Жалпы медициналык, ден соолугуна жана салмагын өзгөртүү үчүн колдонулат деп, анын ичинде лактоза 100000ден ашуун түрү бар. Айыктырышы, адатта, туруктуу болуп, алардын таасири клиникалык шарттарда окуган, алардын көп. Бирок, салмагын жоготуу абалы үчүн азыктанган арасында дээрлик күн сайын пайда болот. Ал тургай, мода деген, алардын популярдуулугун рейтингин бар. Бүгүн, диета гана атайын диета тиешелүү болуп калат. Бул кумарларга, өмүр жолу, ибадатканада объект, маектешүүнүн темасы болуп калат. Nutrition США Бостон окуу борборунун изилдөөчүлөр изилдөө жүргүзүлгөн жана диета, азыр көп болуп жатат жана, жана коомдук мааниге ээ деп табылган. Бул көз-караш жөнүндө ар кандай тамак-аш чектөөлөрдү жана ачык сактай албаган адамдардын байланыш ийгиликке азыраак мүмкүнчүлүк бар. Мындай учурда таасири болуп саналат. Дүйнөлүк жаштар, ден соолук жана жакшы физикалык калыптанган баалуу болгон, Каалаган учурда, адам баарын жеп, жакшы мамиле кылбашы керек. Балким, дагы алты кийин тамак эмес, көп адамдар бар, суу, ар бир үч саат, орозо жумасына бир жолу, кайнатылган unsalted шорпо майдаланган капуста жана жаштын алыс нан баш тартып ичишет.
терс таасирлери
Бирок, кандайдыр бир диета чектелүү жана калпыстыктар турат. Сиз каалаган кийин болбой эле жей берүү керек. Сен каалаган нерсеге ээ эмес. Сизге жаккан көп жегенге болбойт. Бул силерге жана дене үчүн стресс болуп саналат. узак жана катуу диета, көбүрөөк Сиздин жалпы абалына таасир тийгизет. UK психикалык ден соолук корунун директору Эндрю Маккаллок диета бир өзгөрүү да, акыл-эс бузулуулар алып келиши мүмкүн деп эскертет! Бирок, ошол учурда, эгерде диета сүрөтү менен тамактанып туруу негизги өзгөрүү төп келбейт, мүмкүн психологиялык проблемалар.
Mood. Биринчиден, жакшыртууга мүмкүн кылат - "Аны мен" өзгөрүшүнө күтүү менен, бир мааниде жана дененин кылуусу сезими. Бул карабастан тандалган да абдан туура жана пайдалуу тамак-аш жана натыйжалары жөнүндө, 3-5 күн жатат. Ошондо кандайдыр бир себептерден улам маанайы начарлай баштайт. салмак жоготуу башында күтүлгөн эле тез эмес (дене ресурстарын сактоого баштайт, зат алмашуу жайлап) жана өкүнүч бар: "Баары баш тартып, жана эмне үчүн". Мындан тышкары, Арыкташ үчүн убакыт талап абалы: биринчи атайын өнүмдөрдү, андан кийин өзгөчө жол менен аларды тамак сатып алуу үчүн зарыл жана жадатма жана кызыксыз болуп саналат. Ооба, дене жашоонун өзгөргөнүн жол каршы баштайт: а башы ооруп, алсыз жоюу. тамак-аш менен маанай башаламандыкты Оор учурларда, адатта, мындай болбойт. Бирок кош, адаттагыдай ички иштер жана ишке кайдыгер көп болот.
Ой жүгүртүү. Ачка киши тамак-аш жөнүндө ойлойт. Акыры, туруктуу өнүгүүнүн өбөлгөлөрү болуп тамак жадатма келет, себеби, ал тургай, ката жана эч бир шектенүүлөрү болот. катуу диета, аялдардын ар кандай Recipes, журнал, даамдуу тамак-аш ден соолугу тууралуу китеп кызыкдар. Алар өздөрүнүн үйүндө даярдалган койдук, сөзмө-сөз, аларды zakarmlivaya, же ар дайым туура тамактанууну жана бул багытта өз көйгөйлөрүн маанилүүлүгү жөнүндө сөз. Тамак-аш жана аны менен байланышкан нерсенин баары, жогорулатылган идея болуп калат. Бул иш менен жашоодо кийлигишет. Ошол эле тажатма башкалар үчүн өтө тынчсыздануу.
Аракеттенүүчү. Тамактануу көбөйдү ачууга жана кыжырдануу боёкту баса белгиле. Ал психология боюнча, табигый диета - бул үмүтсүздүк, ажыратууга. чындап эле бир нерсе болсо, келет, ал эми (же бере албайт) болушу мүмкүн эмес, чыңалуу акырындык менен жогорулайт. Бир адам эс мүмкүн эмес, ал четине дайыма болгон. Ал топтолгон азабы тоо кар көчкү бир сөздөр же сын салып келип, бирин өлтүрүп, жетиштүү болот. Албетте, көп учурда, ал үйүнө кайтат. Демек, сөз: "Бир күнү апам" деген сөз, адатта, шыбырап айткан. Кандай, мисалы, "гранатасы менен энеси."
Уйку. Биринчиден, ал өскөн энергия начарлашы катары кабыл алынат ( "Мен да, түн бир оокумга бийликти толгон"), бирок андан кийин ал жөн гана ачкачылык экендиги айкын болот: дене тамак-аш табыш үчүн сергек болот. Эмне чындап эле бир түш сыяктуу экенин, учурда "мергенчилик баратат!" Ал эми, "тоо-кен" деп четке кагып, ал жакында күндүзү жата чарчоо, алсыздык, каалоосу сезим болот. Көпчүлүк убакта бул калориялуу алууда боюнча чектөө диетаны, олуттуу кыскартуу узартылат же олуттуу, сүйүктүү продукт жок болгон кырдаалда келип чыгат.
