Курамы түшүм
өрүктөн көбү суу жана орг камтыйт. Vnebolshom саны, май, протеин жана күл болуп саналат. 7,1 chernoslivasoderzhitsya с була (азык-була) бири жүз гр. түшүм көп kolichestvevitaminy камтылган - C, B3 жана E. да түшүм майындагы болуп бир (бета-каротин) ivitaminy Group Б.
Бул кургатылган жемиштер да МАКРОАЗЫКТАР бар - көпкө калий (100 с 745 мг), канал, калий, магний бир топ. чачылган элементтердин байланыштуу Teperchto, биз аман-эсен түшүм bogatzhelezom деп айта алабыз. Мындан тышкары, жез, темир-, цинк жана селен камтылат.
бир нече себептерден улам, кара өрүк sbrasyvatlishnie килограмм жардам берүүгө мүмкүнчүлүгү бар нерсе.
Биз pripohudenii өрүк колдонуу
Биринчиден, кара өрүктөн азыктык эмес. Мисалы, кургатылган кара өрүк vsego5 азык-түлүк voloknahna 13% организмдин муктаждыгын канааттандырууга жөндөмдүү. анын ochereduluchshaet бир була буюмдар pischevaritelnoysisteme пайдаланууга көмөк көрсөтүү жараяны. Ал жалпы эле арыктоо үчүн, албетте, бир аз таасир nosistematicheskoe була тосмо бар (азык-була) rabotukishechnika нормага келтирет, жана ашыкча салмак менен күрөшүүдө маанилүү. Азыр калория жөнүндө, кара өрүк 100 г жемиш prihoditsyaokolo 239 ккал кургатылган, анткени, жогорку калориялуу деп айтууга болбойт.
Chernoslivkak табигый ич алдырма
Көп адамдар түшүм horoshimsredstvom ич экенин таанып билдим. Бирок ал биринчи жолу гана 2011-жылы басылып чыккан. Vetih кургатылган жемиштер difenilisatin жана sorbitol табылган - агенттер (алдырма орто күчү), отургучун жумшартууга бере турган. эсеп issledovaniyavo Бул Америка Кошмо Штаттарында гана кабыл алынды, жана ич алдырма дары катары өрүктөн uzhepropisyvayut толук ишеним менен америкалык дарыгерлер. Бирок таблетка үчүн колдонулган чийки nezheliiskusstvennoe жакшы. Мындан тышкары, дагы кадыр-баркын chernoslivaest - анын ичинде токсиндердин зыяндуу заттарды сыртка чыгаруу өбөлгө түзөт.
Chernoslivdlya табитти азайтат
диетага отурган адамдар, ал сезим күчтүү golodabyvaet Бул учурда ар дайым жогорку калория isladkoe жегенге бир нерсе тартып белгилүү. Бул учурда, жардам өрүк келет - таттуу, анын азыктык namnogovyshe жана төмөндө калория. Андан тышкары, кандагы кантты silnopovyshaet бута жок.
Дээрлик дайыма аялдар тамак-аш, же ачуусу byvayutdepressivnymi отурган. Ал сонун табигый каршы Депрессанты Бул жерде дагы бир жолу, куткаруу өрүктөн келет. Ошондуктан, түшүм көп кыйын болот, убакыт тамак-күч берет.
Окумуштуулар Гуам чейин изилдөө жүргүзгөн жана etisuhofrukty табитти азайтуу далилдеди. бир аз кара өрүк жеп чейин жеп көрүп, жегенге тамак-аштар төмөндөйт.
өрүк кантип тандоо керек
биринчи нерсе качан vyborechernosliva к¼¾³л бурууга тийиш, ошондуктан ал өзүнүн сырткы көрүнүшү боюнча болот. мисалы, кара өрүк катары кургатылган мөмө-жемиш, жалтырак жана кара болот dolzhennemnogo. кургатылган жемиштер көк ilikorichnevy көлөкө болсо, кургатылган жемиштер obrabotanyhimicheskimi заттар бар экенин көрсөтүп турат. Ал бардык учурда же сатып алып, же кылдат алдында чайкоо эмес, жакшы эмес. Түшүм ар дайым бекем жана ошол эле учурда dostatochnomyagkim болушу керек. Калган кургатылган паракорчулук жөнүндө vmyatina.Chernosliv даамын басуу таттуу, бай, аз-расы жогору болушу керек деп эсептейт. Жемиштер sgorkim даам жей албайт. Эгер мүмкүн болсо, etisuhofrukty алып келген билүү - California кургатылган жемиштер мыкты болуп саналат.
тазалайт салмагын жоготуу мезгилин тамак кантип
Качан жоготуп салмагы күн сайын 6 plodovchernosliva жебесин. Бул ыкма иммундук системасын жана орозо күндөрү ар кандай жакшы көрөт ZhKT.Tem нормага келтирет бекемдейт, күн бир учурда predvaritelnorasparennyh, кургатылган жер-жемиштер жана 100 грамм жейт chernoslive- жумшалат болот. түшүм сайын 2,5-3 саат болушу мүмкүн жегиле.
Каршы
Орозо күн эритүү системасын диабет жана prinarusheniyah иштеши менен ооруган бейтаптар үчүн жүзөгө ашырылышы мүмкүн эмес.
Recipes
Diet ошондой эле ар кандай суусундуктар колдонулган жана schernoslivom аралашып жатат. Бул жерде бир нече азык-эрежеси болуп саналат.
- Бул үчүн, боёкту боюнча курама каражаттарды Cooking сыяктуу заттар керек: суу (1,6 литр), алчанын, үч жүз грамм, 50 г чычырканак кора, жапайы жүз грамм туруп (сироп даяр-белине 250 мл колдонсо болот). Prune чычырканак кабыгы жана суу менен толтуруп, төмөнкү жылуулук боюнча 25 мүнөт кайнатуу. сорпосун кийин гүлдүн кошулуп, жана дагы 45 мүнөт себилип. Анан сорпосу түнү жылуу жерге алынып, андан кийин чыпкаланат жана муздаткычка бир жабылган идиште алынып жатат. Сорпосу 21:00 күн сайын жарым чөйчөктү алып.
- бал, кургатылган жемиштер, боёкту бир аш болумдуу аралашмасын даярдоо. азыктандыруучу аралашма үчүн биз төмөнкү өнүмдөрдү керек: 400 грамм кургатылган кара өрүк, мейиз, 100 с, 100 с өрүк, 100г, бөрү (ордуна, бөрү пайдаланылышы мүмкүн ит мурун ширеси - 100 г), 50 кыйылганын, ашкөк, Син г жана анжыр 200 с. Бардык ингредиенттер нан торчосу аркылуу өтүп, андан кийин бал кошуп, аралашма салкын жерге сактоо үчүн алынып жаткан айнек идишке, жайгаштырылган кылдаттык менен, абдан кайгырды. натыйжасында витамин-аш формула кашык күнү эртең менен жана кечинде колдонсо болот, жана ал ордуна Таттууну мүмкүн.
- башка компоненттер менен гана болумдуу аралашмасын даярдоо. аралашмасы алып, Син үчүн, 200 суюк бал грамм, 400 кургатылган өрүк жана кара өрүк жана грамм 400г (бир топтомун керек). бал бетке башка бардык Ингредиенттер, бал кошуп, баарын көтөрөм. натыйжасында аралашма салкын жерде сакталган. Биз чай кашык ар бир түнү колдонушубуз керек.