Кийинчерээк, ал ийгиликтүү ашказан, белоктордун бузгандыгы үчүн бири-бири менен карама-каршы жасалган буюмдар катары айлануу эмес, кислоталуу чөйрө керек эле жоготуп, салмагы сезимдин, киргизүү, карбонгидрат, ал эми - шакар. өзүнчө тамак негизги эрежелери, бир табак тамак-жылы тамак-аш азыктарынын сергек айкалышын деп аталат. Башкача айтканда, сиз бир эле учурда көп сандаган протеин камтыган тамак-аш (эт, балык, жумуртка, ж.б.) тамактанат, анда аш (дан эгиндерине, макарон, нан ..) - толугу менен түшүнгөн жана аман-эсен тизесине же ичке сайды өтөт эмес.
Мисалы, андан 20 мүнөт өткөндөн кийин, ашказандын бардык жыйнагы бар, эртең мененки тамак жемишинен да жеп, эт кийин десерт катары жемиш жегенге бир чакканда болсо, алар кандай сандырак жана ачыта алып, ичке көбүрөөк. безде кошумча жүктү жок эле өзүнчө тамак-аш, мисалы, ичтери катып, жоон ичеги оорулары сыяктуу кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет. Products жакшы иштетилет тамак төмөнкү бөлүктөрүндө келет - май топтоо пайда бербейт. 2 сааттык тыныгуу менен, пайдаланууга келбеген продукттарды - эрежелер татаал эмес.
Аралаш токой, диета жактоочулары өзүнчө тоют биринчи орунга коюп, "omnivorous" деп бир адам эритүү системасын жана "disaccustoms" аны толук программасы иштеши үчүн эс деп ырасташат. Ден-соолугу жайында бир орган да, дарыгерлердин айтымында, бул биздин салттуу ашканасы, ошондой эле көптөгөн башка өлкөлөрдүн өзгөчөлүктөрү, ал көп тамактарды (Манты, шорпо, бутерброды, куймак ..) бар тандоо өзүнчө тамак катары, сеники болуп, аралаш тамак керектеши керек - эгерде, ал сулуулукту жана ден соолукка бир философия болуп саналат. салмагын жоготуп, эъ жакшы жолу, бети менен денесинин теринин үн менен колдоо. Сен дененин ууландыргычтыкка азайтуу үчүн керек болсо, аралаш тамактандыруу стереотиптер алыс көчүп, мол той столдор жана жашаруусун жөнүндө мээге "алабы", - эч качан кеч эмес башталат.
Ошондуктан, айрым тамак-аш азыктарынын негизги эрежелери - кандайдыр бир жол менен мөмө-дени сак мененки тамактын, өтө көп жоготот каалагандар үчүн, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу тамак-аш каалагандар - нан тегирмен калдыктары менен ийгиликтүү май менен бирге, ачуу чөптөр менен быштак. жакшы белок тамак тамакка чакырды. Эт азыктары бул балык же өсүмдүк протеиндин алмаштыруучуларды пайдаланып, бузуктук үчүн эмес, жакшы (соя, буурчак +, жаъгактар, буурчак, төө буурчак, козу карындар). гана карбонгидрат тамактарды камтыган болсо, кечки идеалдуу болуп саналат.
Сиз тез арада, ал эми дене өзү башкы менюда туура бөлөк жана бул жерде баяндалган эрежелер салт болот сунуш кылат көнүү, дене сиз салмагын жоготуу, демди да жана cellulite Өмүрүбүз жоктугунан бактылуу ыраазычылык билдирем. Топтоштуруу жана бөлүнүп - урааны ыкмалары. Нан, сүт, мисалы, сүт кычкылынын жетишсиздиги тт артуусу менен толтурулат, ал эми тескерисинче, нан, ичегилердин учурунда бири-бирине жардам беришет. Натыйжада, сөзмө-сөз, бетине. тери күндөй, жакшы тамак-аш белгиси болуп саналат.
Ошондой эле алар, албетте, эч кандай "тез тамак-аш." козу карын менен, чөптөрдүн, эт, сүт жана жашылча, каймак, сүзмө, - өз алдынча электр менен жабдуунун Меню кемчиликсиз айкалышы эт, балык жана жумуртка чөп жана жашылча менен бириктирилип, нан, кесме жана талканга экенин эске алганда, үстөл, кыскача болот. айрым тамак-аш дасторкондо күнүмдүк тамак түзүү милдетин басууга караганда, таап чыгып, басып чыгарууга жана муздаткычка, башында, чыгып асып кыйын эмес. Ден соолукка жана денесине кам көрүп, алар да, ал, ал убакыт талап кылбайт татыктуу жана натыйжалары зор болуп саналат.