүктүрүүгө салым кошуу. Алар көп учурда себеп жалпы алсыздыгын, алсыздык жана энергиянын жетишсиздиги болуп саналат.
2. кант колдонууга чектөө
Ошол эле себеп. Мындан тышкары, кант жерде клеткалар азыктары үчүн мүнөздүү эмес комплексинин караганда, мөмө-жемиш жана табылган жөнөкөй карбонгидрат, "тандап алган".
3. Туура дем алуу
толкундатып, же Кыйынчылыкка кабылганда, сенин дем топтогонго аракет кыл. 10-терең дем кылууга аракет кыл. Сиздин Мурундун аркылуу дем жана ооз аркылуу дем менен. Нормалуу дем ал дем алуу менен ар кандай өзгөрүүлөргө жооп катары иммундук системасын сактап берет.
4. Ар бир күн порту, жок эле дегенде, 30 мүнөт тартуу
Ал тургай, жөнөкөй эле сейилдөө болушу мүмкүн, бирок ал денеси кайтып келе жардам берет. машыгуу учурунда Body зат алмашууну жакшыртуу, мешти күйүп, дене керексиз буюм жана тез жана натыйжалуу энергия алат.
5. ордуна жашыл кружка Суусундук чай
Чай көп адамдар аз жашылча-жемиштерди жеп, жакын болгондо, суук ай ичинде өзгөчө маанилүү Vitamins жана пайдалуу казындыларды камтыган комплексин камтыйт. Тамак-аш болумдуу болсо, көк чай сага жардам берет. Ал ары активдүү бойдон кала берет.
6. уктап узактыгы, жок эле дегенде, 6 эмес, дагы 7-8 сааттан бир күн болушу керек
Шайырлар жана активдүү болуу үчүн, уйкудан көп керек. Бул, албетте, түшүнүктүү - дене калыбына келтирүү үчүн убакыт керек. уйку жоктугу дайыма эле көзгө көрүнүп турат, ал эми дене эч уйкудан узак жоктугу учурунда ооруп калышы ыктымал.
7. семиз качкыла жана холестерол көлөмүн жогорулатуу
деп, ишке ашыруу кыйынга турат maloaktiven адам жөнүндө: "Ал семиз swum жазыла элек." Бул бекеринен эмес. Ашыкча салмак аны менен эч кандай байланышы жок, денесинде эле ашыкча семиз бир адам дайыма чарчоону жана кыйынчылыктан сезген кайра жаралуучу энергия бербейт.
8. кач микротолкундуу
118 градуска жана мештер таасири астында температуранын учурда тамак-аш азыктарынын жана жок кылуу энзимдерди жүзөгө ашырылат, алар болсо дене үчүн зарыл болгон тамак-аш менен энергия жана азык өнүктүрүүгө, камсыз кылуу.
9. пайдалуу жана жакшы адамдар менен байланышуу
Терс сезимдер сага ичинде кыйналса түзөт. Аны коюу өтө маанилүү болуп саналат. дайыма жашоо үчүн whiners жана бечаралар туш болсо, анда ушул терс сага барат. кайгы жана чаппай, дисктер кишиден оолак кыл. Же болбосо, аларды көтөрүп, аларга таасир эте. активдүү жана алар үчүн сергек болгула, - маселе, андыктан ага жардам берет!
10. түштө жана кечинде мененки жана жашылча-жемиш жегиле
Албетте, бир гана азык эмес, кошумча. диета кошуу керек. Жемиштер жана жашылчалар - саны 1 энергия булагы.
11. ойгонуу кийин дароо жакшы жол менен Tune
Бул стресс, маанайы жаман, бушаймандык негизинде пайда стресс жана ар кандай оорулар менен, анын чыныгы коргоо болуп саналат.
12. көпчүлүгү сүйүктүү музыка угуу
Бул жөн гана дем-күч жок. Бул музыка жакшы энергиясы үчүн ордун толтурууга жардам берет деп далилденген, ал тургай, ичегилердин жана жалпы ден соолугунун ишин жакшыртат. музыка жана кол тийбестигине таасир эткен.
13. W avtrakayte сайын эртең менен
барар бир дарыгерге негизги азык-түлүк бар экенин айтып берет. Бул өнүмдүүлүгүн сактоо жана көбөйтүү, сен күн үчүн керек болгон энергияны кабыл алып, иштеп чыгабыз. негизги нерсе мененки жакшы эле. Эмес, бутерброды менен ышталган колбаса жана ботко, йогурт, айран, мюсли, жаъы ширелеринен.
14. түшкү өткөрүп эмес,
Бул түштөн кийин сиз энергияны сактоого жардам берет. Сиз жонокой жигердүү болууга жана өз убагында менен сактай алабыз.
15 жумушчу күндүн ичинде кыска тыныгуу эмне
Сиздин Терезеде компьютер экрандан көзүн басканды, муздак суу, бир стакан суу ичип жылдыруу. Бул бир аз убакыт талап кылынат, бирок ал тыныгуудан кийин жакшы мүмкүнчүлүк берет. иштеп жатканда кантип эс үйрөнүү, эгерде сиз, болуп канча энергетик атышы элем.
16. Изилдөө Толук
Сиз чарчоо капыстан башаламандыктарды бура баштаса, анда - аллергия карата текшерүүдөн өтүшү керек. Көп учурда аллергиялык оорулардын белгилери депрессияга жакын болуп, салмак жоготуу татаал ишин кыскартуу менен айтып көрүнүшү мүмкүн.
17. azhdy нан протеиндин камтылышы керек
Сиздин меню дайыма ушул белок керек. Ал кан менен жакшы аткаруунун натыйжасында глюкоза туруктуу болушу үчүн жардам берет. Бул үчүн, эт, балык, жумуртка, быштак, быштак, айран жана сузгучу менен тамак-аш керек.
18. болумдуулугу менен тамактангыла
Сиз колдонгон буюмдар камтууга тийиш: коэнзими Q10, магний, Vitamins, омега-3 май кислоталарына. Эгер сатып эмне бренды оку.
19-ичеги-текшерүү
кичинекей эле өзгөрүү ичтин, метеоризм, күчтүү каалоо пайда ичеги таттуу бир нерсе жеп, ошондуктан өтө чарчап, сезип.
20. ишин кыскартуу олуттуу медициналык оорулар менен байланышкан эмес деп камсыз кылуу
мисалы, калкан бузулушуна, жетишсиз же денедеги темир ашыкча сумма катары оорулары дене энергия үчүн өтө кыйын болгондо, чарчоону алып келет. Бул CBC өтүп, абдан жонокой, чечкиндүү болот.