кемчиликсиз бир орган бардык кемчиликсиз болушу керек. Сиз салмагы куруна бел жоготуу менен күрөшүп, анда, албетте, укугу жана колдору менен кооз түрдө кайра калыбына келтирүү. толук, уятсыз ийиндерине колу кийин аялдардын дене postroynevshey толук ойрон болот.
колунда арыктоо үчүн тамак-аш
Бул pokazatsyaudivitelnym, бирок, жакшы абалда, аларды алып, колунда салмагын жоготуп алган тартип болушу үчүн атайын тамак-аш азык-түлүк системасы болот.
Чынында, ийиндерине жана арыктоо үчүн дененин курал-абдан татаал бөлүгү, семиз vetih жерлерди азайтуу үчүн кыйынга турат. анын колдору абдан олуттуу алек болгондуктан. pomoschyudiety менен, салмагын жогото баштаган жана система rukkosmeticheskimi каражаттарды кошуу жүрүшүндө бир катар көнүгүүлөр тартуу.
тамак-аш үчүн сен күнүнө түздүк ичүүчү суу менен 2 литр dolzhnyvypivat экенин унутпашыбыз pervuyuochered. Бул bytrodnikovaya болот, жер казынасын пайдалануу газдалбаган Бөтөлкөгө куюлган суу. vypituyuzhidkost шорпо, шире, чай ичип, ал тургай, көк чай үчүн ойлобогула. Суу, Суусундук bolshomobeme, денебиздеги иши жигердүү зат түзөт. сен egointensivnoy ишин эмес, салмагын жоготуп алабыз.
sladkiegazirovannye жана сатылып алынган жемиш шире ичимдиктерин ичпеъиз. Эгер сиз керектүү натыйжа жок дегенде убактылуу чейин жоюу, таттуу, ун, куурулган, ачуу, туздуу, майлуу, тамак-аш izsvoego "fastfudnoe", "жарым-жартылай даяр" Балык.
Сиздин меню жаңы жашылча, мөмө-жемиштерди, ашкөк iovoschi ири өлчөмдө болушу керек. Ошондой эле, ага обон берип, витамин A. Onblagotvorno териге да терс таасирин тийгизип бар жерде, витамин комплексин ичүү керек.
19.00 кийин жеп, үлүштөрдүн bolshe200 гр эмес, ар бир 2-3 саат жегенге аракет кылбагыла. Бул dlyaintensivnogo диетаны келет бөлчөк күч деп аталган системасы болуп саналат.
pitaniyadlya боёкту курал-жарак тутумун белгиленген кийин, обон терини кайра бир үй kosmeticheskiesredstva май клеткаларынын санын тирилет азайтуу жазып алгыла.
Үй сулуулук буюмдар
талаа колдорун жыйынтыктады
Honey. жылуу суу менен алма сирке сууга бир кашык менен табигый бал жарым таарынды. Nanesitesmes курал. скотч менен ороп, курал-жарак, анан бинт менен ороп, chtobyplenka жакшы сакталат. сиздин жылуу куртканы кой. Жарым сааттан кийин plenkusnimite жана душка түшүү. жагынан алганда, каршы-cellulite каймакты колдонулат.
Учуучу май. Mix, сен LeatherHands, кызыл май жалбыз маанилүү мунай кургап бар болсо. Сиз анын ордуна кызыл maslosandala же жыпар жыттуу колдоно аласыз. Jojoba мунай аралаш maslosandala жана назиктигин же бал карагай менен колунун териси Адистердин жатканда. түзмө-түз эч кандай май 7-10 тамчыларын алгыла. smesimasel менен зайтун майын кошуп, колдору үчүн каймак, бир аз. бал -алейхис менен жасалчу эле аралашмасы primenyaytetakzhe.
Coffee. кандайдыр бир өсүмдүк майы менен аралаштырып, otvypitogo тамактанып калган коюу. кайсы бир салмак жоготууга кылдат, smesyukozhu колун чыгыъыз. Андан кийин биринчи dvuhretseptah эле иш.
Эмил, ийиндерин жана курал-жарак
тери, ийиндерине жана курал колдонулган dlyaotshelushivaniya Эмил, ошондой эле клеткаларда жүгүртүүнү көбөйтүү. зат kachestveskrabiruyuschego деңиз туз, vstupke Акталган руданын жана тоок кыртышын кургатылган жакшы, сулу кыроого таштын, жер тамактанып колдонсо болот, жер гречку.
душу же сүт эки кашык skrabiruyuschee sgelem агент туташтырып, сүзмө, айран. Razvestiveschestvo түздүк суу же лимон ширеси менен acidulated болушу мүмкүн. Сиз иниме бар, үй pokrasneniyakozhi сүртүп даяр болгондо Азыр oblastplech жана колу менен сылайт. массаж, жок эле дегенде, 10 мүнөт токтол. Анан душка талап кылынышы мүмкүн.
