Демек, эмне, сен деп. Бул - сөзсүз, улам бир күн, бир кызмат ордуна отуруп, ал үчүн жаңы жана белгисиз бир нерсени боюнча жумуштарды өзгөртүү жок. Сен такыр туура эмес болот! Албетте, ар бир кызмат кейиштүү көрүнүш сүрөттөлсө сактоого мүмкүн: кызматкерлер экранында багытталган, тосушсун үстүнөн боюн түзөй парталар отурган, анын кулак аппарат кысып. Бирок, түргөштөр, ишинде сактоо каалагандар үчүн, бир жолу бар - Office-бойду. Эч кандай көнүгүү байкер жана эркин эмес тараза кереги жок!
бойду кызматы деген эмне
программаларды "кызматы үчүн жарактуу" иштеп чыгуу боюнча биринчи орунду япон, ошондой эле бул маселе боюнча, америкалыктар менен Кытайдын көз каранды таандык. Акыркы жылдары, биздин өлкөдө кызмат жана көрсөтүүгө олуттуу пайыздык заряд. Эмне спорт толук жүктөрүн эч кандай мүмкүнчүлүк жок бир жагдайда эмне жана ушул сыяктуу кызмат абдан сонун болот?
Албетте, иш чегерүү үчүн негизги шарт - бул башка көрүнбөйт. Ооба, психологиялык тоскоолдук жана кесиптештерин түшүнүп белгисиздик - кемчиликсиз соолугуна жолунда олуттуу тоскоолдук! Бирок алар аларды чечүүгө болот. Мындан тышкары, ар бир ылайыктуу жана адамдардан алда канча күч-аракеттерди талап кылбайт ыкмаларын көп бар.
Option бири: "- дем албайбыз, дем"
Атайын дем алуу машыгуулары 15-20 мүнөт дене жашоого жана рух калыбына келтирүүгө жардам берет. Азыр өзгөчө таанымал кытай дем көнүгүүлөр (Chi-Чун) узак тарыхын жана далилденген терапиялык таасир тийгизет; Йога тартипте батектер дем алуу; ошондой эле ар түрдүү стилдеги аралашмасы болсо классикалык дем алуу көнүгүүлөрүн, ошондой эле, бирок ал өзүнүн натыйжалуулугун жоготуп албайт. ар бир дем алуу көнүгүүлөрүн бир нече ыкмаларды үйрөнүп, аларды күн сайын колдонуп, кантип жакшы көрө турган кызматы өмүр берет.
Option эки: "өз жетекчиси"
Эгер өзүнчө бөлмөсү бар болсо, ал толугу менен "кан чачыратып," мүмкүн сиз көп. Эгер дагы деле кайсы бир башталгыч "кызматы спортчусу" бар болсо, жана акыркы жолу спорт залы ..., ошондой эле, бир топ убакыт болушту изометрдик булчуң окутуу ыкмасын аракет. Бул кыймыл жок булчуң жыйрылып бир ыкмасы болуп саналат. акысыз мааниси төшү озунорго эле эмес, бекемдөө болуп саналат, бирок, тарамыштары жана байламталар, туруктуулугун жогорулатуу. Эгер так гантел билген болсо, анда tritsebs bitsebsa жана дене-тарбия борбору тургудай, эмес, көп да айырмаланып турат, бирок дайыма, сен Чайлдерс үйрөнүүгө аракет болот, - турак жай комплекси йога менен айкалыштырат, пилатести, япон, кытай гимнастикасын. Бул ыкма дене жана салмактын азайышын күчөтүүгө багытталган. бир "катаал" кызмат шартында көптөгөн көнүгүүлөр Чайлдерс ишке ашыруу үчүн ылайыктуу бар.
Option үч: жалкоо, жалкоо дагы
аялдар үчүн, ар кандай дене тарбиялык көнүгүүлөр баш да, ден соолугун жана күч-кубатын кайра бир ыкмасы бар. Бул Acupressure бүтүндөй башка бир түрү болуп саналат, алардын көпчүлүгү атактуу - япон shiatsu. дененин таасиринин натыйжалуулугун, массаж бул түрү кызматы машыгуу жогоруда көрсөтүлгөн түрлөрүнө кем эмес. Бир нече мүнөттүн ичинде, сенин бюткюлинче сергитет жана сестра көзүн берип, бат эле өзгөчө маанилүү. Эгерде бир күндөн кийин кечинде улуу карап керек абалда, Shiatsu жөн гана орду толгус болуп саналат.
Гимнастика, көзгө
1. аябай дем! дем, ошол эле учурда, көкүрөгү менен кабыргасы жерге болгон аракет, бирок ичи "шиишп" алгыла. 1-2 секунд дем карма жана мурдунан кыл. 10 жолу ишке ашырат.
2. мойнун Бакен! анын башына колдорун өтүп, өз башын көтөрүп, карап көр. Курал-жарак жана мойну бири-бири менен күрөшүү керек. 10 ирет кайталаъыз. Бул көнүгүү мойнуна жогорку омурткам кан айланууну жакшыртат.
3. быдырлар кыскача сал! , Бут кийим алып, креслодо отуруп, бири-биринен 20 см аралыкта жерде койду карыш. Биринчиден, байпак жулуп машыгуу учурунда айтылууда жерде калган аракет. Көнүгүү 20 эсе көп. Андан кийин бир эле нерсе - артынан үчүн. согончогун жулуп менен манжалардын жарым-кабатка жабышты. дагы 20 ирет жана кийим кошкуч кайталагыла!
4. көзүн жабуу! Жоготуулар колу менен бирге жагымдуу, анан сенин жүзү массаж жай кыймыл 20 жолу - өйдө жана ылдый. Exercise көз кыймыл-эс жана бюткюлинче жакшыртат .
5. сенин белдин Бакен! Бел жоондугу руки, бармагы, бел омурткалардын жагында жайгашкан. 1-2 см омуртканын чыгып, булчуъдарды эки бармактары менен бир эле учурда жерге койуу. алдыга аз Саг, андан кийин ылдый көкүрөк жакын чейин түрткү берет.
Secrets Чайлдерс, shiatsu же дем көнүгүүлөр машыктыруучу менен түшүнүшүбүз керек. Бирок, мүмкүн болушунча, атайын билими жок, көзгө көрүнбөгөн гимнастика болот. көнүгүүлөр өтө жөнөкөй, бирок, натыйжалуу болуп саналат.
Olga ZORINA
shpilka.ru