мисалы, биз Таанытма кармаш үчүн аракет кылып жатканда кыска мөөнөттөгү стресс, учурда, дене тез булчуъдардын энергиянын өскөн агымын камсыз кыла алат. Бул кычкылтек менен камсыз болушу, ошондой эле анаэробдук аракеттеринин (кычкылтек жок энергия өндүрүү) мүмкүн. энергия талап кыйла узакка созулган физикалык чымыркануу кёбёйгён. Muscles аэробдук аллергиясы бар (кычкылтек менен энергия өндүрүү) үчүн кычкылтектин көп агымын талап кылат. физикалык иш суткалык нормасы: алар эмне болот?
кардиолог, иш-аракет
жалгыз адамдын жүрөгү мүнөтүнө 70-80-сабаганын өлчөмүндө чейин кыскарган. Качан жумшап жыштык көбөйөт (мүнөтүнө 160 директор уруп-сабаганын чейин) жана кардиохирургиялык толгоодон күч. Ошол эле учурда дени сак адамга кардиологиялык чыгаруу эсе да көбөйтүлүшү мүмкүн, жана даярдалган спортчуларды - дээрлик алты жолу.
идиштерге иш-аракеттери
калган учурда, кан мүнөтүнө болжол менен 5 литр жүрөк кагышы сордуруп алынат. чен машыгуу учурунда мүнөтүнө 25-30 литрге чейин көбөйгөн. көбөйүп, кан агымы, негизинен, абдан муктаж болуп турган иш гу байкалган. Бул учурда, ошол жерлерге кан менен камсыз кылуу, азыраак жигердүү, ошондой эле иштеп жаткан муундарга кан көп агымын камсыз кан тамырларын, жайылтуу аркылуу кыскартуу аркылуу ишке ашат.
дем алуу аракет
кан кычкылтектүү (кычкылтек) ушунчалык дем алуу баасы да жогорулайт жетиштүү болушу керек. Бул учурда, жарык жакшы анда канга кирген кычкылтек менен толтурулат. минутасына 100 литр өпкө өсүшүн эске аба агымы курсунун жумшап жатканда. Бул эс алуу (мүнөтүнө 6 литр) алда канча көп болгон.
• кардиология чыгаруу-номер спортчу наркы жөнөкөй адамга караганда 40% га көбүрөөк болушу мүмкүн. Үзгүлтүксүз көнүгүү жүрөк өлчөмүн жана анын боштуктарына көлөмдө өсүшүнө өбөлгө түзөт. Жүрүшүндө машыгуу жүрөк чен (бир мүнөтүнө директор уруп-сабаганын саны) жана кардиохирургиялык көлөмүнүн (кан 1 мүнөткө жүрөгү менен бошотулган көлөмү) жогорулатат. Бул жүрөк, күч-аракетти талап кылат нерв дем көбөйүүсү менен шартталган.
тамыр кайтып жогорулатуу
жүрөккө кайткан кандын көлөмү көбөйтүлөт:
• улам кан тамырларынын кенейтип булчуъга туурасынан тамыр каршылык кыскартуу;
• машыгуу учурунда кан айлануу системасындагы өзгөрүүлөрдү изилдөөгө арналган бир катар изилдөөлөрдү жүргүзгөн. Бул көнүгүү күчү менен түздөн-түз жараша болот деп далилденген.
- сөөктөргө (жыйрылышы жана эс);
• "жылуулук" таасири себеп дем кыстыгуу менен көкүрөк кыймылдар;
• кан арткы кыймылын тездетет тамырлардын кууш, бир жагы. карынчалар кан төккөн, анын дубалдары сунуп, көп күч менен келишим. Ошентип, жүрөк кан кёлёмън кёбёйткён таштап гемоглобинге орун даярдайт.
