Биз туура тамактанып алганга да убакыт жок, орозо шар дүйнөдө жашап жатабыз. Башкача айтканда, биз сырткы көрүнүшү менен, көп сандаган саламаттык албай жатабыз.
сулуулук жана жаштардын "сырларды" бири туура орточо тамактануу, толугу менен дененин бардык муктаждыктарын канааттандырууга тийиш, бирок туруктуу, сергек, дене салмагын сактоо. Салмагынын кескин олку-сырткы көрүнүшү жана жалпы организм үчүн өтө зыяндуу. Муну эске алганда, ошондо бир даары алуу менен айтылган өтүмдүү роликтер эч качан жөнүндө "сатып", бир жуманын ичинде ондон кошумча килограмм жок кылууга болот. Анын үстүнө, чанда гана ал салмагын жогото Дененин бир көйгөй болуп саналат, айрыкча, бети менен көкүрөк салмагын жоготуп, ал даттануу үчүн жакшы болобу, эмне, деп ойлойсуз деген эмне? Албетте жок! Ошондуктан арыктоо арткы бетинин жөнүндө унутпа.
Азыр аялдар анын сүрөттө көп маани, бирок көп учурда алар туура эмес. тез кошумча килограмм арылуу үчүн, ашыкча тамактануу, орозо кармап, ашыкча көнүгүү кайрылууга, же ар кандай таблеткалар жана наркотикалык заттарды да колдонушат. Тилекке каршы, кооздук үчүн мындай акылга сыйбас каалоо көп Ооруканада жаткан аяктайт. Анан эмне болот? Тездетүүгө мурда килограмм терүү ...
бир сымбаттуу сан жакшы карап сактоого жана узак өмүр камсыз кылуу үчүн, кичинекей кезинен тартып, алар менен күрөшүүгө башташыбыз керек. Ал аны менен күрөшүүгө караганда бир маселесинин алдын алуу үчүн көмөк болот. Белгилүү болгондой, алдын алуу ооруга даба артык.
Алгач сиз оптималдуу салмагын аныктоо керек. Бул сиздин жалпы физикалык аткарууну .Бул бир салмак болот. Ар бир жаш курак тобу үчүн, бул башка иш. адамдын орточо салмагы анын өсүшү көз каранды болот. аны кантип эсептеп өтө жөнөкөй түрү бар: ". бийиктиги (см) - 100 = дене салмагы (кг)" Мисалы, эгер сиздин бийиктиги 164 см, силер үчүн нормалдуу салмагы 64 кг. жаш, жарашыктуу умтулуу менен, дененин жука линиялары үчүн, аялдар төмөнкүдөй колдоно аласыз: ". өсүшү - 100 = дене салмагын, дене салмагын - дене салмагынын 10% = оптималдуу дене салмагы" Мисалы, 164 см өсүш учурунда, идеалдуу салмагы 57,6 кг.
2-3 кг "ашыкча" ал сунду эле, майын бир катмар, түзүү жана жактан тырыштарды болуп: Сенин жаш курагы 50-60 жашка чейин болсо, анда сен да Petite үчүн аракет кылышы керек. Бул жаш курак тобу үчүн оптималдуу салмагы формула төмөнкүчө чагылдырууга болот: "өсүшү - 100 = дене салмагын, дене салмагын + 5 дене салмагынын% = сиздин оптималдуу салмак".
Биз мыкты атары менен, ошол эле учурда ар бир күн да таразаланышы керек. Сиз 200г кошуп койгон мурунку күн, жүрүм-күнү (алма, арбуз, сүт, камкаймак, күрүч ж.б.) салыштырма салмагы болсо.
Сиз тууралуу 4-6 маал, көбүнчө тамак-аш керек, ал эми чакан бөлүктөрү тамак-аш керек. Rare чоочуп мол тамак-аш толугу менен денени жабыркатат. Ал дайыма ачкачылык ИЧЕГИ, боор жана уйку безинин, тез салмак бузулушуна алып келет. Анын үстүнө, жалпы денебизди жана ашказан, атап айтканда, бир саат сыяктуу иштешет. Ошондуктан, биз ачкачылыкты дуушар болуп жаткан бир мезгилде, ашказан ашказан согу чыгып баштайт. азык-түлүк денеде келген эмес болсо, анда бул жол менен же башка, ал ден соолугубузга терс таасир этет. Ошондуктан көптөгөн жарасы, гастрит, ич катуу жана тамак башка оорулар.
Сиз кээ бир учурларда тамак-аш керек, жана жөнөшөт жана сүйлөшө алышпайт.
Эгер арыктаганга чечим болсо, доктурга кайрылгыла алда канча жакшы болот. Сиз, дарылоону ишке ашыруу жана массаж жазып туура диета тандоого жардам берет.
да акырындык менен жоготуп керек денедеги май тканы бара-бара, ошондуктан топтолгон. Ийгиликтин силер көп убакыт жетиштүү болушу керек эмес, кыска, энергетикалык Шашылбай, ой-ниети жана эрки, күч-сезимин, эмне камсыз кылат.
Эгер бул кошумча кг жоготуп жардам көп диетанын бар. Бирок сен диета органынын жалпы колдоо үчүн эле эмес, бир гана калориясы төмөн эмес, өтө толук болушу керек экенин эстен чыгарбоо керек. Сиз дагы жашылча, мөмө-жемиш, сүт азыктары, малдын майлары жана ёсъмдък орун тамак-аш керек.
Чийки жашылча-жемиштерди гана Vitamins жана минералдар менен эмес, бар, бирок ошол эле учурда денедеги Уулуу чыгаруу стимулдайт жана боор жана бөйрөк иши пайдалуу таасири бар жипче көп.
Сиздин салмагы нормалдуу болсо, же кошууга, бирок маанилүү, анда кандайдыр бир диета кереги жок дегенди билдирбейт. тамак-аш кийин, биринчи кезекте, сиздин ден соолугун жакшыртууга багытталган. Дененин агып күнү жүргүзүүгө 1-2 жолу айда үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. Ал, токсиндер, ал денесин жана алып салууну тазалап берет ден соолукту жакшыртат жана иштеп жатат. Мындай орозо күндөрү олуттуу ден-соолук жана маанайды жакшыртуу, сен болсо, жардам жана тез, теринин пес оорудан айыгып, таза жана ачык-айкын жана жарык болуп болушат.
бир боюнча жүргүзүлгөн иштер сага гана сулуулук жана ден соолугун алып келет, бул бир кыйла бекем кылат. Бир ишенимдүү адамдар жумуш же жеке жашоо болобу, дайыма ийгиликке жетишүү, өз өмүрүн жерге ой-ниетин отуруп, эч качан. Ошентип, бул жерде ашыкча салмакка каршы бир кичинекей утуп алып, сен жашоонун ээси болушу мүмкүн.