Анын ордуна 1-катышын бир майлуу каймак аралашмасы майлары аз быштак жана йогурт же сүт менен: 1. Көп учурда Recipes чала йогурт менен быштакты жана сүт аралашмага, йогурт, айран, сүт бышырылган сүт же кайра ордуна айтылган. тандоо каалаган ырааттуулук көз каранды. тамактануу жана салмагы бюджеттин жоготуп маанилүү зыянкечтердин бири, алардын ден соолугуна, чынында эле, эч ким кам көрөт, чучук, карта. Ошондуктан, колго боюнча тамагынан алмаштыруу бүт үй-бүлөсүн кандай пайда алып келет. бүт үй Сен жыпар жыттуу тили менен Тандырга, бышырып жатканда сонун жыт жөнүндө чогултуп, тоок төшү же чөп жана жыпар жыттуу май менен майлап Балык ушунчалык тизмелерин тамак берет. Баса, эт тамактары майын мазмуну так ага лимондун жашылча кошуу менен кыскарган. Сыр же бутерброд, каймак сыр ордуна чөп менен сарымсак кошулган чачып болот "чачат" +, нан биринчи сары кычы менен тайгалак болот. жерде дүкөндө жашылча болсо, тоъдурулган же Canned колдонушат. Бирок, Canned тамактарды көп эле туздуу болуп эсибизден чыгарбаганыбыз маанилүү болот, ошондуктан, керек туз көлөмү кыскарган болот. келечектеги үй сорпосун үчүн даамдуу шорпо даярдоо үчүн "туура семиз" (бул үчүн ал май бетине эле салкында жана алынып керек) жана 0,5 литр кутулар менен токтоп калган. Бирок азыр "HP" ар бир үй-бүлө дайыма колунан болот абдан арзан буюмдарды тамак ондогон сунуш кылат.
... апельсин, ананас менен
Талап кылуу: капуста 400 г. 1 пияз, 1 сабиз, кесилген жана чыйратылган 1 апельсин массасын, же 200 Балык ананаса грамм болуп калбадыбы. : White :. 2 аш кашык. кумшекер, 3 косыныз. л. уксус (1 же лимон ширеси), 2 ч. L. өсүмдүк майы, туз жана калемпир татып. Чачууга капуста, кулатабыз пияз, сабиз торун. бир идиштин ичинде жашылча-жемиштерди, анын Mix кызгылт сары же ананас кошуу. чоң казан бүктөлгөн: White Ингредиенттер, 1-2 мүнөт тамак, өсүмдүк аралашма төгөм. бир нече саат бою муздаткычка татымал жана салкын жазуу даамын жогорулатуу. Бул салат сирке урматында бир нече күн бою муздаткычка сактаса болот. 4 тиешелүү үлүшүн берип турушу үчүн, 2,5 п.п., ар бири 150 ккал, майын 7 грамм.
...: White
Керектүү: 1/2 капуста жетекчиси, 2 пияз, сарымсак 2 кесилет. 2 TBSP:: White үчүн. л. кант, 1/2 алма, сидр сирке чөйчөк, 2 косыныз. л. өсүмдүк майы, туз жана калемпир татып. Чачууга капуста, пияз, сарымсак өчүргүлө. бир чоң казанга аралаштырып,: White курамында жана 1-2 мүнөт тамак жасап, андан кийин жашылча кошуу. ак ниеттик менен жана даамын жакшыртуу үчүн бир нече саат бою муздаткычка салып уруксат берүү. Бул салат сирке урматында бир нече күн бою муздаткычка сактаса болот. 4-бөлүгү, ар бир 2 упай берүү. 135 ккал, майын 7 гр.
