100 г. продукта азык мазмуну: 56 ккал. Кызылча - А, С, топ B, PP жакшы булагы. Ошондой эле, йод, калий, магний, кальций, темир, темир-, жез, betaine жана bioflavonoids камтылган. Дарбыздан бир тамак жасап, сиз убакытты сактап калат жана баштапкы менюну сураныч жабат.
сыр менен Кызылча салаты
- быштакка 300 гр
- 500 кызылчасын г
- 100 уроп г
- кыйылган Абадда 100 г
- жашыл 100 г
- петрушка
- 6-7 саат. L. майонез
- 1 чоң пияз
- 3-4-кайнатылган жумурткалар
- туз жана зиреден татып
тамак даярдоо:
Кызылча жууп, конкурска чейин тамак. Кук кыйын-кайнатылган жумуртка жана салкын. Петрушка, укроп менен өлтүрүп, кургак менен тарт. Пияз корки, чыйратылган өчүргүлө. кичинекей кубатуулугу жумурткасын кесип. быштак, жумуртка, уй жедиби, чөптөр бир идиштин ичинде Mix (кооздоо үчүн кээ бир кой) жана пияз. татып, туз, зире кошуу. Кызылча бир табактагы орто н жана орду жөнүндө аарчуучу. жарым майонез жапкычты жана быштак аралашмасын кой. Себелеген жамгыр салат экинчи жарым майонез жана ачуу чөптөр менен чачсын.
Түркия үчүн Литтл-пикир
Уй жана Түркия менен көп катмардуу дүкөндүн ортосунда тандоо, анда, албетте, туура тамактануунун колдоочусу, экинчи жолду тандашат. Бардык чыныгы, ал эми эт үчүн эки нан ортосундагы жашыруун белгилешет. Кээде Түркия менен бутерброд бул тамак калория жана май түзөт кара эт, тери, аныктоо мүмкүн. 200 калория коргогон, насаатка кулак: "ак эт тандоо: 90% аз майлуу камтыйт. Сенин көп катмардуу жана изгиликке жок болчу, пияз, кызыл калемпир жана Mustard кошуу. "
Толтурма калемпир, тукумдатуу
Бүгүнкү күндө бул ким тамак тан мүмкүн? Эгер өзгөчө сыр толтуруу менен, аларды даярдоо, анда дагы бир нерсе!
тамак-6 Кызматтын
тамак даярдоо: 15 мүнөт
тамак даярдоо: 25 мүнөт
- 6 калемпир, аарчыды,
- 2 жиликтеп бөлсүн 4 Порей чоң тобун, чыйратылган кыйылган
- сыр чакан кубатуулугу 1/2 чыны кыйылган
- нан күкүмдөрдү 1,5 чөйчөкчө
- 1/2 чыны аз майлуу каймак
- 4 жумуртканын агын
- 1/4 чыны аз майлуу каймак
- туз жана калемпир татып
- 1/2 чыны бүт нан уну
- жумшартуунун зайтун майы
200 ° С чейин Preheat меш көмөч Бухгалтердик баланс жана аны кое кий - калемпирдин. жараатын ышталган чейин 2 мүнөт бышыралы. Аларды койдой жана муздатып калтырышат. кеседе, майдалап, пияз, сыр, аз майлуу кам каймакты жана жарым бириктиребиз. калемпир бөлүктөрдүн аралашмасынан баштоо. коюу көбүк протеиндерди бажыканадан. эрсары мискей Peppers ун жылуусу. Этияттап белок көбүк калемпирдин малып, анан Breadcrumbs жылуусу. зайтун майы, туз жана калемпир жана нөшөр менен тосмолор боюнча калемпирдин кой. багуу алтын чейин, 20 мүнөт бышыр. Калган пияз, сүзмө Mix. Ал эми ысык калемпир менен аралашмасын куябыз.
- 250 мг 100 г (салыштырмалуу гана 28 мг-дан бүт сүт эле салмагы бөлүктөрүндө): дозалап кальций таасирдүү кургатылган анжыр турат. Ошентсе да, бул продукт абдан таттуу жана жогорку калория экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Ошол эле 100-жылы - кант 480 грамм. жок дегенде жарым-жартылай кургатылган анжыр назик жана juiciness калыбына келтирүү үчүн, бир нече мүнөттөн кийин ал суу же жемиш ширеси менен Ликашенконун бышыр +. майлуу балык сортун жаккан жок адамдар үчүн жакшы кабар. Анжирдин курамында, ошондой эле, мисалы, форель же ышталгандардагы эле жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак оорусу менен (анын ичинде эмчек рагы) алдын алууга жардам берет, омега-3 жана омега-6 май кислоталарын, мыкты булагы болуп саналат.
- Инжир - абдан назик териси менен мөмө, бул унаа жол бербейт. Ошондуктан узак сапарга барып, мөмө-жемиштер, күн, быша элек, бирок толугу менен бышкан анжир гана өсүш өлкөдө ээ болот чогултабыз.
- Инжир бир гана даамдуу жемиш эмес. Ал тургай, көп тамак-аш азыктарынын жана шарап компаниянын кет, бал, мисалы, спрайт сыяктуу жыпар жыттуу ар түрдүү, тиштери, кабыгынан, Хам жана Citrus (лимон жана кызгылт сары) менен, ошондой кетет.
- Уламышка ылайык, грек Платон бул мөмө көп деп аталган көп анжыр, жана бүгүнкү күндө тамак спортчуларды сунушталат "канчалык жарактуу жемиши". калыштуу, ал бизге күч-кубат бере көр көмүртектерге көп (20 г массасы 100 г), (3 г) калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк бербейт жана кагаздай, анткени, витамин А жана Group B эмес, ошондой эле изи элементтери: кальций, калий, темир, магний жез.
- аны бузат кыйын, анткени тандоо анжырлар өтө кылдат мамиле жасоо керек. 2-3 күн, жуу жана жабык идишке муздаткычка дүкөндүн. Эгер бөйрөк же Өттүн менен кыйынчылыктар бар болсо, бул таттуу менен алып жете бербейт. Инжир oxalates таш пайда Получение кислотасынын бир кыйла сандагы азык-топко кирген.
- PMS учурунда бир нече анжыр, жегиле. Бул маанай-жогорулатуу гормону серотонин өндүрүү, ошондой эле алдын алуу суу менен кармап туруу жана сөөктөн жооптуу витамин B6 мыкты булагы (жатында түйүлдүктү 100 г мг-жылы) болуп саналат. гормоналдык таблеткалар, тактардын улам таттуу жемиш кошумча бөлүгү, ашыкча жана бойго болтурбоочу таблеткаларды колдонуп, аялдар үчүн эмес, пайдалануу жана дененин B Vitamins жок