Көп учурда, чарчоо, бир күндүн ичинде уйку, витамин жетишсиздиги же ашыкча көнүгүү жок айыптады. Бирок, бул биздин күчтөрдүн төмөндөшүнө таасирин тийгизет гана нерсе эмес. Ошондуктан, келгиле, майда-чүйдөсүнө чейин чарчоо жана алар менен күрөшүү үчүн себептерин карап көрөлү.
1. аракеттенүүчү naneblagopriyatnuyu аба ырайы
Көп учурда, аба ырайынын шарттары жана биздин obscheesamochuvstvie таасири. Магниттик бороон, аба, шамал - бардык Итон гана толкунданып системасын түгөнүп, бирок ошол эле учурда жалпы алсыздыгынын жана алсыздык кылат. Chtobyhot кандайдыр бир абалда аласыз, ошондой эле сиз sebesamostoyatelno Acupressure жасоого аракет болот. Бул толкунданып системасын жана pridastvam жана күчтү жандырат. массаж кантип түзүү керек? Бул абдан жөнөкөй - оң колу бармагын жана сол сөөмөйү zazhmitemizinets. Tip катуу түртүп аз күчү, ошондой эле орто бөлүгүн жууруп bolshogopaltsa. Эгерде vtechenie бир нече мүнөт Сиз чарчоо эмес, солго да, 15-20 мүнөткө тыныгуу менен массаж escheneskolko жолу кайталап.
2. Posledstviyastrogoy диета
Биз көптөгөн кооз сүрөттү да келет. Жок, эмне үчүн etogodevushki болот:, спорт оюндарын башкалар режиминде ача жана nadietah отурат. Мындан тышкары, диета дайыма эле туура эмес тандап алган эмес. Көптөгөн адамдар каалаган абалда өздөрүн өздөрү алып келип, катуу тамак тандап korotkiysrok үчүн келет. Бирок lyubayanizkokaloriynaya диета - ал дайыма денеге стресске көп. Абдан зыяндуу imonodiety бир буюм пайдаланууга негизделет (мис, айран, алма, кара күрүч ж.б.). Мындай тамак-аш денени vsemineobhodimymi Vitamins жана минералдар менен камсыз кыла алышпайт, бул зат (ал басат) таасирин тийгизет. дене май жана булчуң массалык барат менен катар эле, тарды эч дүрүү, сен сөздүн аалым катары таанылса да, каалагандай болсун.
мындай кесепеттерди алдын алуу үчүн, тамактанууда rekomenduyutsoblyudat азык орун: тамак-аш 60% карбонгидрат болушу керек, 24% - май, протеин сыяктуу 16%. vremyalyubyh диета бир Multivitamin алып, көп жашылчалар ifruktov жегиле.
3. Sweet nagolodny ашказан
адатта, тамак үчүн эмес, дайыма эле мүмкүн. Ошондуктан колунан баарын өчүрө ачка mynachinaem, мисалы, sladkim.No мыкты жол эмес. баары таттуу rezkiypodem кезегинде панкреас zhelezuvyrabatyvat инсулин себеп менен кандагы кантты, себеп да болуп саналат. Бул инсулин тез жеген момпосуй жөнөкөй карбонгидрат kotoryevsasyvayutsya пайдаланат жана бара-бара urovenglyukozy кан азая баштайт. деңгээл чектен төмөн болсо, mynachinaem башы жана өтө начар сезип (20-30 мүнөттүн ичинде).
Эмне кылуу керек? таттууларды көбүрөөк пайдалуу буюмдарды алмаштыруу: алма, н, же банан. Бул мөмө-тез-оту менен берилгендиктен жөнөкөй глюкоза ifruktoza камтыйт жана ачкачылык сезимин. vnih кагаздай, пектин жана крахмалды камтыйт тышкары - татаал карбонгидрат, бир саатка кант vkrovi оптималдуу көлөмүн жай жана сактоого жардам kotoryeusvaivayutsya.
4. Кан токтоп vvenah буттары
Хилз, албетте, ар бир аял кооздоп. Бирок regulyarnoeih чарчаган буту, ал тургай, жалпы дене алсыз алып келиши мүмкүн кийип. Chtobyetogo алыс, төмөн согончогун менен бут кийим кийүү аракет. Анан vashinozhki чарчап жарым чыканак болсун. Үйлөр аяктуу жарык Көнүгүү -stanovitsya кыла алат. Бул ыкма тамыр дренаж жана pomozhetsnyat чарчоо өбөлгө түзөт. Ошондой эле деңиз туз менен пайдалуу жана бут мончо болот.