... майонез
Керектүү: 1/2 капуста жетекчиси, 2 сабиз. 1/2 чөйчөк суу, 2 косыныз:: White үчүн. л. уксус. 1 косыныз. л. шекер, туз, калемпир, 1-бай жалбырактары, 1 сарымсак бөлдүк. 4-бөлүктөрүн ар бир 2 упай, 130 Ккал жана 2 г майын берүү. Керектүү: 1/2 капуста башчысы, даамын жаңы Алкожа, туз, калемпир, бир айнек мен бир аз уксус. ^^^^^ майдаланган капуста, таттуу калемпир, туз, уксус чачат, жакшылап аралаштырып,. Капуста дагы ширелүү болуп чейинки жыгач кашыкты бөгөт болот. Алкожа кошуу, кайра козгойт. 4 тиешелүү үлүшүн берип турушу үчүн, 1-пунктунда ар бир, жана 70 ккал 0 г май.
... Хам
Талап кылуу: 6-8 орто картошка, отургузулуучу 2, 3 сарымсак тиштери, жер кара калемпир, 200 г арык Балык, 1-топ, петрушканын, өсүмдүк шорподон 1 чыны, 3 косыныз. л. 10% жат каймак же каймак. 2 косыныз. л. Breadcrumbs. картошка жана Балык катарлары кесим. пияз, сарымсак, петрушканын тарт. Share картошка, жалпак отко чыдамдуу абалда пияз, сарымсак, петрушка жана Балык катмарлары, жогорку катмардын картошка болушу керек. картошка жана калемпир катмарлары. май же каймак менен, сорпону аралаштырып, калыптайт төгөм. Breadcrumbs менен чач. мешке 225 ° С үчүн 30-40 мүнөт ичинде бышырып. Зарыл болсо, бир аз суу кошуп. жогорку күйүп үчүн, тамак-жылдын аяк ченинде, сен төмөн casserole жаап алат. туздалган менен кызмат кылгыла. 4 тиешелүү үлүшүн берип турушу үчүн, барабандан 5 ар бири 300 Ккал жана 7,5 г май.
... балык менен
Керектүү: 6-8 орто картошка, 2 пияз. 3 сарымсак тиштери, жер кара калемпир, же жаңы балык 250 г, 1/2 чөйчөк майдаланган укроп, 1-өсүмдүк шорподон чөйчөк, 3 косыныз. л. 10% жат каймак же жумушу, 2 косыныз. л. Breadcrumbs. картошка жана балык отун кесим. пияздын жана сарымсак кыйгыла. Share картошка, пияз, сарымсак, балык жана жогорку катмардын картошка экенин бир жалпак абалда укроп сезими катмарлар. картошка жана калемпир катмарлары. май же каймак менен, сорпону аралаштырып, калыптайт төгөм. Breadcrumbs менен чач. 225 ° С мешке бышырып тууралуу 30-40 мүнөт. Зарыл болсо, бир аз суу кошуп. жогорку күйүп үчүн, тамак-жылдын аяк ченинде, сен төмөн casserole жаап алат. туздалган менен кызмат кылгыла. 4 тиешелүү үлүшүн берип турушу үчүн, 4,5 болт 290 ккал, майын 6 грамм ар. -тилке кылып кесип, картошканы. пияздын жана сарымсак кыйгыла. Балык тамак тартып кагаз сүлгү менен кургак бүт майын шпрот соолутат +. жогорку катмар картошка экенин бир жалпак абалда бөлүшүү картошка, пияз, сарымсак жана шпрот, отко чыдамдуу катмарлары. картошка жана калемпир катмарлары. май же каймак менен, сорпону аралаштырып, калыптайт төгөм. Breadcrumbs менен чач. мешке 225 ° С үчүн 30-40 мүнөт ичинде бышырып. Зарыл болсо, бир аз суу кошуп. жогорку күйүп үчүн, тамак-жылдын аяк ченинде, сен төмөн casserole жаап алат. туздалган менен кызмат кылгыла. 4 тиешелүү үлүшүн берип турушу үчүн, 5,5 п.п., ар бири 325 калория жана май 10 грамм.
