Туура бөлүнүүнү сунуп - үйдө же спорт менен коопсуз жүрүм-турум дене тарбия кепилденет. Бул башталгыч жана тажрыйбалуу спортчулар менен аткара алат. Көнүгүүлөр ысытуучу жонокой бир узунунан же туурасынан кеткен жиби отурат. ошондой эле калыптардын биримдигин сактап калууга мүмкүндүк берет. Биздин машыгуу балдарга ылайыктуу сүрөттөр жана Videos боюнча көрсөтмөлөрдү 3-5, 7-10 жыл. Пайдалуу сабактар балдар дени сак, күүлүү-күчтүү өсүп жардам берет.
Натыйжалуу үйдө үйрөнчүктөр үчүн бөлүнүүнү сунуп - кадам Video менен кадам
бейтааныш үйдө сап боюнча узундугу белгилерди кадам көргөзмө Кирүү кадам
Этияттык менен тажрыйбалуу тренерлер тарабынан көргөзмө сабактарын карап, сиз дароо эле окутууну баштоо мүмкүн. Кадам комплекстери орозо узунунан же туурасынан кеткен, ирээтке келтирип отурат. окуу ылдамдыгы көнүгүүлөрүн аткарууда адамдын, анын физикалык түрдө каалоосуна жараша болот.Туура балдар үчүн бөлүнүүнү 3-5 жаштагы сунуп, 7-10 жыл - сүрөттөрдү жана менен үлгү
балдар үчүн көтөрмө жайган 3-5 жылда ишке кантип ашыруу үчүн?
балдар үчүн дагы бир кызыктуу оюн болот көнүгүүлөрдү тандай билүү керек. Simple истинный балдардын кыйынчылыктан алып келбейт. Ошол эле учурда көбөйүп ийкемдүүлүк балдарга чейин 5 жылга чейин эле, бир жуманын ичинде алардын ар мүмкүндүк берет эле, бөлүнүүнү жок. Video сабактын кийинки энелер жардам балдар жана машыктыруучулары менен иш үчүн жөнөкөй көнүгүүлөрдү тандоо. Ал көптөгөн пайдалуу көрсөтмөлөрдү камтыйт.Балдар 7-10 жыл бөлүнүүнү сунуп үчүн көнүгүүлөрдүн Сүрөт мисалдар
гимнастика боюнча 7 жаштан ашкан балдар менен жаштын да көбүрөөк жардамга муктаж. Бул көнүгүү жасоо адатка айландыруу жана натыйжаларга жетишүү үчүн талап менен байланыштуу. Ал эми оор жүк дароо жокко керек. Балдар кыйынчылык жок милдеттерди аткаруу үчүн зарыл. Бул үчүн, балдар жакшы зарыл болгон негизги жүгү алдында кыймыл чейин жылыйт. кичирээк менен окутууну баштоо керек, тараптан этегинде 30 секунд капталдан. алардын буттары тебүү менен, колунда. бир буту башка негизги жумуштары тактоо үчүн даярдык көрүүгө жардам берген. балдарын төмөнкүдөй көнүгүүлөрдү жасоо керек жүргүзүү кийин:- , Жерде отур оң тарапка, сол бутунун баш бармактарын жулуп, туура байпак - сол. Тизе башка эже жогоруда бирин аракет (сүрөттө көрсөтүлгөн). Arms чыдамсыздык менен мүмкүн болушунча алыс, бир нече секундага чейин бул кызматта кала сунуп. Андан кийин буту абалын (бири үстүнө түшүп түрткү бериши керек) өзгөртүү жана жайган курал кайталап. 2-3 мүнөттөн сунуш-класстарды өткөрөт.
- , Жерде отур бутун чогуу коюп, организмге аларды жакын талкалады. Анан кырманга эмчек алуу үчүн аракет кылып, алдыга колун тартып алды. кыймыл-эс жана буттарын түздөп. жок эле дегенде, 5 мүнөт кайталаъыз. бир аз тыныгуу жасап, жөн гана залына барып жүрүшөт.
- жерде отур, буттарын мүмкүн болушунча алыс колуна таркатуу. чынчыл төш барууга аракет кылып, тоо боорлору орган. жок эле дегенде, 16 ирет кайталаъыз.
- жерде отуруп алып, өзүнчө бутун сунду. Анан колун сунуп үчүн, ошондой эле мүмкүн болушунча аракет кылып, алдыга көбүн эмне. Ошондо кабатында, ошол эле абалда буту чыгып, түз жүзүн сактап калууга жана колу бир аз артка бурулуп отуруп. 10-16-ирет кайталаъыз.
Simple кайчылаш лескага үйдө созулган - отургучка менен кадам көнүгүүлөр боюнча кадам
кайчылаш көтөрмө жайган үчүн отургучка кезегинде негизделген көнүгүүлөр Video үлгүсү
отургучка менен үй көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн тренерлерди сунуштарына так сактоо менен мурдагыдан да кыйын болот. үй үчүн кызыктуу система спорт окутуу үчүн мыкты алмаштыруучу каралышы мүмкүн. Бул атайын билимди талап кылган, ал тургай, үйрөнчүктөр үчүн жарактуу эмес.үйдө жасалышы үчүн кантип үчүн атооч - Video жана сурот көнүгүүнү
Тандалган Videos жана сүрөттөр бизге кыйын деле болгон жок, үйдө көтөрмө кутуча сунуп болорун билүүгө жардам берет. Simple истинный жүзөгө ашырылышы мүмкүн жана сүрөтчүлөрдүн жана байкашат тажрыйбалуу.көтөрмө үйүнө жайган суроттор менен көнүгүүлөрдүн тандап алуу
оору жардам кыздар жок туура булчуң кырдаалды татаал жетишүү үчүн. Ал күн сайын (же жок дегенде 3-4 жолу жума) бир жолу айтып кетүү керек. көп күч-аракет жок сабактарды өткөрүү керек. өз ара милдеттери 30-экинчи тыныгуу үчүн жол берилет.- буттарына чогулуп, бир аз ийилген тизе менен полдо отурушат. тизесине чейин кучактап, колу-бутун жана эмчек чабат. Жай көөдөн чыдамсыздык менен жөлөнүп, буттарын түздөп. Биз көкүрөк жана эки тизесинин ортосуна, бир аз алыс болууга аракет кылышыбыз керек.
- , Таазим кабатка орган окшош коюп, колу - тик органга. жөө бир бутун коюп, колу буту жакын өзгөрткөн. Эмчек бир ийилген тизесине чейин кучактап. Акырындык менен, сенин бутун түздөп, алга Тулку. экинчи этабында көнүгүүнү кайталаъыз.
- алдыга классикалык багылган жаса. Этияттап бутун тарта, муунактар, алдыга жана аларды куруу. алдын ала тизе бүкпөгөн буттун тартуу, андан кийин бутун түздөп, аны артка жылат. Экинчи - ушундай жол менен алдыга жылуу. Ар бир бутту, жок эле дегенде, 5 жолу Көнүгүү кайталаъыз.
- Артка, "кол салуу" деген. Артка буту тизесинен боюнча ийилген жана кабат башына колун жулуп. Ошол эле учурда тулкуга (жана ич кыймыл жана буттун кыймыл иштейт) жөнүндө басмайыл абалын сактоо. башка бутту кайталаъыз.
- Бир буту экинчи алдыга алып - абдан артта калган. Анын бут алдында жайгашкан тарамыш ылайык, коопсуздук баштыкчасын койду. Анан тизе бүгөм үчүн эмес, аракет кылып, алдыга бутун сууруп. башка бутту кайталаъыз.