муздак турууда өзөгү орган муздатуу боюнча акырындык менен куруп-да таасири болот. Сурай бөлмө температурасында жакын чачырама температурада мыкты сууга алуу менен эле эс алуу иш-чаралар. Мындай жол-узактыгы 2-3 биринчи жума жарым сааттан бир нече мүнөткө чейин көбөйтүү керек. куюп, суу, жуунуп, душ жана мончого түшүп алуу - турууда кийинки этабында суу жол өтүүгө болот. Бул температура жөнгө салууну жүзөгө ашыруу үчүн өтө маанилүү болуп саналат: башында суунун температурасы 18 керек - 22 C, ал эми андан кийин 1 2 C үчүн бул баалуулуктарды төмөндөтүү үчүн зарыл болгон ар бир 5 күн ?. Натыйжада, суу тазалоочу муздак суу түтүгү менен келген суунун температурасы бир жумшартуу боюнча жүргүзүлүшү керек.
суук катуу дуушар болгон адамдар үчүн, туура абдан жөнөкөй жол менен жараянын катуу баштайт. Мисалы, күн сайын жууп, ошондой эле катууланткандыктан алууда пайдаланылышы мүмкүн. Бул үчүн, биринчи кезекте, жылуу суу менен бир нече жолу менен бетин жууп, андан кийин үч жолу салкын менен жууъуз. чайкатыъыз да суук күчүнө үчүн каршылык пайда үчүн гана пайдаланылышы мүмкүн. Бул үчүн, өлтүрүп 30 баштапкы суунун температурасынын боюнча жүргүзүлүшү керек? С, андан кийин ар бир аптада 1-2 бул санды * азайтуу үчүн С. Бул жол-жобосу жыл бою күн сайын 2-3 жолу жасалуу керек.
турууда маанилүү этабы бут боюнча күндөлүк жууган. Бул үчүн суунун температурасы адегенде 28 болушу керек - 30 C, ар бир 5 - 7 күн анын төмөн 1 керек - 2 * C.
-жылы жазында, май айынын башынан тартып, дагы бир бөлүгү катуулашына колдоно башташы мүмкүн - -дын. Бул учурда, дагы бир жолу, ал жүк акырындык менен өсүшү ынанымын урматтоого Мындай жол-жобосун, алуу кам жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Sun жуунуу, тамактангандан кийин эч кандай мурда жарым сааттан алууга сунуш кылынат. Бирок, кээ бир өнөкөт оорулардын, бул жол-жобосун, ошондуктан биринчи, -дын аркылуу катуулашына, ишке ашыруу үчүн келсе, дарыгери менен талкуулоо үчүн сөзсүз ишке ашыруу керек деп билет.
суук катууланткандыктан алуу мезгил-мезгили менен иш-аракет үчүн колдонулат, адам бул жугуштуу оорулар жана үшүк алып, алардын туруктуулугун көбөйтөт. жумшартуу иш-чараларды жүзөгө ашыруу дайыма жана туура менен катмар corneum ичке бир аз өсүшү жүрүп жатат. Бул жылуулук сактоочу касиетин жогорулатат, ошондой эле жакшы төмөн температура кесепеттерин туруштук берүүгө жардам берет.
улам системалуу таасири менен жумшартуу жол-жоболору боюнча дарылоо таасири экологиялык таасирин дүүлүктүрүүчү (суук) жана бара-бара анын дозасын жогорулатуу. Бирок, бир адам ар дайым суук иш-аракет кылууга, анын жогорку туруктуулугун сактап келсе, татаал катууланткандыктан тартиби эс качуу, такай жүргүзүлүшү керек. Ал жок болот, ошондой эле бир нече күн өткөндөн кийин күчүнө жумшартуу чейин талап кылынган көнүгүүлөр токтотулган учурда.