ал муктаж болуп карап, жок, биз чынында эле, ошондой эле жашоо-турмушу бир кепилдиги катары мененки көнүгүү маанисин түшүндүрүп берген жок, анткени бирин кылып, ордуна. Класстар боюнча көнүгүүдөн өтүп жатат, ал эми көптөгөн адамдар, мисалы, дене тарбия көнүгүүлөрүн жетиштүү деп ойлогон. Бүгүнкү күнгө чейин, бир аз өзгөргөн, бирок сабак жарактуу же спорт менен жумасына үч жолу алмаштырылган.
силер да кечки класстар же жакшы абалда денесин жетиштүү көлмөгө бара деп ойлойсузбу? Ошондо биз аэробика бир эртең менен машыгуу жана эмне үчүн ал күн сайын жүргүзүлүшү керек айырмасын айтып берем.
Кубатталууда - дене батыраак уйкусунан ойгонуп этабына кирип кепилдик. уктап жатканда, дененин бардык жараяндар басат, ошондуктан өргүүсүнөн кийин ыргагы биригүүгө, кээде кыйынга турат. Кан айлануу системасынын ишин жандандыруу, силерди ойготуп эртең менен көнүгүүлөрдүн максаты, кычкылтек менен кыймыл жана мээни толтурам. эрте ойлонуп ыргагын кереги жок, сиз чарчап эмес, тескерисинче ойгонуп, ошондой эле жашоо-турмушун бир бөлүгүн алууга.
Анын жардамы менен, кан тамырларды, булчуң корсеттин бекемдейт, анткени дарыгерлер, айып менен ар эртең менен баштап сунуштайбыз. Мындан тышкары, сен кантип тарбиялаарына, акыры сиз дени сак жашоо бир гана сага ырайым кылат деп түшүнөт алабыз.
түнкү убакыт жоктугунан түрүндө кылган койчуларга эмес, - сиз жөнөкөй адам жалкоолукту башкарат. Бул көп да төшөктөн туруп кылсак болот көнүгүүлөр комплексин ойлоп жатат. ойгончу, төшөктө жулуп, анын башына колдорун сунуп, жана абдан дем. ошол замат кандайдыр бир күтүлбөгөн кыймыл болбойт. Сиз жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоого болот. , Кошумча, колу-буту көтөрүп жакшыртууларды 10-15 жолу кайталап. төшөгүндө отуруп алып, бутунун учу менен колунун манжаларын сунуп. Сиздин буттары бир аз кенен жайылып, ар бир сан ийилип. Төрт аяктуу алып, кайра түшүп атышат. Ошондуктан жерде омурткадан кайтып келип, бир күндүн ичинде сага тоскоолдук үчүн эмес, кайра келем. каалаган болсо, басма сөз, бери дегенде, бир нече жолу солкулдатам мүмкүн, бирок заряддын-жылдын жыйынтыгы боюнча, аны таштап кетишет.
Анан кырманга сүзө алат. бооруна көөдөн укугу да, солго да тартса керек. , Тынч режиминде бир нече Отуруп туруулар алып, алардын буттарын салат. жогорку жана төмөнкү тулкусу да катышып, бул көнүгүүлөрдү аткар. кээ бир жайган жана ийкемдүүлүгүн ашырат. сиз аткара ала турган көнүгүүлөрдү жыйнагыла. туура дем артынан унутпашыбыз керек - бул жылмакай болушу керек. Интернеттен же китептердин сиз бир кыйла иш-таасирин жакшыртат дем алуу көнүгүүлөрүн, кээ бир пайдалуу топтомун таба аласыз.
кандайдыр бир көнүгүү себеп Эгер кыжырдануусун же жүзөгө ашырууга кечки же түштөн кийин машыгуу үчүн аны таштап мүмкүн эмес. Эртең менен аткарылуучу көнүгүүлөр, өзүлөрүнүн жөндөмдүүлүктөрүнө сени көрө нааразычылыгын жакшы турмушу үчүн, жогорку рухий абалын, кепилдик кылууга тийиш.
машыктыруучу жана мүмкүнчүлүк болбосо белгилүү бир кошумча акы саламаттыкты сактоо жана физикалык өзгөчөлүктөрү абалына жараша, жүгүн өзү алып кетишет. Негизги бет Тренажерные да заряд учурунда ишенимдүү жардамчылары болуп, бирок алып келген эмес, алар, адатта, белгилүү бир булчуң тобунан үчүн иштелип чыккан, ошондо сен бүт денеге кам көрүү керек.
Эгер ошол эле учурда ар бир күн ойгонуп, анда көнүгүүлөрдү жасай турган боюнча теле программада биринде аласыз. Болбосо, сиздин жөнүндө көргөзмө сабактарды жүктөй аласыз. Көпчүлүк учурда, алар музыка жүзөгө ашырылат, ал эми сен оң толкун үчүн ойлонуп койду.
алардын сырткы көрүнүшүнө же кийим эсебинен тынчсыздандырбай койбойт, ошондуктан шексиз артыкчылык кубаттоо үйдө жасалат, бул чындык. сезе эмне менен алек. негизги нерсе кийим сенин кыймыл байлашып эмес.
Эртең менен машыгуу жумушчу жана дем алыш күндөрү да жакшы башталышы болуп саналат. Эле жуманын ичинде сен, бери дегенде эле 10-15 мүнөт спорт менен машыгуу үчүн арнап болот, жана башка күндөрү бир аз убакыт иштеп чыга алат.
Айтмакчы, дем алыш, сиз стадионго жакын же жөн эле жакын жайгашкан үйлөрдүн айланасында кантип качып кетсем болот. Кубаттоо көчөдөн, ал эки эсе пайдалуу жана тез денебиздеги бүт иштерди жандандыруу боюнча жүргүзүлөт. Андан сырткары, спорттук жабдуулар, ошондой эле туурасынан шыргый, кармаш, тыбырчылайт кылышат бир лог үстүнөн баса алат.
груз Мисалы Dumbbells акырындык менен, дагы бир жолу Көнүгүү кайталап пайдалануу, көбөйтүлүшү мүмкүн. Ал эми эртең менен көнүгүүлөрдүн көйгөй "жок", аларды азайтуу үчүн эмес, тескерисинче, күч органы кошуп экенин унутпа.
дене тез стресске билген, анткени күтүшүм керек Мыкты натыйжалар, көп эмес. Эртең менен машыгуу, башка нерсе менен кыска мёёнёттъъ көнүгүү болсо да күрөө күн сайын, жок. Бул башка жеке иш менен денесин колдоо эмес, адамдар үчүн өзгөчө абдан пайдалуу болот.
толтургандан кийин, туалетке барып кел. Кынын Силер ойгонуу жана жашоого бер. Массаж жасоо щетка эртең менен машыгуу үчүн улуу кошумча болот.
жарык жүрөгү, бүт жаны менен тамактангыла унуткан эмес, үй иштерин же эмне үчүн барышат.
ийгиликтин ачкычы жараянын ээ болуп саналат. Сиз тигил же бул көнүгүүнү аткарып эмне үчүн түшүнүшүбүз керек. Сиз көнүгүүлөр берилет биринчи жолу жумушка да, андан кийин эки жумадай өткөндөн кийин, силер кубаныч менен ар бир кубатталып менен башталат болот. жакшы маанай бүт Эртеси күнү уланат дүрмөттөп, сиз бул пайдалуу экенин билип, эрте менен көнүгүүлөрдү аткаруу өтө жалкоо болот.
Жакшы күн, чын ден соолук!