сок диета бир жуманын ичинде даяр болот, жасалма азык-түлүк алынып салынсын; - майонез, кетчуп, куурулган, ышталган тамак-аш. бардык дан азыктар, салаттар, шорпо тартып куурулган жашылча-жемиштерди, анын бүт буудай нан, эгиндери жебесин.
дессертке жемиш жана айранды жебесин. түшүрүү күн мурда эле эгиндерин, жашылча, жер-жемиштерди, көк чай бал жейт. көп таза суу иче (күнүнө жок дегенде 2 литр).
Орозо күн: кантип ишке ашыруу үчүн
Бул күн, дене зыяндуу топтоолорду арылууга жардам жана кошумча килограмм бир нече, ыргытып жибер. Ашказандын көлөмү төмөндөйт, ал эми кийинки күнү конокко барып, жок болсо, бир бөлүгү сени түшүрүлүшү зарыл.
Сиз ар генеалогиялык негизинде орозо күн, уюштурууга болот. Алсак, мисалы, 2 аш кашык ичип. тамак ордуна ширеси. Сиз 1 катышы таза ширесин жана суу менен алдын-ала аралаштырып иче албайт: 1.
ушул күнгө чейин болсо, сейрек ширесин ичип, адегенде аларга колдонулган алуу үчүн денени күйгүзүп керек. эрте менен, түштө, чай үчүн суюк ширеси үчүн. жогору, кычкылдуулугун бар болсо, анда кылдаттык менен ширеси, т менен аныкталышы керек.. Сен көп түрү каршы турат.
Сен кыйын гана ширесинен толук күн өткөрүүгө болсо, Жыгачтан менен ширеси ылайыктуу болуп саналат. Бул зарыл көмүртектерге менен денесин тойгузам жардам берет жана буланын ашказанды канааттандырат.
ширелерин түрлөрү, орозо күн жарактуу
Бул диета учурунда гана жемиш ширесин ичип улам полен калория жогорку мазмундагы сунуш эмес. Ошондуктан алар жашылча ширелеринен ортосуна же мүмкүн болгон бардык айкалышы аларды аралаштыруу керек.
Бул максатта, кемчиликсиз сельдерей ширеси, истинбат токсиндердин жана ашыкча суюктуктун денеден. Мындан тышкары, ал аз калория. анын таза түрүндө ал ширеси абдан пайдалуу болот, ошондуктан башка түрлөрүн кошуп, ичкенге абдан жагымдуу эмес. Бул идеалдуу мөмө-жемиш ширелеринен менен айкалышкан. Ал салмагын жоготуп, жардам берет.
Pumpkin ширесин таза түрүндө же башка шире менен бирге болушу мүмкүн. анын курамына ал пектин, Vitamins жана минералдар бар. Ал мындан тышкары, ичеги, бөйрөк жана боор тазалап, жана иштешин жакшыртууга жардам берет, майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп жардам берет. шире үчүн, кант кошулбаган, ашкабак тандап алуу жакшы болот. Бул дагы пайдалуу кендерди жана аз калория бар.
Арбуз сок нерсе менен аралаштыруу үчүн зарыл эмес. Сиз, аны эртеден кечке остурууну массасы бар иче албайт. 38 калория үчүн арбуз эсебинен 100 гр, бирок адилеттүү тез жайылууда. Бул мөмө-зат алып баруунун тиешелүү тартибине натыйжасында, кемчиликсиз, бөйрөктөрүн, боорундагы майын тазалап турат, шишик, азайтып, түзүү жана теринин абалын жакшыртат. Арбуз витамин С көп камтыйт жана B топуктуу 10 кг салмактагы бир гезиттин ширесинен түрүндө 1 кг элирип, дарбыз жана бир бөлүгүн жегенге болот.
