Ашыкча жамбаш, адатта, бир жолу же башка адамдар тарабынан кемчиликсиз бир орган өлчөмдөр менен аялдарга алардын артыкчылык берет, анткени, айымдар көп кыйынчылыктарды берет. Дал ушул себептен улам, биз бат эле алардын ден соолугуна өтө зыян белине ашыкча сантиметр арылуу ыкмалары тууралуу бүгүн сөз кылабыз.
Туура тамактануу куруна азайтат
тез куруна азайтуу кантип билген эмес болсо, анда сиз диета тамак кулак кагышыбыз керек. Бул сиз катуу диета барышыбыз керектигин айткан эмес. тез курча кошумча карыш алып салуу үчүн, жөн гана тамактануу пайдалуу жана пайдалуу бир азыкты кошуу үчүн жетиштүү, минералдык жана аш болумдуу заттарга бай: арык ассорти, аз майлуу балык, мөмө-жемиштер, дене май бир аз пайыз бар, дан эгиндери жана сүт азыктарын ар кандай. Тамакка жана жоюу коруктары, картошка, кесме, алкоголсуз суусундуктар керек, нан азыктары жана кондитердик азыктар жана ичкилик. Сиз чын эле нан окшош болсо, ундан сортторун нан менен алмаштыруу керек. Бул азайтылууга тийиш буюмдарды карбонгидраттуу суммасын мониторинг жүргүзүү маанилүү. Ал эми зат колдоо үчүн, мындан ары тамак сунуш кылынат, бирок, ар бир 2-3 саат. Айтмакчы, бул күнү суу 1,5 литр кем эмес ичип өтө маанилүү болуп саналат.
куруна кыскартууга жардам Спорт
Мен жамбаш өлчөмүн жаккан жок? Бир аптада бир жолу саат аэробика көнүгүүлөрүн 5 күн жогорулатуу. күчү менен чуркоо, аркан, жөө же жарыш секирип баштайт. Жакшы жолу кыска убакыттын ичинде санын азайтуу үчүн - тынып машыгуу режими. Мисалы, 3 мүнөт орозо эркинен 3 мүнөткө чейин жөө басууга болот. жамбаш сабактардын жетиштүү 30 мүнөт дагы ачык-айкын болуп калды массасынын таасирин азайтуу үчүн.
Ошондой эле жамбаш, белинен ылдый жана кыймыл-иштөө үчүн арналган санын силкилдетиле турган атайын көнүгүүлөрдү кыскартууга жардам берет.
бут плечо-туурасы өзүнчө менен түз болот. алдыга оң буту чоң кадам жасап, сол тизе дээрлик жерге тийип, ошондуктан, барып. бурч боюнча оң сан менен силкилдетиле турган музоо кам деген ал. Андан кийин, баштапкы абалына кайтып, ошол эле нерсени кайталай аракет кылып, бирок анын сол буту менен. Бул кол салуулар кезеги буттарына бардык негизги булчуң топторунун таасир берди.
арткы түз жана тизе бүгүп, буттарын 45 градуска менен бөлүнүп турган эле көп бут менен, мүмкүн болушунча, колу менен курча болушубуз керек. Биз төмөнкү отуруп туруу үчүн баштайт.
Тизелеп ийилген жана колдору менен артындагы Lie дарагына чыгып сунду. Арык колдору менен буттары жерде, сенин эки тизесинин ортосуна, бүктөлгөн сүлгү кой. ички сан аймакты сынашкан сенин тизе кысып.
Бул көнүгүү 2-3 топтому аларга 10 жолу кайталап, жалпы окутуу программасына киргизилиши керек.
массаж кошулмалар
дарылык массаж каршы cellulite бетмай менен биргеликте спорттук иш-чаралар, албетте, курча менен көлөмү бир жолу алынып салынат. Айтмакчы, атайын массаж ыкмасы натыйжалуу, хип-аймакта кан айлануусу жакшырат, кан агып жана агымын жөнгө салуу жана денедеги зат алмашуунун жүрүшүндө көп кажат болууга жардам берет.
Бул массаж маселе жерлер тизесине жана эки бутунун териси бир камырын жана бул оргазмды өтүнүч камтылган. Бул массаж үчүн 10 мүнөттөн көп эмес сунушталат.
Мындан тышкары, белине баарынан мурда тездик менен өлчөмүн азайтуу албай багытталган ыкмалары, көрсөтүлгөн, бөлмөдө ар кандай түрлөрүнүн натыйжалуу иш-аракеттер тууралуу бир канча сөз айтайын натуура болушу мүмкүн эмес. Бул жагдайга косметикалык чопо, балырларды, зарыл майлар ар кандай болуп калышы мүмкүн тартиби жакшы курал тандоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Кийинки жөн гана көйгөй зонасы унду алып келиши үчүн жетиштүү жана азык-түздөө фильм анын этегин куруна кыстарып пайдаланып, андан кийин отуруп алып, жылуу жууркан үчүн 40 мүнөткө чейин качып. Бул мөөнөт аяктагандан кийин, ал тасманы алып, жылуу суу менен аралашмасын жууганга сунуш кылынат. бутун муздак суу, бул жол-чекитин өрттөп жатат.