артында жана натыйжада Той, толуктугуна калган кандай, бош чөнтөктөрүнө капа алабыз. Ошол менен бирге иш-аракет кылышыбыз керек. Сиз акча жасай алышат, бирок май тууралуу эмне белине жана башка жерлерде курушту? Бул бизнеске түшүп турган убак.
эс алуудан кийин канчалык тез салмак жоготуу?
азыктанган суук мезгилинде өтө кылдаттык менен иштетилүүгө тийиш. Анткени, бул учурда биз топуктуу жана азык улуу тартыштыгын баштан кечирип жатат. гана бир аз күнүмдүк тамак азайтуу болсо да, дене бой жана психикалык ден соолугу үчүн жаман болуп саналат. майлуу кыртыш лептин жана дене салмагын, кумарларга, жана Психикалык ден-соолук жана жөнгө салуу менен алектенген гормонун өндүрөт экенин унутпашыбыз керек. кескин салмагын жоготуп алса, бул жаман кесепеттерге алып келүү менен жасалганда гормоналдык дисбаланс алып келиши мүмкүн.
Мен эмне кылышым керек артпа?
майрам кийин, мисалы, жашылча-жемиш, аз-май, сүт ботко менен эч кандай май, бар, бир нерсе жарык жебесин. эмес газдалган минералдык суу көп ичкиле, аны сиңирүү, денеден токсиндерди жок жана зат ылдамдыгын берет, ал май өрттөлүшү керек.
Туз - ак уу
Мүмкүн болсо, туз азыраак. Белгилүү болгондой, туз табитти арттырат. Жышааны акыркы туздуу жеп - суусап, кургак ооз, эртең менен шишимик. Ошондуктан, эрте мененки жүрүшү бир диуретикалык ичиши керек: жашыл же ромашка чай, ири суммадагы, 3 чөйчөк. Бул курал бардык ашыкча суюктуктун денесин көрсөткөн. Бул тууралуу бүгүн, күрүч жешет. туздалган жана туздалган тамак, сода хлеба, шорпо жарактан. куурулган тамак-аш жөнүндө башка майрамдарга унутуп, куурулган же сууга бышырып жебегиле, жакшы. "Арам тамак" тизмеси майонез жана спирт кошот. Ичкилик керексиз тоюмдуу тоют менен денесин жүктөөгө жана каалоосун өстүрөт болот. Майонез - бул жаман жана кайраттуулук керек.
шампанский
Белгилүү болгондой, спирт денени dehydrates. Бул олуттуу зат басат, толкунданып системасын бөгөт коюуда. менен спирт ичимдиктерин алып Британиядагы окумуштуулар изилдөө көрсөткөндөй жогорку калориялуу тамак-аш денени орган олуттуу майын, аны бир топ негизделчү аз күйгөн. Ошондуктан, эс алуудан кийин сиз жашылча, тузу жок эт, сүт азыктарын көп жеш үчүн керек болгон, бир белок жеңил, тамак-аш менен биригет да керек. кофеин жана көмүртектерге жок ◯ Суусундукту көп, мыкты минералдык суу же чай же суу менен жарым суюлтулган өсүмдүк ширесин ичпейм. Кереги жок соданы, тамактанып, кара чай, жемиш шире ичип.
туура тандоо
ар бир диетанын бир маанилүү өзгөчөлүгү, акылдуу чечим болуп саналат. Эки н жана энергетикалык баалуулугу барабар апельсин ширеси айнек. Эле шире бир стакан мас күмөн, ал эми 2-Oranges жей алат.
өргүүсүнөн кийин эмне үчүн Жапон аялдар семиз ээ эмес, тескерисинче, алар:
- аз жеп;
- кичинекей жылуулук дарылоо топуктуу жогорку коопсуздугун берет;
- ордуна нан күрүч жешет;
- негизги буюмдар болуп саналат: жашылчалар, соя, күрүч, балык, лед жемиштер жана көк чай. азыктары жана балыктар жөнүндө ойлонгула. Бир күнү бир жумуртка, ½ чөйчөк сүт тамак;
- майындагы С жана Е бай жашыл чай, антиоксидантка бай адамдар тынчтык жана youthfulness берет;
- күрүч, ун, мөмө-майда Desserts жасалган кагынан жүздү +
- сулуулук жана ынтымак Кызматтын.
эс алуудан кийин арыктоо үчүн, убактылуу тургуну булочки, куймак, бир тери алдындагы Манты жана Балыкчы, андан кийин, анын денесине кордук жок өргүүнүн 7 кг өзгөртүү керек.