Боюнда бар аял таза азык-тиштеп даярдап берген тамакты жеп керек. Кош бойлуу аялдар, алардын тамак-аш алынып, бал, Fructose үчүн, кант, глюкоза менен алмаштыруу керек.
кош бойлуулуктун биринчи жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча, диета жөнөкөй электр жарыгы менен айырмаланган эмес. Биринчи үч ай, ал кош бойлуу толук-май, Vitamins, анын кен байлыктары, карбонгидрат алган абдан маанилүү болуп саналат. күнүмдүк тамактануусуна белок орточо 110 грамм, 350 г кычкылын жана 75 г май камтууга тийиш. туздуу жана ачуу зарылдыгын көрсөткөн болсо, анда кичинекей өлчөмдө икра, туздалган, балык менен ичип алат. Сиз атайын башкалар тамак-аш, бирок көп кыянаттык менен баш тарта албайт. кош бойлуулуктун башынан тартып, толугу менен спирт ичимдиктерин бардык түрүн жоюу керек. Ал эми тамекини ташташат . Боюнда бар аял баары өтө курч турат, таттуу калемпир, кашыкка, сары кычы жебесин. Ошондой эле, силер тамак жок керек Балык катары Алар уулуу коргоочу камтыйт.
кош бойлуулуктун экинчи жарымында, диета белок 120 грамм, көмүртек 400 грамм жана май менен 85 грамм болот. Тамакка ушул Балык азык-түлүк, тамак жана башка сорпого ар кандай болушу керек. Сиз диетасы менен каймак, быштак, жашылча-жемиш, сүт шорполорду камтышы керек. аялдардын кош бойлуулуктун экинчи жарымында жатын өсүп баштайт, тону, Желин баштыкчасы жана ушул мезгил ичинде ата-органы кошумча белок керек.
кош бойлуулуктун экинчи жарымында, сиз тыгынына кондитердик көрүн чектөө керек, таттууларды баш болуп алар кош бойлуу жана түйүлдүктүн салмагын жогорулата алат. кант өлчөмүндө үчүн, күнүнө 40-50 грамм ашпаган бал аарынын менен алмаштыруу керек. кош бойлуу учурунда, бир аял жетиштүү Vitamins керек.
кышында жана эрте жазда, аны тамак-аш, аларды алмаштыруу Vitamins же жесе бар сироп камтышы керек. Ошондой эле, балык майын алуу үчүн абдан пайдалуу, ал бала итий алдын алат.
негизги режими туура сактоо үчүн туура тамактануу . Бул макалада туура кош бойлуу жегенге үйрөнгөн.