дем, көнүгүүлөрүн жасоо, эгерде бала кычкылтек жетишсиздигинен жабыр тартып алып, майын өрттөсүн жана тери астында ажырым жок өткөрөт жок.
окутуу үчүн кийим-кече, ал дем акысыз кыйын даярдоо, келишим сандыгын кура керек.
Ысып кач. Кийин дененин температурасын физикалык иш-аракеттери турат. Ошондой эле ал 38 ° C ашпоого тийиш бар! Сен да кыйын, тердейт дем, анткени, жылытып жатканын байкабай калышыбыз мүмкүн. Ошондуктан, жыйнактарды ортосундагы тыныгуу алып, аягына чейин жайылып жок!
суусоо сезимин басым учурунда жана жүзөгө кийин, жер казынасын пайдалануу, суу (газ жок) чейин ичкиле, сен суусуздануудан оолак мүмкүн эмес!
ден соолугуна буруу менен көбүрөөк эс. Так, өз сезимдерин угуп, кыйноо үчүн өздөрүн эч качан. Эгер башым ооруп жатат, же башым айланып, анда класс айтканда, көзү кара чымын жапжарык алдында айызы келип берчү. Сиз окутуу үчүн жетиштүү энергия жана күч керек!
окуялар мажбурлаган эмес. Кош бойлуу чейин 6 айдын ичинде жарактуу тиешеси жок болсо, 20 мүнөттөн жумасына 3 жолу аэробика көнүгүүлөрүн төлөйт. Биз түшүнүгү алдында 3 ай бою үзгүлтүксүз, бул эмне? Сиз көп тарбиялап, жарым саатка чейин ишке ашыруу мөөнөтүн алат. Басыз аялдардын суу кесибин артык - суу стриптиз же сууга кирингени.
Дарыгерге кайрыл. Сиз жарактуу кыла алат, эгерде Сурагыла, ошондо жүктер учурда, атап айтканда, оолак болуу керек. жерде окутуу кийин кан? гинеколог, токтоосуз түрдө кабарлоо!
Кош бойлуу бою жокко ...
Мечты жана шык - алар тонун ичегилерин алып келиши мүмкүн.
Оор кыймыл (келемиштерди, түртүп, чуркоо, түзүлдү, терең отуруп туруу) жана спорт (жөө, суу лыжасы, асып-боортоктоп, сноуборд, теннис, ат минип, кабачок, тебүү, муз, ролик) түшүп, кыязы, же ашказанды чапты.
сүзүү боюнча чукул кыймылдар менен селкинчектер - жок кыдырып, Брасс жана бабочка! да артка бүктөгөндөн улам күчтүү, (мисалы, "ит" аралоосунда кийин) жол бербөө керек: ал белине чейин зыяндуу (ал буга чейин ич өсүш катары тартылуу борборунун которгон бир оор жүктү башынан) Брасс сүзүү пайдалуу энелер жана. арткы бетинде, айрыкча, көбүк бортунда башын жөлөнүп.
Сүзүү жана сууга секирүү, ошондой эле дем алуу мөөнөтүн жакшы көрчү эмес, кычкылтек ачкачылык коркунучу, суу алдындагы эсин жоготуп басымы төмөндөп, тобокелге салып жатат: чойросундо - кош бойлуу аялдар да аз эмес.
Йога йоги чыгаралышына ээлеген (буту башын жогору) жана күчтүү жайган (боюнан алып келиши мүмкүн) жол берилбейт.
Оор көтөрүү жана курсак башка жүктер жана кайтып келүү убактысын, белин кур менен дени инструменттерин колдонуу.
2-чейрегинен тартып,
көнүгүүлөрдү, менин артымда жаткан (бул абалда жатын чоң тамырлар шилтеп, бала кычкылтек ачкачылык башынан) алыс жана турган (тамырлардын үчүн жаман) өз колу рисунок, арткы жана тизе колдоосу менен отурган көрсөтүп жаткан адамдар менен алардын ордуна.
отуруп, присяд сыяктуу көнүгүүлөрдү көбүртүп жок.
Ошол замат чарчоо алгачкы белгилерин сезип, жүрөк боюнча тренинг токтотуу.
Жылы чейрегинен 3
туш-тушка белгилерин - Анткени денеге узундугу белгилерди тобокелдиктин жөлөк кач. Алар көбүнчө белгилүү коркунучун пайда: жамбаш, кайра жана sacrum төмөн, ал эми аталган - striae физикалык аракет. Ал эми кош бойлуу аялдар, алардын билим берүү жана көбөйгөн жок канкордукка (аракет баары бир прогестерон)!