Кызыгуусу. Бул диета, силер үчүн да таза эмес бекем турат. кызыктуу сенин айлана турган болсо эле, ал тургай, жыргалчылыгын жакшыртуу үчүн күч бойдон калууда, өзүн-өзү сыйлоо сезими, баары туура болот. диалогдун чарчоо алууда, кадимки класстар, көп да үйүнөн чыгып келип жатабы? азык-түлүк чектөөлөр менен ачык одоно болуп саналат.
адамдар менен мамилелер. жалгыз салмагын жоготуп алгандар үчүн кыйын нерсе. башкалардын азап-колдоп, ал тургай кызык жок, өзгөчө, эгерде. түшүнбөстүккө жана обочолонуу сезими бар. Кээде эч бир жерден чыгат. абдан туура жана пайдалуу тамак мүнөзү көпкө турган. Бар таарыныч, кыжырдануу жана бир отряды. аял байланыш кайра жок болду. "Сен бизге дагы бир көрүнүшү эмес,", - деди. Ал Таарынычы бар жана дагы да жок тосулган. Бул эшиги жок айлампа.
Бардык сүрөттөлгөн "ашка болуулары" адилет секс менен байланыштуу болуп жатат. Алар, атап айтканда жалпы жана тамак-аш менен жашоого, өз ара пикир бар: - эркектер жана диета түшүнүк сейрек туура келет.
Эркектер жогору өзүн-өзү сыйлоо сезими бар. Сиз салмагы менен эле маселе бир-эки (нормалдуу салмактагы пайыздарда) суроо болсо, анда ал бир аял ашыкча көп адамдардын камын ойлойт деген экен. Ал өзү да, коюу мүмкүн - ". Адам өмүрүндө биринчи" өкүлү Эркектер баалуулуктар башка масштабка ээ болушат. Бул жагымдуу болушу үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал эми эркектер - бай. Бул тубаса сезим жана орнотуу компания. Ошондуктан, адамдар денесинин сулуулугу жөнүндө ойлонуп, көп аз. Адамдар жешти үчүн ар кандай көз карашта. Өзөгүндө, бардык күчтүү секс - мергенчилер. маданиятынын башында, тамак-аш өндүрүү энергия көп талап кылынат, алар мол жана жогорку калориялуу тамак-аш катары тандап, келечекке капчыгайында катары ушул күнгө чейин бар. ал кылуусу сезимин жоготот, анткени, аял адатта, оор, тамактангандан кийин нааразычылыгын сезимин сезет. Бир киши, жакшы жана бактылуу болот. Токтукта ага тынчтык жана гармония деген түшүнүктү берет.
бир олуттуу маселе - бардык мүмкүн болгон өзгөртүүлөрдү эске алуу менен, биз тамак-аш моюнга алышыбыз керек. Ошондуктан, психологиялык жоготуусуз ошол кошумча кг жоготуп кантип кенеш көбүрөөк пайдалуу болушу мүмкүн эмес түшпөйт.
башкы нерсе - стимул! бир нерсеге жетүү үчүн, чынында эле, аны каалаган керек. өтүнүчтөрүн макул, компания үчүн диетага отуруп же жокпу - ийгилик, жакшы маанайга салым эмес, мажбур. сүйлөмдү аягына чейин бир нече жолу аракет кылып: "Мен үчүн абдан зарыл болгон жакшы көрөм ...". сөздөр уландысы ойлонушу керек болуп жатса, ал, кыязы, өзгөрүүгө убакыт али келе элек.
өтө көп эмес, келечекте орнотууга аракет кыл. "Мен бир жыл алты кийин жегенге мүмкүн эмес", - мындай объект дароо безге болушу мүмкүн. жети бир туулган күнүмө чакырып, анда? Отуруп алып, бүт маанайын бузат? уламдан-милдеттерди койду. Мисалы, бир нече күн, кээде бир жума - бир ай. Анан көрө жатаарбыз.
торт айт күчтүү ... ", кээде". Ал тургай, дарылоо-аштар менен айтылган, дарыгерлер толугу менен айрым тамак-аш азыктарынын, аларды четке какпайт. Жалпысынан алганда, чакан жана суюк бөлүгү, ал тыюу салынган жана жалынсыз караганда зыяны азыраак, тыюу салынат. арыктоо үчүн диетанын катуу чектөөлөр адам сындырып алды деп себеби болуп саналат.
оптимистмин-реалист бол! мүнөзү, сиз чоң сөөгүн жана жакшы тамаксоо жан берген болсо, муздаткыч Сүрөт anorexic сулуулар боюнча карманууга түрткү үчүн зарыл эмес. "Балким, мен бир supermodel окшош эмес, бирок мен жакшы сезип жана жагымдуу болот", - деп диетага укугун урааны болот. Ал күзгүдөн карап, ар дайым бул жаңы далилдерди таба.
жаңы тамак-аш менен бирге жашоонун дагы бир ыкма менен толукталсын. Бирок, сырткы келбети менен байланыштуу эмес, мындай деп! окшобой көрөлү. Же болбосо, (бирок, кызыктуу үчүн эмес, бир түрү үчүн) иштеп чыгуу. Бул жаңы сезимдер пайда болот, бир диета идеясын ордуна, жашоо гармониялуу болот.
даам Enjoy! Spirits ... чындык мээнин жана жыт мааниде тойгондон борбору жакын жайгашкан жана бири-бирине катуу таасир эте турган, башкача айтканда, мөмө-жемиш, гүлдөр жана тамак-аш жеп. Жыт ыраазылыгына туш болгон адам, аз ачка сезишет. Ошондой эле маанай көтөрүлүп!