Даярдоо убактысы: 40 мин.
Cooking Кыйынчылык: жеңил
Кылат: 4
Бир бөлүгүн: 398.5 ккал Белок - 46,8 г, май - 19,4 г, карбонгидрат - 9.1 г
ЭМНЕ КЕРЕК:
• чочконун Tenderloin 800 грамм
• 2 помидор
• 2-кызыл пияз
• жашыл буурчак 200 грамм
• 3-косыныз. л. томат пастасы
• 50 г майдаланган сыр Russian
• 2 косыныз. л. өсүмдүк майы
• туз жана калемпир татып
ЭМНЕ КЫЛУУ КЕРЕК:
1. Балык чакан этин жиликтеп бөлсүн. кесимчелер пияз, тазаланган. кубики помидор ошол эле кесип. Бурчак 3-4 бөлүктөргө кесип.
2. Жылуулук пантүркизм мунай, чочконун этин жана Fry салып, кээде козгогон, 8 мин. , Помидор, пияз салуу 5 мүнөт бышырышат. буурчак +, туз менен калемпирди кошуп, аралаштырып, дагы 4 мүнөт бышырышат.
3., томат пастасын кошуу козгоп жана 5 мүнөт бышырышат. жашылча казандарга майдаланган сыр менен чачып, камырды 200 ° C мешке 10 мүнөткө салып тамак жыттанып кетчү.