Ошондуктан, биз абдан төмөн температурада тамак үчүн зарыл болгон нерселердин бардыгы жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү.
Кышында, дене көбүнчө эт жана сорпого байлыгын "деп сурайт". түрдүү мүнөз карап, бул каалоолорду сунбайт: алардын көбү жылуу өлкөлөрдүн өкүлдөрү тарабынан иштелип чыккан экенин эске алабыз. Ал эми суукта орган тарабынан коротулуп энергиянын бир топ өзүн жагымдуу, жана энергия менен камсыздоо калыбына келтирилиши керек - меню боюнча май жана малдын белок көлөмүн жогорулатуу. Алар бир гана жылуулукту сактоого жардам берет, ошондой эле май кислоталарын камтышы - табигый чечмелөө, ичеги-карын ооруларына жөнгө салуу зарыл жана жүрөк-кан тамыр системасынын өтө пайдалуу ыкма. эт сорпосу менен амино-кислота Cysteine кол тийбестик жогорулатуу менен алектенет тышкары камтыйт. Ал эми суук Тоок шорпосу менен дарылоо таасир этет.
Бирок, бир гана эмес, эт бизге саламдашуу жылуулук берет. чыгыш дары жолдоочулары - Vegetarianism жактоочулары - өсүмдүк азыктарынын ар кандай нерселер тууралуу кайталанышынан колесо эмес, суук бизге сүйүнөт. кара жана кызыл калемпир, кабыгынан, Рыжий: Ошентип, Ayurveda суук жылышы жыттуу дагы көп пайдаланууну сунуш кылат. Акыркысы, жылуулук тышкары, дене энергия өнүктүрүүгө жана материалдык, бул, айрыкча, кеч кышында пайдалуу берем. Жылуулук орган жана ар кандай жаъгак берет - өзгөчө, бадам жана натыйжалуу жаъгак, ошондой эле жана мистени, сөзсүз түрдө үчүн тост көтөрүштү.
картошка тамагы ичинен денесин жылытат, помидор, сабиз, ашкабактан, чөптөр, буурчак жана адилетсиз унутуп Алабаш. Анан мененки күн суукта дан тоскоолдук эмес, анткени - буудай, гречка жана су- луу. Oatmeal жалпы эле А азыктык баалуулугу жана мазмуну боюнча мүмкүн болушунча жакын, E, B1, B2, теринин кургактануусун бөлө жок андагы эмчек сүтү менен, biotin B6 жана амино-кислоталардын жана чач турат. Ошондуктан сулу, ошондой эле тышкы да колдонулушу мүмкүн: - бир бет кап кийип эле.
кургатылганын да, анжыр, курма, өрүк, ошондой эле жыпар жыттуу заттарды: Ginger, корица, кардамон Сиз жаъгак Сулунун жана таттуу кургатылган жер-жемиштер менен кошо аласыз.
Тагдырдын тамашасыбы, сүт азыктары жана кышында Citrus мол аларда камтылган кислотасы, муздатуу орган иш, анткени, кызыкпагыла эмес, жакшы эмес. Бул биздин адат органдын гана буга чейин жылуулук талап кылат Мандариндин жана Өйдө үчүн кышты таянышыбыз үчүн болду. катуу суук дагы таттуу мөмө артыкчылык берүүгө жакшы: алмурут жана банан эмес, кычкыл алма, жүзүм. анын кычкыл даам карабастан, дененин жылуулугун жөнгө жакшыртат гранаталар, - Балким, бир өзгөчө болуп саналат тизмесинде турат. кышкы шериги - жарык үчүн зарыл ", бакыт гормону" серотонин, тартыштык. Шоколад, банан кышкы депрессия менен күрөшүүгө жардам берет.
Сиз суукта кайтарып алыш үчүн келет? кара калемпир бир дагы гезит менен бал эртең менен бир аш кашык алып - Албетте, сен бул компоненттер менен аллергия болушу эмес, башкача каралбаса. Эгер ашказан ширесин, кычкылдуулугун көбөйгөн болсо, бал жылуу сууда эриген алып коюу сунуш кылынат.
