Стрессти дайыма бизге кандай таасир этет, ал байкабай эмес, кыйынга турат.
Эгер стресс буруу менен байланышкан маселелер боюнча төлөп жок болсо, көп өтпөй эле уктап, тамчы аткарууну, өнөкөт уктап көрүнүшүн жана чарчоо өмүр жолтоо болушу мүмкүн. Бул абалда оорулардын коркунучу бар экени белгилүү болду: .. Суук, жугуштуу оорулар, гормоналдык оорулары, көздөрү көгөргөн пайда алкагында жүрөк-кан тамыр системасынын, жана башкалар стресс начарлайт, адамдын көрүнүшү, оорулары, чачы түшүп жана тажатма терисин өсө берет.
толкунданып тирешүүнүн белгилери
толкунданып кырдаалды өсүп белгилери бар: башка эл, уйкунун бузулушу менен байланышуу үчүн эч кандай каалоо, негизсиз кыжырдана. Жогоруда оорунун сезимде болсо, анда сиз өз жүрүм-турумун, же убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү керек, бир гана жагдай ого берет оорлойт.
Албетте, жардам кылганга караганда айтып, бирок сен тез эле өтүп, ошол замат, анда жакын арада сиз жакшы сезип калат, кайдыгерлик, тынчсызданууга иш баштаса. Бул аялдар көбүрөөк эркектерге караганда кырдаалды дуушар мүмкүн деп айтылып жүрөт, бирок, бул көз-караш туура эмес болуп саналат. эркектер тескерисинче жашырып, ал эми мындай пикир аялдар ачык, өзүнүн сезимдерин жакын улам пайда болгон, бирок ал түп-тамырынан туура эмес жүрүм-турум болуп саналат.
Методдору кырдаалды алып салуу
стресс жок кылууга келсе, аны биринчи силерге абдан убара кагаз, көйгөйлөрдү жазып керек. Сиз ири кыйынчылык кийин тизмесин кайра карап чыгуу, ошондой эле бул көйгөйлөрдү чечүү боюнча иш чаралардын планын жасоого аракет менен башташы керек.
абдан мыкты жолу проблемаларды чечүүдө издөө үчүн, сиз иштеген жеринен кесип келет деп, сен анда, балким, бул сиз жашыруун талант жана жөндөмдүүлүктөрүн көрсөтүүгө кокустан пайда болуу үчүн, дагы таба албайт деп коркушат. Мисалы, сиз мыкты резюмесин жана андан да жакшыраак жумуш таба аракет, анткени бош эмес экенин, стресс үчүн орун жок болот, жаза аласыз. Бул аракет ордуна кесилген, сен жаза лидерлигин күчөтүү кийин болушу мүмкүн.
Бул көп учурда талаш оор жүк менен шартталган, стресс бул түрү жонокой гана жүгүн азайтуу керек тарабынан алып салынышы мүмкүн экенин болот. баштоо үчүн, күн үчүн эмне кылуу тизмесин түзүп, чын эле, анткени баарын сен денелик туруштук бере албай кала турганын байкашкан. абдан маанилүү болуп эсептелет ишинин башталышы үчүн, эмне үчүн абдан маанилүү нерселерди тандап, андан кийин, жеке сен үчүн зарыл болгон адамдарды тандап алган. Көп учурда биз эч ким деп ойлоп, бирок бул иш жасай албаган үчүн. Тескерисинче, бул иш башка бизден деп ойлошот болот, эч ким, чындыгында, кыла ала турган, кесиптештер жана үй-бүлө мүчөлөрү бар. Эгер сиз дагы өз ыйгарым укуктарын үйрөнсөк, көп тынч ошол замат болуп калат.
толкунданып курчуп каршы Элестетүү
Көп учурда, стресс менен мамилелешүүдө Элестетүү, мисалы, сиз эркин боло турган жагдайды элестетип жардам берет. Албетте, бул бир жер болуп калат деп эч кандай мааниге ээ эмес: жашыл токой, тунук суу боюнча пляж, тоолор, шаркыратма. Кээде аялдар, сөөлөттүү кийим кечени учурда ойлонуп көрүп, ар кандай ыкмаларды, бир максатка аракет кылгым - жакшы сезгенде керек. талаш жок, ошондуктан, биз дем, жылмакай жана суюк болуп калат деп ойлогон эсин сүрөткө жандырылат көрсөтүү жатканда.
толкунданып курчуп каршы Эс алуу
Сен жана эс алуу үчүн план түзүү менен, айына кеминде 4 жолу эс алып ал. Бул токойлордо же жөн эле тамак алып чыгып, чатырларын тигишти, достор, чакырсак менен майрам болот. Ал майрам үй-бүлөлөр үчүн өз пландары тууралуу айтуу керек, жана кандай учурда болсо да, кимдир бирөө алардан айнытууга келет да, сенин пландарын кандай зыянга учурашкан жок.
Үйгө келгенде, жумуштан сактоо үйдө ойлонуп көтөрүп, дароо эле үй-бүлө милдеттерин башташы керек, башкалар эс алууга убакыт бер. Албетте, ар бир адам эмес, эшиктин жеткирилди кечки буйрук мүмкүнчүлүгү бар, бирок күйөөсү, же жаш балдарга, тамак сураса болот. анын ден соолугу үчүн алда канча пайдалуу болот.
Сиздин жүк кыскарган кийин, дароо эле тынчсыздануу, тынчы жок болот, сен мындан ары курулай боюнча тынчсызданып алат.
толкунданып кырдаалды Бой: жөө
Стресстен арылуунун көп жолдору бар, бирок биз дароо эле дарыны же тынчтандыруу таблеткаларды баштоо үчүн олку-солку болгон эмес. Ал тургай, жөнөкөй басуу, Стресстен арылуунун эс жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн алат. дене көбөйөт ашырууга бара жатканда, мээдеги буурчак ылдамдыгы акыры кыжырдануу жана толкундануу кыскарып жатат, демек мээ аймактары маанай жооптуу ишке көбөйгөн.
басып өтө маанилүү нерсе - тоскоолдук жок. Бул учурда, кайра ушул максатта сактоо на кыла турган да, түз, эркин жана жеңил келбети болушу керек. Түшкү тамак ичүү тыныгуу чыгып, орточо чайыр сыяктуу бир аз болушу керек, биз иш бул тууралуу ойлобошубуз керек.
Натыйжалуу толкунданып кырдаалды алып, андан кийин тез эле, акырындык менен, мисалы, алгач барып өзгөртүү чен менен басып жардам берет. Ошондой эле, кадам туурасы, өзгөрүп турган чакан кылыч барып, андан кийин экинчи жагынан, чайыр туурасын жогорулатуу. Бул темп менен, он мүнөттөн жүргүлө, анан жылмакай жана тынч сейилдеп бергиле.
Эгер бут кийим менен жолду жол болсо, жумуштан кийин үйгө баса баалуу болуп саналат. Сен аркылуу, үйүнө кайтып ишине жана башка үчүн бут кийим, бир жубу өзгөрүү бар үйгө оор сумка көтөрүп да жок, жарык болот. уктап жаткан кезде, эксперттер төшөккө 20-30 мүнөт алдында жаман басып сунуштайбыз.