ичтери пайда болушуна жол бербөө буюмдар.
катыгынга үчүн туура тамактануу жипчеге бай тамак-аштарды колдонуу менен камсыз кылынат: Жемиштер, жашылчалар жана бүт нан азыктарынын. Fiber системасынын туруктуу иштешин камсыз кылат, калдыктар жумшартып көмөктөшөт жана ичеги ачыктыгын жогорулатат. кабыгынан жана жипче саны көп жана өсүмдүктөрдүн жана алардын жемиштеринен жалбырактары. була тышкары, алар магний бай болуп саналат, анткени жалбырактуу жашылчаларда, эки тараптуу пайдалуу. була пайдалануу болгон ич качууга акырындык менен көбөйтүү керек.
Күн сайын була 25-35 грамм керектеши керек. Ал кант өрүк алмаштыруу, эртең мененки тамак таттуу буламыгы үчүн пайдалуу. Prune Жеъил ич алдырма касиетке ээ, ал ичеги кыймыл стимулдайт. беш мөмө өрүк жеген, сиз жипче 3 грамм жалмайт. Daily муктаждык төрт жемиштерди жеп, кара өрүк жана бышкан же алдын ала сууга караганда жакшы айлануу. Ал мүмкүн, зарна болуп, кара өрүк жумшак керек.
ысык суюктук чоъ жардам берет ич алдырма дары катары касиеттерин жана тамактанып бар. Ал ошондой эле ичеги кыймыл түрткү болушу мүмкүн. Албетте, кофе, анткени анын диуретикалык касиеттерге ичтери маселесине туруктуу чечим эмес, бирок бир аз убакытка, бул проблеманы чечүүгө жардам берет. ысык сууда эриген ич, лимон ширесине кутулуп, жардам бер. ичеги-гу кыскартуу боюнча жакшыртууга алып келет лимон ширеси өт затты ишке. Ошондуктан, ар бир күнү чай ичип бир же эки чөйчөк же 2 TBSP менен ысык суу кружкасын ичиши керек. лимон ширесин идиш.
ич катуу тамак-аш үчүн суу була касиеттерин көрүнүшү үчүн зарыл болгондуктан, суу ашыкча камтууга тийиш. Эгер жетиштүү суу жалмап, анда ал табуретка татаал жана оор бир чоъ болуп алып, ичеги мазмунуна кирет. күнү бир адам эки суу үч литр суу керек.
Жакшы өсөт, ичеги мазмунун жана Flaxseed мунайдын көлөмү. жер зыгыр үрөн кашык кошуп жылуу сүт түнкүсүн ичүү пайдалуу. Сиз ошондой эле зыгыр үрөн эки кашык менен десерт, эзилген жемиш же данды чачып болот.
була органдарынын системасы аркылуу тамак-аш өтүүнү жакшыртат, анткени, шпинат, жегенге тамак-жылдын акырына карата Europe тургундары. Ошондой эле тамакка бир саат өткөндөн кийин, тамак-ашка же бир саат мурда мөмөсүн жегиле пайдалуу.
алдын алуу үчүн, сонун ич алдырма болуп саналат, магний бар тамактарды жеш керек. магний, уруктардын, жаъгактар, жана кочкул-жашыл жалбырактуу жашылчаларды бай.
тамак-аш алынып салынат азыктар.
катыгынга үчүн туура тамактануу үчүн меню сүт жана сүт азыктарын алынып керек. Кээде ич сүт белок менен чыдамсыздыктын улам пайда болот. катууга жана азык-түлүк өтө бай белокторду өбөлгө түзөт. Ич, ошондой эле май акысыз тамак-аш азыктарынын, себеп болот: ак нанды, ак ундан жасалган ак күрүч жана макарон. Мындай буюмдар буудай унунан өнүмдөрдү алмаштырылышы керек. катыгынга менен ал диуретикалык жана ич органы ашыкча суюктук керек, анткени ичимдик ичүүгө муктаж эмес.