суукта Чай кара ичкен жакшы - жашыл, ал айкын жылышы касиеттери салыштырганда. Пайдалуу жана чөп чай - иш жүзүндө дээрлик бардык көк чөп, жалбыз ар кандай түрлөрү кошпогондо, дененин жылуулуктун салым. Дагы, чай бышып жатканда татып жыттуу деп чечтик: корица, тиштери, Рыжий же Кардамон.
муздак дене туура иштеши үчүн, ал муктаж, өсүмдүк жана жаныбар майлары - энергия берүүчүлөр. Суткалык норма аларга 30 г, ал эми болжол менен төмөндөгүдөй болушу мүмкүн бөлүштүрөт: мал майлардын - гр 10 (сары май, сүт азыктары, эгер каалашса, - буу май даана) өсүмдүктөрдүн келип чыккан - 20 грамм (күн карама, зайтун, жүгөрү же уругу майы) .
сүт азыктарын кышында унуткан жокмун: ал жонокой digestible сүт майы жана сүт азыктары, ошондой эле ичеги microflora колдоо көрсөтүү жана дене боюнча калыбына келтирүүчү күчкө ээ болот.
жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн алынган белоктор - булчуъдардын курулуш материалы жана жугуштуу каршы денени коргогон - зарылдыгын мезгилде кезектешип керек. эт, балык, жумуртка, быштак жана сыр - өсүмдүк протеиндин көп жүгөрү, буурчак жана буурчак, жаныбарлар камтылган. Эле, аны көбүртүп жок: ашыкча белоктор, ошондой эле кычкылдар жана тоъ май катмарлана беришет. жынысы, жаш курагы жана иш жараша протеин 70-100 грамм жалмап керек.
Кышында бул сары же кызгыл-сары экенин адамдарга таандык экендигине артыкчылык бербестен, күн сайын беш башка жашылча-жемиштерин жеп сунуш кылынат. Бул жаңы жана тоъдурулган жемиштер, жашылчаларды жана жемиштерди да болушу мүмкүн. Berries витамин жогорку С бар - карагат, Жапырак, чычырканак, ордунан туруп, cloudberry же Калина - тазаланып, кант менен кыш, бирок кайнатып бербейт, анан муздак жерде сактоого болот. Кургатылган жемиштер да топуктуу жана пайдалуу кендердин көп камтылган, ичтери алдын алууда пайдалуу болуп, жөн гана даамдуу. Жемиш ширеси жасап, кайнак жарака суу жана ал 6 саат бою жайларына коё алат. Бул дайыма муздатуучу кийин, бал ордуна кант кошуп жакшы - бал камтылган ысык суу менен баалуу заттарды жок.
150 гр, ал витамин С витамин B6, ал тургай, K, дозалап кислотасы жана сүттүн күндөлүк дозасын камтыйт - Кышында, дене менен камсыз жана кадимки дабасы болот витамин С көп талап кылат.
Кышкы тери суук жана шамалдан кыйналып жатат, ал А жана E. биринчи сабиз камтылган керек - анын тамактарды жакшы жутулушу эч нерсе май кошуп - ошондой эле витамин E. камтыган кычкыл сүт жана өсүмдүк майы, күн эки жалмап сунушталат кашык каймак май - ал эч кандай зыян келтире албайт сиздин ишмер.
витамин D бир сүйүүнүн ордун, күн нурунун астында орган тарабынан сөөк жана өндүрүлгөн үчүн зарыл болгон таасири (бул абдан кичинекей кышында), жумуртка жана сүт азыктары жардам берет, бирок, негизинен, Коду боор майын.
Магний жана кальций, темир, жез, ошондой эле, цинк жана селен (ошондой эле жаратылыш депрессияга билдирет) иммунитетти жогорулатууга жана сулуулугун сактоо менен алектенген. катуу суук менен уйдун эти, азыктары, Саргылт, буурчак, кунжут үрөнү, күнкараманын үрөн жана ашкабак, анжыр, май, кургатылган жер-жемиштерди жеп унутпа, жазы жалбырактуу чөптөр жана Брокколи өстүрүү - бул минералдардын булактарын жана элементтер.
Мунун баары бизди да, кыш жана ден соолугун жана ишин сактап, абдан суук түрткү берет да, толугу менен тамак-сактап калууга мүмкүндүк берет.