Силер, албетте, мындай кырдаалда ар кандай көнүгүүлөрдү убак эмес экенин негизделиши керек. Бирок нерсе Стресстен арылуунун бир нече минута убакыт талап кылат, анда кийин күч куткара алат деп турат. сен стресс менен күрөшүү үчүн чыгып жатат деп ойлошот, сен коюу үчүн кээ бир көнүгүүлөрдү аткаруу керек:
1. Эгер табияты болсо дейли, ал чөлдүү, көлгө барып, көл жээгинде, тоодо болушу мүмкүн. Эгер ал пайда болуп, асманды карап, жай басып, бир саамга элестетип, сен жыттап кандай болбосун сен үн, угуу үчүн кулак, буттары тектер же кумдай, үстүнөн басып жүрүшөт деп эсептешет. ар бир кадам менен көбүрөөк эс. сенин алдында үй болуп саналат. Аны жакын, ал жараткан нерселер жөнүндө ойлонуп, ал кандай экенин карадык. элестетүүлөрдүн жана иштеп күйгүзүү. Азыр ичинде барып, жолго чык. үйүнө аркылуу басып алып, бөлмө карап жана канча бөлмөлөрдү көрүп кандай элестет. бул бөлмөлөрдүн, сиз бирин тандап, бөлмөсүндөгү отургучта отурат. Бардык жерде башкалар менен дем алып, үйдө тынчтык жана кубаныч тартуулайт.
2. Бир колу менен бир саат бар деп коёлу жана бул жебе стресс сиздин даражасын көрсөтөт. жебе 12 саат болсо, ал катуу стресске турат, сиз созулган жип сыяктуу, бүт денеси сен чак. Азыр болсо, сиз, ошол учурда болгон стресс кайсы баа берүү үчүн аракет кылып, саатты кайра аракет кылышат. Бул үчүн, колу 6 саатка чейин түрткү берет, жана бул жебе менен стресс төмөндөйт деп ойлошот. Бул көнүгүүнү беш ирет кайталаъыз.
3. суунун жанында сен жок пляждын жылуу куму боюнча калп дагы бир көнүгүү. Ар бир толкуну жээкке каршы согуп жаткан жана жакын калганын жана сенден кийинки экинчи толкуну жакындап калды. Эми сен алар сүзүп алып, толкундар менен стресс, ачуусун, кырдаалды таштап салгандай сезимде болуп кайтып келгенче, толкундар жаба.
4. Эми жер үстүнөн айланып учкан бир канат, болсо дейли. Менен бирге, сен болсо төмөндөгөндөн жогорулатуу жүнү менен эркин ала алышат. Анан акырын буту жерге тийбей, бир жерге. Сен калп жана абдан эркин сезишет. Бирок эч нерсеге карабастан, анда, силерге бир акылсыздык машыгууларды эс сыяктуу сезип, аябай бир нече жолу дем жана өзүнө оң Мантра оку. Ал эми андан кийин ишти баштайлы.
Денелик боюнча Skills
1. кыймыл-аракет кыл. сөз "жумшак", өзүнүн өжөрлүгү, жумшакты кетем деп ойлогон кээ бир жумшак нерселерди. Жумшактык, бүт денесин толтурат: буту, бутун, белин, кайра, далысын, моюнун жана башын. Бул алгач эс алып келем. Ал тургай, бир дасторкондо отуруп, сиз жыйырма секунд денени эс алат.
2. Дем алуу үчүн колдонулган кыймыл-эс кандай эскертүүсү.
дем алуу учурунда көкүрөк тарапка жайылтылат, кайра жана алдыңкы. Табигый дем жонокой өпкө толтурат жана бүт денесин жандырат. Дем алуу өтө терең жана табигый эмес. Сүйлө болгула жана дем алуу, жай дем жана дем жылмакай өтүшү түзөт. Мындай дем эки мүнөт болот.
мээ тынч болсун
мээбиз келечекте же мурда жөнүндө ой жок болсо, анда ал стресске оолак болот. көзүн жылдырбай туруп, силер, бир аз Ангел алдына барып тур +. Бул жааттан алганда, башынан аягына чейин, көз жерин аныктоо жана солдон. Бул темага басым көз бүт талаасын сезип зарыл эмес. Ошол эле учурда сиз бир аз "бөлүнгөн" болот. Бул учурда, кыймыл сыяктуу, акыл-эс.
Жыйынтыктап айтканда, биз, сиз жеке ыкмаларын изилдеп, анда Стресстен арылуунун жолу көнүгүүлөрүн жасоо, дароо бардык иш болот деп айта алабыз. Андан кийин иш жүзүндө, жылуу болот, беш мүнөттөн азыраак болот. Бул көндүмдөр менен күнүнө бир нече жолу иш керек жана алар берилген ар бир стресс кийин колдонулушу керек.