Ошол кошумча кг таштап келет Girls, көп учурда ар кандай диетаны колдонуу. Бүгүн Интернеттен сен каалаган жыйынтыктарга жетүү үчүн кыска мөөнөт ичинде жардам берет азыктанган зор номерин таба аласыз. Биз мыкты улуттук тамак-сунуш.
Британ тамактануу
vremenimozhno кыска мөөнөттүн ичинде анын жардамы менен жакшы натыйжаларга жетүү үчүн Angliyskayadieta, уникалдуу болуп саналат. Ал эми негизгиси - кандайдыр бир зыян dlyazdorovya жок. 21 күн - Бирок, бул бардык pravilno.Dlitelnost тамак кылганда гана мүмкүн. Бул диета өзгөчөлүгү chtovy организмдин өзгөчөлүктөрүн диета өзгөртүүгө болот.
Printsipangliyskoy диета абдан жөнөкөй, бирок prostyhpravil кылууга умтулабыз. Тамакка толугу менен ун азыктарын жоюу зарыл тартып, кургатылган жемиштерди, коон, жүзүм, таттууларды, туз жана куурулган картошка. Ошондой эле убакыт nuzhnootkazatsya ичип диета. bolshe.Krome кошумча катары суу муктаждыгын ичүү, тамактануу учурунда vsostave Chrome бар препараттарды колдонуу сунуш кылынат. otvisaniyai булчуң дубалды бекемдеш Бул компонент терини коргоого жардам берет.
диетага отуруу кантип Peredtem, сиз денени даярдоо керек. күн parurazgruzochnyh уюштуруу. Бул убакыттын ичинде, ашказан өлчөмү бир аз төмөндөйт. Сиз камкаймак, сүт алабыз Бул күндөрү Naprotyazhenii жана 100 гр chernogohleba жегиле. күн sleduyuttri этабы диетаны орозо кийин.
Биринчи этап (2-күн) - Сүт:
- Breakfast (8:00) - бир стакан сүт менен нан бир аз бөлүгү;
- Түшкү тамактануу (12:00) - сүт бир айнек;
- Түшкү тамактануу (16.00) - бир стакан сүт менен нан бир аз бөлүгү;
- Кечки тамак (19:00) - сүт бир стакан.
Экинчи этап (dvadnya) - эт:
- Breakfast (8:00) - бал менен сүт, сүт чай, бир чыны менен бутерброд;
- Түшкү тамактануу (12:00) - сабиз ширесин бир айнек;
- Түшкү тамактануу (16:00) - 150 кайнатылган балык г (эт), нан траншын алуу, ошондой эле балык табак ilimyasnogo сорпосун;
- Кечки тамак (19:00) - 150 г арык Балык, эки жумуртка, йогурт, бир чыны.
үчүнчү этап (dvadnya) - бул мөмө-жемиш - өсүмдүк:
- Breakfast (8:00) - эки н же алма;
- Түшкү тамактануу (12:00) - банан жана жүзүм тышкары, мөмө 200 гр;
- Түшкү тамактануу (16:00) - табак менен жашылча шорпо, 150 өсүмдүк тамак жана vinaigrette lomtikomchernogo нан г;
- Кечки тамак (19:00) - 200, салат, жашылча-жемиш же мөмөлөрдүн г жана чай чөйчөктү бал.
Chtobydieta чарчаган эмес, үч бийлик бири-бирине параметрлери ортосуна керек, биринчи dvadnya өзгөрүүсүз калууга тийиш, жана ар кандай poryadke.Takzhe кийинки кошумча нан кургатылган, башкача айтканда vvide тост колдонуу үчүн мыкты экенин белгилей кетүү керек. Диеталык Out сак болушу керек. эле, ал жер сүт турган rekomenduetsyadnem толтур. Андан кийин акырындык менен диета svoipovsednevnye тамактар менен кошуп, бирок ашыра жок.
Protivopokazaniyk Бул диета эмес. ага отуруп чейин Бирок, ал svrachom изилдөөгө жакшыраак. оң тамактануунун сын. Ал эми үчүнчү күнү көрүнүктүү rezultatovna күтпөйбүз. тамак-аш кийин, 8-12 кг салмак жоготуп алабыз. Naugatuck диета жылына бир жолудан кем эмес көп кайталап койсо болот.
Германиянын тамактануу
Dietologispetsialno семиздик менен адамдар үчүн бул диетаны иштелип чыккан. Бул samoyrezultativnoy болуп эсептелет. Бирок, баары эмес, аны аягына чыгаруу үчүн чыдамдуу болот, ошондуктан kakdlitelnost Германиянын диета - жети жума. Бул skazhdym жума калория азыктарын кыскарган экенин белгилей кетүү керек. Жетинчи жуманын боюнча калория аз сумманы prihoditsyasamoe.
Printsipdiety абдан жөнөкөй - тамак-аш, таза тамак-аш жана күнүнө калория жей турган 1600 калория ашпоого тийиш. тамак-аш толугу менен isklyuchitspirtnye суусундуктар болушу керек. Бирок эмес газдалган минералдык суу мас vneogranichennyh суммалары болушу мүмкүн.
