Жүрүү психологиялык-бойду көрүүлөр эле, башка жок, ар бир адам үчүн абдан пайдалуу болот. обону буттун кыймыл жогорулатат жана жүрөк-кан тамыр системасын үйрөтөт. Түртүнүүлөр - бул, белинен жогору кыймыл иштөө үчүн ар кандай өркүндөтүлгөн аркылуу эле жеңил жол. Йога кыймылы макулдашууга, ийкемдүүлүк, топтоону жакшыртат, ошондой эле эс алабыз.
Cellulite түбөлүк эмес,
Бийлиги туура азыктанат жана башка менен алек болсо, ошол cellulite, жардам берет деп табылсын. 8-жума ичинде 62 аял 20 жума 80 жылда 3 эсеге тажрыйба үчүн, жүрөк жана электр жүктөрдү айкалыштыруу чейинки. Алардын жарымы ар кандай тамак-аш, башка жарым семиз керектөөнү азайтуу карманышат жок. мүнөз жок, чындыктан баш тарткандарды, 2 ашыкча салмагы кг жана сан, жоондугу 2,5 см биротоло кутулду. минус 5 кг салмагы жана белинен ылдый 5 см - натыйжалары да таасирдүү экинчи топтун өкүлдөрү болуп саналат. Ошентип, катышкан cellulite көрүнүштөрү экспериментте 10% анча байкала баштайт.
кызыктуу сүзүү
Эгер сууга түшүүгө окшош болсо, анда дене ал жарактуу бир кыйла пайдалуу түрүн табуу кыйын болуп жатат, себеби, абдан бактылуу. Бирок, бир саатка көлмөнүн түбүндө плитканын жүгүртүп, сиз жөн гана зеригүүдөн каза болот. Мына, сууга да тамаша бир нече ыкмалары бар. Сиздин сүзгүч тагынгыла. Бул, албетте, ошол эле жол менен сүзүп бар сени бойдон кала берет - RIM менен RIM, бирок ал буттарын жакшы Workout берүү жана тизе ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет. Fast-жай. ылдамдык менен Play - бир нече жолу балак аны өзгөртүү. Көп учурда кошумча стилдери. Ошентүү менен, сиз аларды ар кандай булчуң топторду иштөөгө аргасыз болушкан. Ооба, башчысы ар дайым кыймылын аткаруу үчүн ойлонушубуз керек, себеби, жумуш жок кала берет. класс колун колдон. Ошондо абдан натыйжалуу буттун кыймыл көбөйтүш жана тез туура ыкмасын билүүгө болот. чыгармачыл бол. сууда сүзүү боюнча өз стилин ойлоп, мисалы, артындагы күндөп, негизги кыймылдар Брасс жана бабочка буту колдонуп жатканда - кол. айлык алдында бойду иш кош жана оор сени куткарат. Ошентип, тескерисинче, бир ысык суу менен бөтөлкө менен төшөктө эс алып сенин кыйнашат чогултуп караганда - жана бөлмөгө чуркап!
Күчтүү жана жаш
машыгуу бүткөндөн кийин тыныгуу баштоо эч качан. Ал ошол замат, экинчи жоготпостон туруп, негизги көнүгүүлөрдү барган жакшы. Эгер чыгарууда создуктуруп жүрө турган болсо, ага бүт таасири бир нече минутадан кийин жокко келип, ошондой эле келтирилген зыяндын коркунучу дагы көп болот. дене майын булчуң массалык алмаштыруу сыяктуу Бул карылык белгилери, натыйжалуу үзгүлтүксүз көнүгүү аркылуу алдын алууга болот. 19 69 жашка чейинки курактагы 30 аялдын ичинен кан анализи 10 мүнөттүк мерчимдөө жана салмагы окутуу кескин жаш курак менен төмөндөйт анаболикалык гормондун кан көлөмүн жогорулатат экенин көрсөттү. Бул анын жоктугу май жана көбөйтүү сөөк чукул тартып булчуң ткандарынын, салмагын жоготуу алып барат.