кош бойлуулуктун биринчи жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча кош бойлуу аялдар үчүн жакшы тамактануу - белоктордун, майлардын жана аш жана топуктуу жана минералдык толук спектрин камтыган туура тамактануу керек.
Өзгөчө маанилүү, мисалы, йод, Zinc, темир, микроэлементтүү кислотасы жана тойбогон май кислоталарынын эле кош бойлуу аялдар заттардын тамак болуп саналат. Алардын булагы туура күнүмдүк тамак тандалды. Жетиштүү санда бул заттардын кабыл кылуу.
жашоо-жылдын экинчи жарым жылдыгында кош бойлуу аялдар үчүн жакшы тамактануу - бул негизинен азык-түлүк жана сүт завод бар. Кээде бир аял бышкан эт, канаттуулардын, unsalted балык, жумуртка таянба бере алат. метаболизм жараянын болбошу үчүн, кош бойлуу аял, жашылча жана жемиштердин жетиштүү түрдүү керек. Ал эми тамак-аш алып, ошол эле учурда, аллергия бар адамдар болуш керек, ал эми жаъы диатез мөөнөтүнөн мурда көрүнүштөргө алып келиши мүмкүн. Албетте, кош бойлуу аял, алардын диета суусундуктар алынып салынат. Кош бойлуулук диета, туз жана өткүр татымалдарды керектөөгө катуу чектөөлөргө ээ. кош бойлуулук учурунда аялдар суюктук алуунун көлөмүн чектөөчү керек.
Ал, ошондой эле, бардык белгилүү микроэлементтер бар кээ бир жалпы продукт жок экенин түшүнгөн (алтымыш), ошондой эле эне менен баланын бардык келечектеги муктаждыктарын канааттандыруу турган болушу керек. Ошентип, кош бойлуу аялдын карманат тамактануу, ошондой эле ар кандай болушу керек.
Бул нан кебектүү түрлөрү артыкчылык берүү зарыл. Сиз ар дайым жонокой digestible белок булагы катары балык жеши керек. ичүү керек эмес, атайын даярдык, кош бойлуу аялдын денеси диета кошумча темир мындай арык, Хам, тооктун этин жана арык эт азыктарын камтыйт камсыз кылуу. Бул учурда, ар бир тамак витамин С булагы чийки жашылча жана жемиштерди, тамак-аш камтышы керек, темир жакшы = тълдъ өбөлгө түзөт. Салаттар ошондой эле кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу даам өсүмдүк майы, берешендик керек. Ал эми болочок эненин зарыл өсүп жаткан баланын кальций камтыган дайыма сүт жана сүт азыктарын жеп жоопкерчиликтен кутула албайт, баалуу белок, топ Б. Vitamins
кээ бир атайын Recipes ойлоп кажети жок. Simple жана толук тамак кош бойлуу аялдар үчүн жакшы тамактануу негизи болушу керек. Products Табигый пайда болгон, жасалма жол менен тамак-аш кошулмаларынан болгон краску ар кандай түрдө тез тамак качышыбыз керек болушу керек. дарыгерлеринин көзөмөлүндө катуу кийин зарыл болгон жана эч кандай заттардан жана дары-дармек гана.
Көп учурда, кош бойлуу аял чарчоо, баш айланууга жана айланышы дуушар болууда. Ич кыйынчылык алып келиши мүмкүн. Мындай окуялар көп жана катаалдыгын кош бойлуу аялдардын тамак сунуштайт азайтуу үчүн күн орозо . Мисалы, күн жеп майдаланган сабизде жана кадимки бир айнек жарым сыр жана йогурт аралаштырып айнек менен аралашмасы учурунда. Сиз майдаланган чөптөр аралашмасы менен сезон болот. Ал эми Кыргызстанда дале да болсо катардагы ширетүүдө жарым чай кашык менен карагат же дан куурай кургатылган жалбырактарынан аралашмасынан жасалган чай ичүү зарыл. Чай кичине кызбы тыюу жок.
Мындай тамак-аш алып, боюнда бар аялдар сөзсүз түрдө берет, ал эми дени сак баланы тартышат.