5. Fizicheskienagruzki
машыгуу залында чейин кол коюлган болсо, анда сууга rasslablyayuschuyuaromatnuyu ар Машыгуудан кийин chtopervoe убакта сен uprazhneniy.Chtoby тартып булчуң кайгы жана чарчоо дегенди сезбей бул оорунун чечүүгө даяр болушат. Бул үчүн, бир чай кашык арча жемиштерди аралаштырып (булчуң ооруп oniumenshat), Oregano, жалбыз жана назиктигин 2 кашык. Бардык баштыгына travynasypte жана ысык мончодо кой. Биз сени ошол temperaturavody эске өтө жогору болушу керек эмес, жана бат prevyshat20 мүнөт эмес.
6. МИП
Ар бир кыз эмне ПМС билет. Бул күн snizhaetsyanasha эмгекке, маанайы тез-тез өзгөрүп жана кыжырдануудан. Vseeto гормоналдык өзгөрүүлөр менен шартталган. кыртыштарда тамыр системасынын zaderzhivatsyazhidkost жана оор жумуш башталат. Бирок бул оорунун mozhnooblegchit. Ушул максатта, оор күндөрдө бир жума мурун prinimattravyanye акы баштайт. хоп колбача, тамырда тамыр, жалбырагын жана жалбыз vahtytrehlistnoy аралаштырып (1: 1: 2: 2). кайнак суу lozhkisbora эки эки чыны куюп, жарым саат бою таштап. Анан protseditei эки күн, 2-3 жуманын ичинде ичишет.
7. ашыкча салмак
Ашыкча салмак гана ден соолугуна эле эмес, nashemsamochuvstvii таасирин тийгизет. Бул көйгөйдү жапа чегип адамдар, ал bystrayautomlyaemost тартылуу борборуна жылдырат жана келген, анткени, начар прогарммасы көчүп кыйын. ашыкча салмак менен кошо кууп чык да жеңил эмес, бирок, бул маселени чечүү үчүн gramotnopodoyti болсо, анда ал эчак эле айдын жыйынтыгын dobitsyaneplohih болот жубайлар болуп саналат.
8. Habit бир нерсени delatneskolko
Биз кээ бир нече иштерди алып iodnovremenno жөндөмүн жетишсиз болот. Бирок бул nervnoysistemy үчүн абдан чарчатуучу болуп саналат. тел smotrettelevizor менен сүйлөшүп, ошол эле учурда сунуш эмес, эксперттер, ошондой эле, маанилүү документтерди жана эсептешет. түбөлүккө ушундай жашоо болсо, анда акыры, сен гана эмес, адеп-ахлактык, чарчап, бирок тезирээк бир нече жолу ifizicheski. Сиз prinimatneyrostimulyatory баштала электе да, жөн гана күн пландаштырып аракет кылышат.
9. Тамеки
Никотин кыртышка кан агымын начарлатса, кан тамырлары Аноксия ivyzyvaet constricts. Натыйжада, бул маселени чечүү үчүн ustalost.Edinstvenny сезимде - таштаганга. Бирок сен brositekurit болсо да, буга чейин биринчи жумасында Сиз luchshe.Naoborot сезип, сен да көбүрөөк алсыз сезет жуманын биринчи түгөйдү, бирок жакшы сезип potomvashe деп күтпөйбүз.
10. Иш skompyuterom
Сиз Интернетке көп убакыт кетиргендиктен, анда чарчаган vybystree. нурдуу белгилеринин согуу качпай odnoobraznyeizobrazheniya абдан чарчатуучу мониторинг жүргүзүү. Бир нече сааттан кийин чарчаган көздөрү гана эмес, ошондой эле денедеги бардык эркек. Сиз баш оорусу, начар табити жана башка белгилер poyavitsyaapatiya ээ болушу мүмкүн. Ошондуктан, ар бир kompyuteredelayte саат тынымсыз узак иш учурунда. Көз чарчоонун жазылышында үчүн - көз кара чай sdelaytekompress. Сен анын көздөрү жабылып менен, бир нече мүнөттөн жана prostorasslabitsya үчүн жатып алат. Бул аз суроттор snyatustalost жардам берет.
Бул себептерден тышкары, чарчоо idrugie сигналдарды алып келиши мүмкүн. Мисалы, теле, vozhdenieavtomobilya, жадатма ишин, ал тургай, кара-кызыл кийим алдындагы отургучта бир бөлүгү. таза абада көп жүрүү аракет izbezhatustalosti үчүн, анын күнү оң isleduetsya режимин жегиле.