тамак арам тамактар.
Транс майлар, же, башкача айтканда, gidrogenezirovanye өсүмдүк майларында. Бул учурда, сунуш сатып, бир гана болушу мүмкүн, сен жакшы далилдеп жатышат өндүрүүчүлөр тандоо керек. Көп учурда, алар транс майлар ушул эмес, этикеткалар жазып, бирок, чындыгында продукт да эмес.
Биз алар дээрлик жарым ажыроо таасир этпейт деп тойгон майлар алыс болушубуз керек, ошондуктан ашыкча май түрүндө денебиздин чогулат.
Жатка Fructose. Бул компонент кадимки кант ордуна кабыл алынган, бирок, бул жакшы параметр алмаштыруу эмес. майын салымдын эгин Fructose пас, көбүнчө карын аймакта майын топтоло берет.
жасалма жол менен алынган Sweeteners. тамактанууда сунуштарына ылайык, мүмкүн болсо, жок, мындай даамдаткычтар жеш үчүн, алар, биз мурдагыдан да көп соруп анын натыйжасы катары кантка дененин суроо-талапты ишке жаратууга, керек. Ошондуктан, бул азык-диета гана зыян келтирет.
Ун. Бул дээрлик ун эч кандай азык өтө аз була болуп саналат. Ал натыйжалуу сиңирүү жараянында шарт эмес, жаңы орган майын алып барат буюм менен энергия жок.
Salt. Тузу жок энергетикалык баалуулугу бар, ал эми кемчиликсиз май ажыроодон жайлатат. шишикти жана салмагын жоготуу жараянын алып, аз өлчөмдө органдын көлөмүнүн суу тосулуп турат.
Крахмал. арыктоо үчүн бардык күч-улам, мисалы, картошка жана ак күрүч сыяктуу азык-түлүк үчүн нөлгө чейин кыскартылышы мүмкүн. ачкачылык тез келет сезими картошка жана күрүч, натыйжада азык-түлүк жана пайдалуу элементтердин толук аз. тамак жакшы бул буюмдар, анын менюсунан алып салуу.
Sugar. Бул биздин денебиз, аны экиге бөлүп, биз үчүн кыйын болгондуктан, кыртыштарда майын аманаттарды өбөлгө түзөт. кант сактай катары колдонулат, алардын бир бөлүгү катары канттуу тамактарды, качкыла. Мисалы: джем, мөмө-жемиш ширелерин, джем, энергетикалык суусундуктарды ар түрдүү. Эреже катары, бул буюмдар бийик коюлтууларда кант бар.
Майонез. салаттар, майонез бир аз суммасынын Fans, бирок ал да, бир аз тамак-аш менен энергия баасы дээрлик эки эсеге жогорулатат экенин эстен чыгарбашыбыз керек! салат татымал үчүн майонез калориясы төмөн тандап алуу жакшы болот, же ордуна - өсүмдүк майы менен тамак толтуруу.
ак соустарды ар кандай түрлөрү. Алар көп учурда, мисалы, крахмал, ун, кумшекер, каймак, алардын курамы ингредиенттердин менен камтылган. ал vyshenapisannogo From соус бул компоненттердин баары, балким, салмагын азайтууга жардам бере албайт деп түшүнүүгө болот. мүмкүн болсо, соустарды колдонууну болтурбоо Бул диета учурунда, ошондуктан, тамак тыюу салынат.