Биздин орган витамин Б кылат?
Көптөгөн дарыгерлер эритүү системасын калыбына келтирип, денедеги зат алмашууну оптималдаштыруу боюнча жардам берет, алардын бейтаптар витамин С Көпчүлүк доктурлар B топуктуу азыктар жакшы азык касиети бар экенин байкап, сунуштайбыз. Бул орган витамин С өзүнүн сунушун бар экендигин белгилей кетүү керек
Бул акция ичеги табылган түрү бактериялар, бирок, адатта, алар толугу менен бүт системаларды жана органдарды иштетүү үчүн жетиштүү эмес, ошондуктан, ал майындагы мазмуну Б. камтыйт кошумча азыктарды пайдалануу маанилүү
Group B майындагы
Бул B топуктуу тобу абдан кенен жана бир катар элементтери, ошондой эле белгилүү бир Vitamins бар экенин белгилей кетүү керек, бул жерде алардын кээ бирлери:
- Баги B1 - тиамин, зат алмашуу үчүн зарыл болгон. Мындан тышкары, ал энергиянын кошумча булактарын казып өбөлгө түзөт;
- Баги B2 - Riboflavin биздин тери ден соолугун камсыз кылат, нерв баракчаны жана былжырлуу кабыгынын;
- витамин B3 - никотин кислотасы, зат алмашууну калыбына тынчсыздана системасын жана ичеги-карын ооруларына абалын жакшыртат;
- витамин B5 - pantothenic кислотасы, көрбөйбүз зат менен алектенген бир зат жана териге пайдалуу таасири бар;
- Баги B6 - пиридоксин кан, мээ жана тери клеткалары менен жүргүзүлөт зат катализатору катары талап кылынат;
- Баги B9 - микроэлементтүү, как тамыр системасы боюнча пайдалуу таасири, дененин биохимиялык аракеттеринин маанилүү аткарууга жардам берет;
- B12 баги - толкунданып системасынын талаптагыдай иштөөсү нормалдаштыруу талап балддарга;
- inositol, толкунданып системасы, ашказан, ичеги-карын абалына каршы sclerotic таасири жана пайдасы бар өзгөчө бир зат.
Ошентсе да, бул заттардын дарылык таасирин сезип үчүн эле витамин Б камтыган азыктардын кайсы билгенибиз жетишсиз деп айтууга болот, ал орган ылайык Vitamin oversaturate болбош үчүн бул буюмдардын эсебинен тамак-арттыруу зарыл.
Кандай тамак-аш азыктары витамин Б бар?
бир майындагы түрлөрдүн катышуусунун негизинде - B да А Products, бир нече топко бөлүнөт. Адатта, ар бир продукт бир түр булагы болуп саналат:
- витамин B1 камтылган: арпа, картөшкө, жашыл, буурчак, боор, жүгөрү кумдай, ачыткыч нан кебектүү, тегирмен, жаъгактар;
- Баги B2 камтылган: помидор, жаңы буурчак, капуста, алма, уй эти, сыра ачыткысы, шалгамды, жумуртка;
- Баги B3 камтылган: сүт азыктары, ачыткы, эт, жүгөрү, соя, буудай, козу карын,
- Баги B5 тапса болот: өсүмдүктүн жашыл бөлүктөрүндө, Жары, жумуртканын сарысы, таруу сынган эмес, таруу жасалган;
- Баги B6 аз өлчөмдө камтылган: эт, көпчүлүк өсүмдүк азыктары, балык;
- Витамин B12 көп учурда тамак-аш азыктарынын витамин B9 менен табууга болот: ачыткысынан, атап айтканда, жумуртка, соя, салаттар, уй боор, пияз, бакча, Өйдө.
Табиятта, витамин Б. бир нече түрлөрү бар жерде жалпы буюмдар болуп саналат, ал төмөнкүдөй түзөт: картошка, ачытма (анын ичинде пиво), сыр, жумуртка, малдын боор, нан менен бир нече түрлөрү, бир катар сүт азыктары, жаъгактар.
Азыр, пайдалуу бул Vitamin камтыйт кандай тамак-билип, сиз ар кандай, толук жана туура меню болот. дене Б Б топуктуу жетишсиздиги менен, анын ордуна бир диета отурат, бул витамин бар сүйүктүү чыгарманы пайдалануу тандоо менен башталып, андан кийин сиз дагы энергетик, ден соолукка пайдалуу жана ар кандай оорулар менен көбүрөөк туруштук берип калышат.