кээ бир аялдар үчүн, салмагы башкаруу жеңиш желеги кээде өтө бийик болгон бир да баасын кайсы бир чыныгы согушка айланып жатат. идеалдуу салмак жолунда бардык сыноолорду кантип жакшылык менен өтөт? Балким, сен ушул көрүүгү жардам берет.
бузулуулардын коркпо,
Ийгилик кулап эле сейрек болот. Сиздин ниети салмагын жоготуп, керек болсо, Сиз "үзгүлтүктөр" коркпошу керек. Эртедир-кечтир totden Сен эс алууга мүмкүндүк берет. Жакшы, мисалы, situatsiyam.Takoe дээрлик бардык мал-мүлкү менен эмне үчүн даяр болушубуз керек, ошондуктан ойлонуп жей бербейт жана vypoterpeli жое деп ойлойм. Токтоткула, ал өз учурунда өлүм siluvoli жана сыймыктуу кризистен чыгып, өзүн эртеси күнү мажбурлап idtidalshe ыйлашат.
чыдамдуулук менен жана бир аз күч-аракет жумшоо, унутпа
Сиздин ийгиликтүү ишенгиле. Биринчи караганда, бул sdelattrudno. Көп учурда дене негизинен күндөлүк окуу isoblyudeniyu үчүн диета кармап, бир нече убакыт lishcherez жакшы жакка өзгөрүп баштайт. Биринчи салмак жоготуу да nesrazu сезет. Бирок, мисалы, мындай kakgolodanie радикалдуу чараларды кабыл алуу үчүн эч кандай себеп жок.
Netoropyas, жыйынтыгы бир аз убакыт өткөндөн кийин болушу мүмкүн, бирок эмне!
Prazdnuytepromezhutochnye жеңиш
Эгер бар болсо, бир канча убакыт ойлонуп -voznagradite созулган! Ошондой эле кандайдыр бир шоколад бар эмес, жана бул vasschastlivoy көп убакыт берет. Сатып алуу, мисалы, алардын жаңы атыр. Алар ийгиликке жана pridavatsily ишеним артыш үчүн, өз жетишкендиктери тууралуу эскертип smogutpostoyanno.
Obyavitevoynu стресс
биздин арабызда көйгөйлөрдү pohvastatsyaotsutstviem болот ... Сүйүктүү vyyasnenieotnosheny менен дүкөндө иштеген, жаман эжени боюнча чыр-чатактар? А кайттык - бул стресс таасирин азайтууга pohudeniya.Ischite жолдорун өтө начар түрткү болот. Мисалы, rasslablyayuschieuprazhneniya эмне ой жүгүртүү же машыгуу менен ыракаттануу үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз. Алар болгон жерде сөзсүз кыйын болуп калат, avkusnosti бойдон - бөлмөсүндө же vholodilnike менен.
Vizualiziruyteuspeh
салмагын жоготуу B атайын столдо жума маалыматтарды ыры. сойлоп түшүп ийри, албетте horosheymotivatsiey болот. Ошондой эле мактоо эле. Пландуу жакшы figuru.Okruzhayuschie үчүн өзгөрүү баса kotorayavygodno кийим тандап, эч шексиз, да, оң өзгөрүүлөрдү байкабай калат. Ал эми алардын кошоматчылык тиктешкендей жана көп учурда сыйкырдуу сөздөрдү угуп smozhetenaslazhdatsya: "Сен takpohoroshela!".
Ischiteedinomyshlennikov
Биргелешкен салмак жоготуу гана bolsheradosti жок, бирок ошондой эле, өзгөчө баштапкы этапта, маанилүү түрткү болуп калат. Өз ара колдоо көрсөтүү жана ийгиликтерине жана иштиктүү жана талкуулоо, каргаша, жокко predotvratitugrozu диета мүмкүн болгон нааразычылыгын азайтат арыктоо үчүн porazheniyna жолу. Ал эмес, сөзсүз түрдө ички айланасынын айрым kkomu мындай өтүнүч менен кармануу. Интернет урматында spetsializirovannyhforumah боюнча жонокой баалаган максат bystreedoyti бере алат ", деп балп досторду" таба аласыз.
Imagine өзүң сымбаттуу
Сиз poslediety карап канча жакшы деп ойлойм, сен менен сыймыктанабыз болот.
изилдөөчүлөр сыйлыктан ой түпкү максаты маанилүү motivatsionnymiinstrumentami көрүп iumenie деп. Алардын жардамы менен, мээнин ичинде, тинейджер өмүр сүрүш үчүн зат kotoroeopredelyaet жөндөмү бошотулган жана иш-аракет кылууга түрткү берет. Chemchasche биз, седеп түстүү bolshevyrabatyvaetsya тинейджер биздин ой-ниетин алып - жана түрткү жогорулайт.
Slushaytepravilnuyu музыка
Hard, (а чындыгында изилдөөчүлөр dokazanamerikanskimi) Mozart мелодиялары түрткү жана 70% .Ал жеӊүүчү түрткү үндөр да күйөрмандары жана кала берет "Мен Feelgood" сыяктуу ырларды ырдашат (James Brown), же "Биз Чемпиондор болуп саналат" (Queen) деп ишенүү бери шыктандыруу тексттер күч кошуп, тез калканга жетүүгө жол etihispolniteley.