Diet меню nanedelyu
Шейшемби:
- Breakfast: ширелерин жашыл бир чыны чай, нан бир аз бөлүгү;
- Тыныгуу: 2 жумуртка зайтун майы, жубайлар помидор менен ашканын, бир муздак, 80-жылы бышкан;
- Кечки: 150 зайтун майы менен жашыл пияз жана помидор менен салат г, бир стейк судак.
Бейшемби:
- Breakfast: жашыл бир чыны чай жана нан (катырак) кичинекей бир бөлүгү;
- Тыныгуу: 220 салат г жана помидор, капуста, зайтун майын, мандарин, апельсин iliyabloko;
- Кечки: салат 100 гр, бышырылган эки жумуртка, 220 кайнатылган эт ж.
Бейшемби:
- Breakfast: апельсин ширеси айнек;
- Тыныгуу: 220 г кайнатылган сабиз зайтун майы менен, бир кыйын-бышырылган жумуртка, быштак жана 100г;
- Кечки: 250, салат, банан, алмурут, алма жана Дизайнер г.
Шейшемби:
- Breakfast: жаңы алма ширесин айнек;
- Тыныгуу: помидор, 250 бышырылган балык жана алманын г;
- Кечки: 150 г зайтун майы менен жашыл салат да, бир тамак котлета.
Жума:
- Breakfast: чай жана кытырак бир чөйчөк;
- Тыныгуу: 160 капуста салат г, лимон ширеси, 200 куурулган эт г;
- Кечки: зайтун майы менен 150г торлуу сабиз, сыр 120 гр.
Ишемби:
- Breakfast: жаңы сабиз ширесин айнек;
- Тыныгуу: 220 кайнатылган тооктун г;
- Кечки: 300 г жемиш салаты (н, алма, өрүк, алмурут, ж.б.).
Жекшемби:
- Breakfast: чай жана кытырак бир чөйчөк;
- Тыныгуу: 220 тоок г, жана 120 салат;
- Кечки: зайтун майы жана бышкан жумуртка менен бир лимондун сабиз.
күнүнө көп суу ичүү үчүн эстен кеткис. диета кийин nazhirnuyu тамак таянба. Diet дененин кыймылын оптималдаштырууга жардам берет. Бул диета катуу экенин, башында аябай чейин vrachom.Za диета 20 айланасында килограмм жүктөсөк болот изилдөөгө, эӊ башкысы - kilogrammyne кайра чечип, ыргытып жибер.
Meksikanskayadieta
Esliv кыска мезгил ичинде абалда алуу керек, анда meksikanskayadieta бул үчүн ылайыктуу. диета гана төрт күн узактыгы, бирок, бул vremyavy учурунда жонокой үч же төрт килограмм ыргытып салышы мүмкүн. диета абдан катуу болгондуктан, диета, өздөрүн адеп-ахлактык жактан nuzhnonastroit чейин, анын budeteispytyvat учурунда аябай ачка болуп саналат. Ал эми, мисалы, жабыр rezultatystoyat.
Printsipdiety жөнөкөй. диета күн сүт азыктары, жашылча ifruktami жана кургатылган жер-жемиштерди жегенге болот. Vkoem иши ышталган, майлуу тамактардан жеп, таттуу, hlebobulochnyeizdeliya, алкоголдук жана алкоголсуз ичимдиктерди жей албайт.
диета Менюларды башкаруу
Шейшемби:
- Breakfast: эки жумуртка, бир кызгылт сары жана жашыл бир чыны чай
- Түшкү тамактануу (эрте эмес беш сааттан ашык): 10 шт. түшүм, алдын-ала Шок vteploy суу;
- Кечки тамак (эрте эмес беш сааттан ашык), алмурут жана аз-майы йогурт, бир бокал.
Бейшемби:
- B: 100 сыр жана жаратылыш кофе чөйчөктөн г;
- Тыныгуу: бир бышырылган жумуртка жана апельсин;
- Кечки: бир бышырылган жумуртка, эки мандарин.
Бейшемби:
- Breakfast: лимон менен жашыл бир чыны чай;
- Тыныгуу: лимон ширесин жана 100tverdogo сыр менен татытылгандай бир помидор жана бадыран менен жашылча салат;
- Кечки: майсыздандырылган бир стакан сүт.
Шейшемби:
- Breakfast: туз кошпой сууга бышкан Сулунун кичинекей бир бөлүгү, сиз кургатылган жемиштерди dobavitnemnogo болот;
- Тыныгуу: помидор жана бадыран жашылча салат;
- Кечки: эки же төрт апельсин мандарины.
диета Chtobyposle тез салмак чечип ыргытып балл эмес, күнүмдүк азыктары менен тамак-nuzhnovvodit аз өлчөмдө бара-бара. Бул саламаттык сактоо көйгөйлөрү бар адамдарды dietaprotivopokazana. Glavnympreimuschestvom мексикалык диета өлчөмдө, ашказан znachitelnoumenshitsya, сен кийин pischi.Povtorno Бул диета бир айдан кем эмес мурда болушу мүмкүн отурат азыраак жейт деген.