Азыркы учурда микроэлементтүү кислотасы адамдардын көп саны жок болот, ал эми көпчүлүк учурда алар да, ал жөнүндө билишпейт. Бирок микроэлементтүү (же, башкача айтканда, B9 витамин) дене үчүн зарыл элементи болуп эсептелет, анткени ал абдан маанилүү витамин болуп саналат. Атап айткан кош бойлуулук учурунда аялдар жана балдар бул Байланышуу жоктугу.
витамин B9 жоктугу абдан көбүнчө байкалбайт дагы. Бирок, адам тажатма болуп ашуун убакыт өттү, ал кийин чарчоону жана табити төмөндөгөн, кусуу болушу мүмкүн көбөйүп, диарея, акырында чач жоготуулар бар, ооздун ичине жаралар пайда болот. Микроэлементтүү денедеги көптөгөн механизмдердин бир катышуучусу болуп саналат: кызыл кан клеткаларынын жаралышы, жүрөк-кан тамыр, тынчсыздана иммундук системасы, зат, ичеги-карын ишинин иштеши. күчтүү Folate жетишсиздиги кээде өлүмгө алып барат megaloblastic аз кандуулук, иштелип менен.
Баги B9 сууда эриген жатат, адамдын денеси тамак келет, ошондой эле чоң ичегиде микроорганизмдердин тарабынан өндүрүлгөн мүмкүн менен синтезделет эмес.
витамин B9 милдеттери
микроэлементтүү кислотасы көптөгөн касиеттери, ал маанилүү эмес:
- өздөштүрүп, белоктордун транспорт жана бөлүштүрүү менен алектенген;
- физикалык жана психикалык натыйжалуулугун арттырат;
- Бул зат жасаса;
- тукум куума өзгөчөлүгү сактоо жана берүү үчүн жооптуу РНК жана ДНК, синтездөөгө зарыл;
- амино-кислоталардын жана шекерлердин берүүнүн өбөлгө түзөт;
- шишик пайда болуусуна жол бербейт;
- Бул иммундук таасирин тийгизет;
- Ал кан клеткаларын түзүү (leucocytes, сорушат жана бөлүкчөлөрүнөн) катышат;
- Бул атеросклероздун өнүгүшүнө тоскоол;
- ылдамдыгы (айыктырат) жараяндарды калыбына келүүчү;
- ичеги-калыбына келтирет;
- Бул сүт өндүрүшүн көбөйтүүгө жардам берет.
Кош бойлуу учурунда, витамин B9 катары эки эсе маанилүү Байланышуу зарыл суммасы нейрон түтүкчө калыптандырууга жана өнүктүрүүгө гана эмес, катышып жатат, бирок ошол эле учурда табигый тону туура иштей берет.
курамы дозалап камтыган Products
Микроэлементтүү буюмдардын ар түрдүү болот: бул эки өсүмдүк жана жаныбар келип чыккан буюмдар болуп саналат.
мурдагы камтыйт: жалбырактуу жашылчаларды (салат, петрушканын, жашыл пияз, шпинат), чанактуулар (буурчак, буурчак), кээ бир эгиндери (сулу жана гречкадан тышкары), калдыктарынан, банан, сабиз, ашкабак, ачыткы, жаъгак, өрүк, н, козу карындар .
мал чарба азыгын тизмесинде: тоок, боор, балык (семга, тунец), козу, сүт, уй эти, сыр жана жумуртка.
Кош бойлуулук учурунда микроэлементтүү кислотасынын жетишсиздиги
Кош бойлуу учурунда, витамин B9 жетишсиздиги орду толгус кесепеттерге алып келиши мүмкүн:
- мээ чуркулук;
- боюнан;
- Карышкыр асман же жырык эрин;
- эрте туулган;
- мээ шишиги (кездешет);
- чыкмайынча үзүк;
- баланын психикалык кечиктирүү;
- бала менен кыр арка сөөгүнүн;
- өлүү жана стихиялуу алдыруу;
- мээси жок (anencephaly);
абдан кош бойлуу жетишсиз учурда түрүндө келип чыгышы мүмкүн:
- уулуу;
- буту ооруйт;
- депрессия.
күнүнө микроэлементтүү кислотасы керек
бойго жеткен сайын талап - 400 микрограмм. кош бойлуу аялдар үчүн эки эсе керек эле көп - 800 микрограмм.
Байланышуу менен толуктоо учурда баштоо керек:
- микроэлементтүү кислотасы болгон суроо-талаптын жогору (эмизүү, кош бойлуу, наристелик (өсүш мезгил ичинде), оозеки акушердик, рак менен жеке адамдарга);
- азык-зат менен жетишсиз алганда;
- ичегиде жутулушу алуунун бузулушу.
кош бойлуу аялдардын витамин B9 алып жатканда
бир аял кош бойлуу чейин үч ай ичинде Vitamin алып баштаганда идеалдуу чечим болуп саналат. Кош бойлуу микроэлементтүү шилтеме жана жүлүн пайда, б.а. мезгил ичинде биринчи жолу 12-14 жуманын ичинде жүргүзүлөт. алдын алуу үчүн кабыл алуу кыйла жүлүн кемчиликтерди ыктымалдыгын жана ар кандай оорчулуктар сырткы көрүнүшүн азайтат.