... сабиз менен уйдун эти
Талап кылуу: (. Көрүнө майын эт кесилген даана өйдө алдында Grinder) арык жер уй 500 грамм, 100 кара каткан нан г., 1 пияз, 1% дан 1/2 чөйчөктү -iogo йогурт, 2 сабиз, туз жана жерге бир дагы гезит менен кара калемпир. нан торчосу эт жылдыруу, майдаланган пияз менен бирикпейт. Кара нан чайноо Комбайн, токочтун күкүмүн алууга, же суу менен кысып, аны-булас эле. жолдон бир нече мүнөттөн бир тарап белгиленген йогурт менен нан, Mix, анда топтоштуруп кошуу. сонун н жөнүндө сабиз торун, Балык менен аралаштырып. туз жана калемпир менен Сезон. Улуу Карапачынын Сакалчан 12 котлеты. ташыгычта кой, бышыруу кагаз менен каптады. 220 ° C на чейин Preheat меш жана ал болжол менен 15 мүнөт көөлөп бышыр. бир табитин алтын Браун алуу үчүн, мешке жогорку оюнчукту cutlets менен Табаны же "Grill" жандырып койду болот. Күйгүзүү <> үлүшү 2,5 пайыздык пунктка, 175 ккал, майын 7 грамм ар.
... Zucchini менен уйдун эти
Талап кылуу: арык жер уй 500 грамм (көрүнө майын эт кесип үчүн жылмалагыч өйдө чейин), 1 Zucchini, 100 г майлуу-эркин йогурт, 1 жумуртка, 1/2, кыйналган Breadcrumbs же каткан нан чөйчөк, туз жана кара мурч бир чымчым . нан торчосу эт жылдыруу, майдаланган Zucchini, сыр, жумуртка, токочтун күкүмүн кошуп. туз жана калемпир менен Сезон. Улуу Карапачынын Сакалчан 12 котлеты. ташыгычта кой, бышыруу кагаз менен каптады. 220 ° C на чейин Preheat меш жана ал болжол менен 15 мүнөт көөлөп бышыр. бир табитин алтын Браун алуу үчүн, мешке жогорку оюнчукту cutlets менен Табаны же "Grill" жандырып койду болот. бөлүктөрүн 6, 3-пунктка ар бир бол. 200 ккал жана май 9 гр.
... Уй, "назик"
Талап кылуу: арык уйдун 500 грамм, эски ак нан, 100 грамм, 1 пияз, 2 жумуртка, туз жана кара мурч бир чымчым. нан торчосу эт жылдыруу, суу жана кысымга нан тойду аралашып. сүт, туз жана калемпир менен урушса да, майдаланган пияз, жумуртка, кош. камыр жакшылап аралаштырып, Сакалчан 12 котлеты салып түзүлөт. ташыгычта кой, бышыруу кагаз менен каптады. 220 ° C на чейин Preheat меш жана ал болжол менен 15 мүнөт көөлөп бышыр. бир табитин алтын Браун алуу үчүн, мешке жогорку оюнчукту cutlets менен Табаны же "Grill" жандырып койду болот. бөлүктөрүн 6, үч упай, 195 ккал жана 8,5 г майын ар күйгүзүү.
Билеты
Quince жана жангак
Сиз керек:
бир Quince 1 кг, 500 г шекер, Россия ил тыгынына менен мармелад боюнча агенттик (мис, "Zhelfiks"), 0.5 үйүлүп пиар кг, бир апельсин.
Эмне кылуу керек
Quince, жууп, тазалап салуу жана ошондой эле, аларды кургатуу. Корки, үрөн бөлмөгө алып, жангактын чейрек менен өлчөмдө кичинекей, антпесе, бөлсүн. Кук корки: бычак абдан саздак катмар этияттап алып эмес, ак массасын тийсе, кызгылт сары басчу жана Жулиен Йоркто таштады. коюу түбүнө менен казанды Quince, шекер, "Zhelfiks", жангак жана кабыгынан койду. Тез жогорку жылуулук үстүнө, ар дайым козгогон, бир кайнатып алабыз. Андан кийин температураны төмөндөтүү жана 3-5 мүнөт, туйлап, токтобой эле жазышса тамак. көбүктөнгөн алып салуу керек. Hot джем, алдын-ала даярдалган кургак жумушка кирип куюп муздатып, анан муздаткычка сактаганга мүмкүнчүлүк берет. бөлүктөрүн 20, ар бир 3 упай, 185 Ккал, майын 5 грамм болот.