Apple ширеси орус калкы үчүн мыкты ширеси болуп саналат. Бул шире ар дайым жеткиликтүү болуп, ал дээрлик бардык адамдын денеси заттарды камтыйт. бышкан алма pectins зор көлөмү, ичеги-карыны менен нормалдуу сиңирүү алып тазалап камтыйт. Apple сок зат калыбына кемчиликсиз бөпөлөп, тогуна. жемиш маалыматтарды кислота түрлөрү көп таттуу артыкчылык берилет. Apple сок-жемиш жана жашылча ширелери, ар кошулган болот.
мененки мененки Сиз Жыгачтан менен алма ширесин бир стакан суу ичип алат да, бир күн бою жашылча ширеси кошулган эле. кемчиликсиз айкалышы - алма жана сабиз.
Сабиз каротин, ар кандай топуктуу, микро жана макро металлы болуп саналат. Бул начар ден соолуктагы адамдардын ичиши керек.
Кызылча ширеси көптөгөн пайдалуу кендерди, Vitamins жана сахарозага бар жана кан жакшы таасир этет.
Сиз сабиз жана кызылча сокторду аралашмасын даярдоо болот. 2-бир катышы сабиз жана кызылча ширесин аралаштырып: 1, жана эрте же түштөн кийин 2-3 саат ичишет. параллелдик pomace жеп жатат (100 г), м. К. Алар жипчеге бай болгон. Бул аралашма денени тазалайт. Ошондой эле, атеросклероз, гипертония, диабет менен ичкен керек.
Лора Палмер жемиш ширеси күндүз ичүү сунуш кылынат, бирок бул алар менен табити жана май дем экендигин эстен чыгарбоо керек өтө көп эмес. Анткени бул азап-ичеги, ашказанга. Ошондуктан, маалымат өсүмдүк ширелерин менен ширелерди аралаштыруу керек.
Бул тазалайт, ошондой эле бадыраң ширесин топтоп, сергип. Бул ширеси да сок сулуулук катары белгилүү. анын курамы чачтарын бекемдөө жана теринин абалын жакшыртууга жардам изи минералдар бар. Күнүнө бадыраң ширесин 1 литр ашык эмес ичүү сунуш кылынат, ошондой эле бир эле учурда - 100 мл. Бул шире менен кемчиликсиз помидор, калемпир жана Zucchini ширеси дал келбейт.
күн ичинде Сиз 8 түрдүү мөмө-жемиштер жана жашылчаларды ширесинен 14 айнегин алып иче берет. капуста, бадыраң ширелерин менен - Алма ширеси кемчиликсиз сабиз жана томат ширеси, сабиз менен бирге жатат.
орозо күндөрү, физикалык жана психикалык стрессти азайтып, көп жүрүшөт.
күн чыккандан кийин тамак-аш, ыргытып жибер, жана ботко, жемиш, йогурт, айран, йогурт, чакан бөлүктөрүн тамак үчүн эмес.
пайдалуу элементтердин жана алардын бирикмелеринин ширеси чүчүкулак бери тамак-аш реалдуу колдонулган организмине күчтүү таасир этиши мүмкүн. Ал мыкты төмөнкү сок орозо күнгө ылайыкташтырылып жаратылган:
- шабдалы;
- кара өрүк;
- өрүк;
- алмурут;
- алма.
эч бир учурда күн сайын бул дарыны жок. Мындай сөз айкаштарын аллергиялык жана өнөкөт оорулардын чабуулдарды алып келиши мүмкүн.
ширесинен орозо күн жайында же күзүндө мыкты жасалган, ал көп жемиш жана жаңы түшүмдүн жемиштер. Бул мезгил аралыгында, сиз орган зарыл материалдарды алууга жана кошумча килограмм жок кылууга мүмкүндүк берет.
кышы бою жатып, жемиш, ширелер, көп жакшылык кыла албайт, бирок сен аларга арыктаганга аракет болот. Жөн гана кошумча чачылган элементтердин жана топуктуу ар түрдүү кабыл алууга болот эстен чыгарбашыбыз керек.