дененин көйгөйлүү бөлүктөрү үчүн Массаж
аймак өз udobnomassirovat колу болуп саналат. күнүнө 15 мүнөт өзүн-өзү массаж, жана терапия кыл cherezmesyats Тери ийкемдүү, далысын болуп тез эле байкап, кыйла ичке куралданышкан жазыла элек. күн сайын колу менен өзүн-өзү массаж болгула dopolucheniya сиздин тизмени жыйынтыгы.
Бардык кыймыл ийнине жана, колтукка чейин колунан strogopo линиясын кылып жатат. массаж чейин, анти-cellulite таасир колун massazhnoemaslo колдонулат. Сиз маанилүү май (5-6kapel) кошсо болот. Эмне кылышыбыз керек? Акырын экинчи svoyuruku тери жылытуу бир колун ушалап. Бул сунуш өзүн-өзү массаж биринчи кыймыл болуп саналат.
Экинчи кыймыл. Pat жонокой, тез кепилге. Палм кысуу кол тери жана акырын аны күбүп салгыла.
үчүнчү кыймыл poslepohlopyvayuschih - да, бирок колу шыпыргысын Жыйнак чабышат. улам жагынан боштук таасири катары Ошентип budutzvuchat, катуу чабышат.
манжалары тери -razminanie беш манжанын өзүн-өзү массаж төртүнчү кыймылы. кыймылдар тегерек болушу керек.
Бул samomassazhene бул өтө эле катуу, курч жана оор кыймылдар булчуъдардын керексиз кырдаалды kotoryesozdadut талап Эскертүү. Бир гана жарык сылаганын жана razminayuschiedeystviya колун. Promassirovat бир жагынан, drugoyrukoy менен да ушундай кыл.
салмак жоготуу-колго Exercise
ченеми менен алардын esliprimenyat ашыкча булчуң өсүшүнө (бодибилдинг ас) га neprivedut колуна гантелдер менен класстары, күн бир сааттан мындан ары менен алектенет. Бирок, дененин Бул аймакты дем курал ички кыймыл жасап, кыскартылган plechintensivnee ganteliotlichno, ошентип, ашыкча май бошотуу.
гантелдер менен. колу менен төмөнкү жол менен иш керек түшүрөм. жарым кг салмактагы ар бир кол pogantele алып. Убакыттын өтүшү менен, жүктүн салмагы килограммга doodnogo көбөйтүлүшү мүмкүн. өзүнүн бет алды жагын карай тур. курма чейин алдында курал Тартуу. өзү үчүн (көкүрөгүнө) 10 эсеге жүк Podtyagivayteruki. колу гантел жерге кайрылгыла. Кайрадан анын 10 эсе podtyagivayteruki.
туруп турууга (курал-жарак калтырылды) менен жүк колу storonyiz менен эрип, салмагынын 10 жолу өткөрүү. Андан кийин ошол эле samoepolozhenie, бирок гантелдер менен щетка аларды түзүү үчүн кармап.
үстөмчүлүк vverh10 эсе Dumbbells жогорулатуу. Андан ылдый курал төмөндөтүү жана анын podmyshkamdo 10 эсе жүгү менен аларды күчөтүү.
Бир колу DOWNLOAD артында журсин аны түздөө жана башка жерге салып.
анысы колу opustitevniz бир отургучта жат. башка биринчи, аны түшүрүү үчүн, бир колу менен, анын көкүрөгүнө чырмалыша күчөтүү. Жөн гана бир колу менен 10 эсе көбөйтсүн.
Төрт аяктуу алуу. Бир сөз, экинчиси бир гантел менен четке 10 жолу кабыл алынган, анда 10 эсе алдыга жана артка, ошондой эле rukoyupiraytes. экинчи колу менен да, ошондой кыл.
Dumbbells жок. бир жүк менен Kromeuprazhneny жүк башка эмне үчүн, ал эми ошондой эле stimuliruyuschieoblast далысын жана курал. Мындай жаздык divanaili чыныгы кум баштыгы болуп кандайдыр бир нерсеге Poboksiruyte.
анын артында турган, ал эми 10 эсе, отургучка же отургучка чыгып алды. эгер мүмкүн болсо, полго да Pootzhimaytes.
Сиздин бурамалар тизе бүгүшү үчүн, аларды өзүнчө irazvodite (10). туруп кызматынан izavedite башын Сенин оң колун жулуп, сол, аны сунуп. баштапкы абалга кайтуу. сол колу менен да, ошондой кыл.
кол алышып kompleksauprazhneniya аяктагандан кийин, бир аз алдыга орган ишти токтоосуз өсүүдө, аларды күбүп салгыла.