Машыгуу учурунда муундарга кан агымын көбөйтөт. Бул кычкылтек жана башка маанилүү азык ага өз убагында жеткирүүнү камсыз кылат. алгач түзүлгөн контрактыга баштаганда да мурда, мээден чыгып, алар кан агымы келген сигналдар менен жакшыртылган.
vasodilatation
булчуң клеткалары менен кандын белгилүү бир көлөмүн берип, жоон булчуъдардын тилектеш толкунданып системасы себеп бетибиз (экспансиясы) кеменин сигналдарды. Бирок, баштапкы бетибиз кийин мамлекеттин ичинде кемеге кыртышында жергиликтүү өзгөрүүлөргө ылайык сактоого - кычкылтек баштатып, көмүр кычкыл газы жана булчуң кыртышына да биохимиялык жол иштеринин натыйжасында топтолгон башка зат азыктарынын сапатын жогорулатуу. булчуң жыйрылышы кошумча жылуулук өндүрүү улам жергиликтүү температуранын өсүшү, ошондой эле vasodilation өбөлгө түзөт.
структурасы
машыгуу учурунда бийик салды азыраак энергия талап кылган башка органдарга жана ткандарга, үчүн булчуъдардын өзгөрүшүнөн тышкары, түздөн-түз кан берүүнү кыскарткан. Мындай ичегиден бул аймактарда, алсак, кан тамырларынын бир жагы кууш, бир жагы бар. Бул кийинки айлануусунда булчуң кан менен кан агымын пайда кылуу, бул өтө зарыл болгон жерлерде кан бөлүштүрүүгө алып келет. жумшап организм гана көбүрөөк кычкылтек жалмап жатканда. Демек, дем алуу системасынын кычкылтек көбөйгөн желдетүү муктаждыктарына өсүшүнө жооп кайтарышыбыз керек. тез көнүгүү өскөн учурунда дем алуу баасы, ал эми бул пикирине так механизми белгисиз. кычкылтекти колдонуу жана көмүр кычкыл газы өндүрүүнү көбөйтүү, өз кезегинде, дем алуу дем алып кан газ курамы менен темирлерди өзгөртүүлөрдү азабы кабылдагычтарга келет. Ошондой болсо да, физикалык стресс организмдин жооп кан химия боюнча өзгөртүүлөрдү жазылып турган алда канча мурда пайда болгон. Бул пикир боюнча, ошондой эле белгиленген механизмдери бар экенин көрсөтсө, белги, бул дем алуу ылдамдыгын жогорулатуу көнүгүү башында өпкө, жөнөтүлөт.
кабылдагычтар
Айрым адистердин ою боюнча, жакында эле алгач ишти баштайт мүмкүн температурасы бир аз ёсъшъ тез жана терең дем эткендей деп ырасташат. Бирок, келгиле, биздин Адреналин зарыл кычкылтектин санын менен дем өзгөчөлүктөрүн айтып жардам контролдоо механизмдери, мээ жана ири артериялардын кездешет химиялык кабылдагычтар менен камсыз кылууда. машыгуу учурунда Жылуулукту жөнгө салуу үчүн орган, атап айтканда, аны менен муздап ысык күнү чуркайт окшош механизмдерин колдонот:
• тери буюмдарын өсүп - чөйрөгө жылуулук берүүнү жогорулатуу;
• көбөйүшү, - тери жылуулук энергетикалык чыгымдарды талап тери, бууланууда;
• жогорулатуу желдетүү - жылуулук жоготуу жылуу абаны Демибиз менен пайда болот.
20 эсеге спортсмендердин орган кычкылтек керектөөнүн жогорулашы мүмкүн, жана өндүрүлгөн жылуулук суммасы кычкылтек керектөөнүн дээрлик түздөн-түз жараша болот. Эгер ысык жана нымдуу күнү тердөө физикалык иш учурунда денесин жылуулук жүрүш деп аталган өмүргө коркунуч абалын иштеп чыгуу мүмкүн суутуш үчүн жетиштүү эмес. Мындай шартта, биринчи жардам катары тез эле дене температурасынын төмөндөшү жасалма жол менен мүмкүн болушунча болушу керек. дене машыгуу учурунда өзүн-өзү муздатуу ар кандай механизмдерин колдонот. тердейт жана өпкө желдетүү жогорулатуу жылуулук Dissipation жакшыртууга жардам берет.