өмүрүнүн үчтөн бир адам уктап жатат, ал төрт күн бою уйку жок жашай албайт. Бирок, азыркы темп менен, өзгөчө, чоң шаарларда, өзгөчө акылга адамдар, тилекке каршы, жашоо туура эмес жол, жөн гана жетиштүү убакыт жок, уктап кандай, же, себеби дайыма стресс уктап таблеткалар менен гана уктап жатышат. Бирок, ал бир күнү ден соолугуна гана эмес, таасир уйку, сапатын жана санын, ошондой эле жалпы эле ден соолук болуп саналат. Ошондуктан түш толугу менен болгон абдан маанилүү жана баарынан маанилүүсү, ал өтүшүп уктап маанилүү. сен уктай албаса, уктап да, көп козуткан, жооп табууга аракет кылалы. эмне үчүн уктап алуу үчүн.
Биринчиден, ал бара-бара Жатар алдында бир сааттай үчүн өз ишин кыскартуу зарыл. Бул мезгил аралыгында, эс алууну да сууга жуунсун жарык кечки тамак же грохоту окутуу кубаныч алышыбыз керек. Сиз бир нерсени окуп, көрө да албайт, бирок, триллер жана Detective Stories жардам эмес, кандай уйку жок, кылдат продуктту тандоо болушу керек, алар түзмө-түз басып алып, аларды акырына чейин окуп бизди мажбурлоо, уйкудан саат, уурдап кетишет.
Экинчиден, алар үчүн жарык жана ызы-чуу тек кам, же, тескерисинче, өтө маанилүү, мүмкүн эмес эле. Өзгөчө бул маселе ири шаарларда абдан курч болуп турат - терезелердин баары түнкү жарыгын күйүп, айдоочуларды жана жасалат катаал, бирок, анда эмес, бактылуу, ошондуктан дагы ызы-кошуналар. электр жарыгы менен толук өчүрүүнүн жабууну жана чуу менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн - терезе жана дубалдарына Europackage жакшы кирени актай болуп саналат. Эгер түн жарыкты камтыйт өзгөчө жайлуу шарттарды түзүү үчүн, алдын ала аны сүйүктүү жыпар жыттуу бир нече тамчыларын төгүлдү +.
Көптөгөн маанилүү төшөк адамдын денеси пайда уктоого гана жана абдан бир чагылуу чептерди зарыл шарты болуп саналат. өзгөчө төшөктө уктап калганы менен камсыз жесе, сыналгы көрүү экзаменге даярдоо, уйку саны жана сапаты менен байланышкан көйгөйлөр бар.
уйку дем алуу көнүгүүлөрүн аткаруу үчүн эле жакын, бөлмөнү желдетип зарыл башталганга чейин, айрыкча эс ыкмасы Чыгыштагы бааланган жана колдонулуп жатат, силер билгендей, көптөгөн акылдуу нерселерди кабыл алуусу зарыл.
гана мээни ишке тарабынан, тосмону ашып кой секирүү саны жана жакшы уктап алдын алуу эмес, бал бир кашык ичип-жейли, анткени психикалык расписание кылып.
Сен төшөккө жатып калса, бирок уйку иштебейт, сен керебеттен туруп, кандайдыр бир күч-аракет жумшалбагандай иштерди кылууга жана тез арада бир жайлуу жууркан алдында жумшак жаздык кайра келет эле кайтарып бере алабыз.
Елена Romanova, өзгөчө, сайттагы