Apple Балык катмардуу
Даярдануу үчүн убакыт: 15 мүнөт
Бир бөлүгү 320 ккал
Белок - 28g, май - 20 г карбонгидрат -16 г
- 8 сыра ак нан
- 100 г каймак
- 200 Хам г
- 3 алма
- 200 г майдаланган сыр
- 3-стол. кашык өсүмдүк майы
даярдоо:
1. Мөмө-жуугуч жана кургак. Apple бүдүрчөлөр кесип алып тукуму тазаланган. 2. Балык жука бүдүрчөлөр бөлсүн. 3. май жука катмары менен ак нан жайылышы ар бир кесим эт, кооз ал боюнча Хамдын бир үзүм үстүнөн коюп - жемиш тилкелери. майдаланган сыр менен чач. 4. меш 180 ° менен жылытылат. эрип сыр (5-7 мин) чейин чейин камырды, майлуу мунай көмөч жана жука боюнча бутерброды кой. 5. Сиз алмурут же Пич 1 алма алмаштыруучу, бир топ кытмыр даамын алат.
силер үчүн сунуштар
Тамак чейин ысык бутерброд үчүн нан, сүт менен арыктар болот, желпи жумуртканы сабап. Адаттагыдай эле, эт ак же кебектүү нан алуу менен бутерброд үчүн. кара (буудай) нан мыкты туура негизи балык.
алма менен Эт шорпо
Даярдоо убактысы: 60 мин
Бир бөлүгү 365 ккал
Белоктор - 40 г, май - 18 г карбонгидрат - 8 г
- 1 L сорпосу
- 200 г массасы козу,
- 1 пияз
- 1 жашыл алма
- 40 г кургатылган кара өрүк кармашы
- 1 аш кашык. Spoon томат пастасы
- 3-стол. кашык өсүмдүк майы
- туз
- жер кара мурч
- 1 букет жашыл пияз
даярдоо:
сорпосу менен даярдалган жана бей жалбырак суу сөөктөргө эт 1,5 кг бышырып, калемпир (2 саат) болушу мүмкүн. сыра, туз жана калемпир салып кесип кой кир, кургак. көмөч казанга өсүмдүк майын ысытып, бардык тараптан эт кууруу. Пияз тазалап, майда бөлүктөргө кесип, этке томат пастасын менен толукталсын. Ышталган. сорпосун 100 мл куюп, капкак менен жаап 40 мүнөт себилип. Apple кесимчелер жана кургатылган кара өрүк менен этке кошуп. калган, сорпону карапага куюп, 10 мүнөт бышырышат. табакка куюп, жашыл пияз шакектери менен чачат.
Motley салат
Даярдоо убактысы: 20 мин
Бир бөлүгү 156 ккал
Белоктор - 9-г, май - 7-г, карбонгидрат, 12 г
- 3 алма
- жашыл жана кызыл салат жалбырагы 100 гр
- руккола 1-топ
- 1 сабиз
- 1 кызыл пияз
- шы данынын 100 г
- 1 стол. кашык ак шарап уксусу
- 2 стол. лимон ширесин табактарды
- 1/2 аш кашык. сары кычы кашык
- туз
- жер кара мурч
- кант чымчым
- 4 стол. кашык күн карама майы
даярдоо:
бөлүктөргө Lettuce үзүлүшүн. Сабиз аарчуучу. Пияз жарым шакектерге кесип. Данектери тарт. лимон ширеси, сары кычы, туз, калемпир, кант кошулган сирке. май кошуу. Алма, үйүнө кесип, жууп, үрөн менен ядросун алып жука бүдүрчөлөр салып, эт кыйып жатышат. сабиз, пияз, ашкөк, чыгы менен кыл. плиталардын боюнча уюштуруу жана пиар менен чачсын.
Apple жана грек жаңгагы каттама
- 300 г тоңуп калган Каттама
- 1 жумуртка
- W аш кашык. алма тыгынына идиш
- 500 г алма
- 50 г май
- 40 кыйылганын, бадам жана г
- 2 стол. кашык кумшекер
- 1/2 аш кашык. кашык жер корица
- 1 лимон ширеси
даярдоо:
камыр-тилке кылып кесип камыры калган эритүү, 6 аянттарга кесип (12 шт.). аянттарында четтери жумуртка майлап үчүн, жер үстүндөгү калган - алма жазышса. Тилкелер аянтка периметри боюнча койду. Apples бүдүрчөлөр кесип алып, лимон ширесине чачсын. камыр аянттарында кийгиле. май эрип, алма үстүнөн төк. кабыгынан менен бадам, кант менен чач. бриллиантты Стреч камыры, 200 ° 25 мүнөт Тандырга, бышыруу.
Даярдануу үчүн убакыт: 40 мүнөт
Бир бөлүгү 390 ккал
Белок - 5 г, май - 28 г карбонгидрат - 30 г