күн сайын тамак - жайкы жашылча менен нан
- 200 ак нан г
- 300мл сүт
- 800 эт г
- 2 кынында сары жана кызыл калемпир
- 1 букет жашыл пияз
- 2 жумуртка
- 1/4 аш кашык. сары кычы кашык
- 2 пияз
- 250 алча помидордон г
тамактануу ыкма даярдоо:
1. Нан, кесип корки, сүткө 20 мүнөт коюъуз. Андан кийин эт бетке менен бирге болсун. чабак жумуртка менен улуураак, туз, калемпир жана сары кычы менен сезондун. 2. калемпир жарымында кесип, уруктар жана ак дубалын жок. дене кесимчелер. Жашыл пияз шакектерге кесип. 3. топтоштуруп 4 бөлүккө бөлүнгөн. Бир майлап банк жайылмасында көздөй бир узун торт алып түрүндөгү бөлүгү жана кызыл калемпир кийди. Андан кийин - эт жана жашыл пияз, эт үчтөн бир бөлүгүн, сары калемпир жана калган эт аркы бөлүгү. Калыптаган нан. 4. жарымында тилкелери жана томатты салып кесип, эт айланасында жайылып Пияз. 200 ° 30 мүнөт бышырып. Даярдануу үчүн убакыт: 35 мүнөт ичинде бир бөлүгүн 560 ккал Белок - 35g, май - 40 г карбонгидрат, '16
Supik "Ассорти"
6 Кызматтын үчүн:
- помидор 600 г
- сельдерей 200 г
- 1 калемпирди Гадылбек
- 50 зайтун майы г
- 400 г жаш баклажан
- 1 аш кашык. кашык ун
- 200 каймак г
- 30 уроп г
- туз
- даамы таттуу калемпир
тамактануу ыкма даярдоо:
1. помидор, кайнак суу куюп, 10 мүнөт бышырышат. Андан кийин colander аркылуу чыгыъыз. 2. Celery майда бөлүктөргө кесип, таттуу калемпир, чыйратылган денесин жарып. Даярдалды сельдерей, суу 2 л куюп, 20 мүнөт үчүн зайтун майын, мезгилди даамын жара кошуу. 3. Баклажан аштоолорго +, туз менен тилкелери, мезгилге кесип менен 15 мүнөттөй кетип. Ошондо Шорпо кошуп, 15 мүнөт себилип. Ун сүзмө менен сылап, помидор биригип шорпо кошулат. бир кайнатып алабыз жана жылуулук алып. 4. Dill эстелиги жана чыйратылган өчүргүлө. жигитке парниктерде үчүн шорпо ар бир табак кызмат кылгыла. Даярдануу үчүн убакыт: 60 мүнөт бир бөлүгүн-жылы 140 ккал Белок - 3 г, -10 г майлар, карбонгидрат, '12
Дарбыздан менен Салат
6 Кызматтын үчүн:
- 150 г салат
- 1 орто арбуз
- 250 ананаса г
- Умалат 150 г
- 2 стол. кашык зайтун майын,
- 1 лимон ширеси
- тазаланып кызыл жаъгактар 100 г
- 50 райкан жана г
- даамы кара калемпир негиз
тамактануу ыкма даярдоо:
1. Lettuce жуугуч, кургак жана табакка салып кой. Арбуз шпалдар салып кесип, үрөндөрдү алып, чоң үч бурчтуктар салып элирип, кесип, салат жалбырагы кийди. 2. Ананас аарчыды, жука топко кесип жана ядро жок. Ошондо тилкелери бөлүнүп, Дарбыздан бир үч бурчтуктун кийди. ананас үстүнө чакан музда жана жерге Умалат сыр. 3. Basil эстелиги жана чыйратылган өчүргүлө. лимон ширесин жана райкан кошулган зайтун майы. натыйжасында соус, сыр бир катмарын куюп кызыл жаъгактан жана бир аз калемпир менен чачсын. Даярдануу үчүн убакыт: 25 мүнөт ичинде бир бөлүгү 321 ккал белок - 11 г, май - 21 г карбонгидрат - 25-ж.
жаңы өрүк менен Cake
12 Кызматтын учурда:
- 5 жумуртка
- 125 г каймак
- 250 кант г
- 125 г ун
- 50 г жер жангак
- 80 сүт г
- 2 аш кашык. банк порошок кашык
- 500 г өрүк
- мөмө ширесинин 50 г
- 20 желатин г
- 150 Шоколаддын г
- 200 мл каймак
тамактануу ыкма даярдоо:
1. 2 жумуртка, 100 кант г, сүт, май, жаъгактар жана ундун банк порошок менен камыр жууруп. 180 ° 30 мин бышыруу. 2. сушена ширесин жана 50 г шекер (3 мүн) өчүрүүгө кармашы жана colander аркылуу өтө баштады. 3. жылуу суу 2 чон кашык эриген каймак желатин үчүн. бир сууга шекер 100 г 3 жумуртка Beat. желатин, шоколад жана камчы крем менен аралаштырып. суукта 20 мүнөт коюп, каймак, бир торт жарым бөлүшүү, анда өрүк торчолорун жана калган каймакты койду. Даярдануу үчүн убакыт: 80 мүнөт ичинде бир бөлүгү 407 ккал белок - 6-г, май - 25 г карбонгидрат - 42-ж.
Салат "алча менен тоок"
- 3 тоок жасалды
- 1 лимон
- 4-карын
- 100 г каймак
- 200 кармашы чие г
- ак шарап 100 мл
- 100 г салат
- 3-стол. уксус
- 2 стол. кашык зайтун майын,
- 50 г аттыргыч
тамактануу ыкма даярдоо:
1. лимон, кайнак суу менен күйдүрөт, жыт алып, ширесин сыгып. Fry эти 50 г май. лимон ширеси, 1 чай кашык кошуу. лимон корки кашык, 10 мүнөткө мөөн, салкын. 2. кесип козу карындар. каймак Fry. Cherry 5 мүнөт үчүн шарап, тамак куюп, түбүн какшыта. 3. туз, ырахат жана зайтун майы кошулган сирке. салат жалбырагы жөнүндө эти коюп, козу карындардын, катырак нан жана Черри. Себелеген жамгыр чыгы. Даярдануу үчүн убакыт: 30 мүнөт бир бөлүгү 270 ккал Protein-32 ж-жылы, май - 11 г карбонгидрат -19 г
тунец жана лимон ширеси менен Салат
Кызмат кылган 4:
- 3 таттуу калемпир
- 2 пияз
- томат ширесин 50 мл
- 1/2 лимон ширеси
- 1/2 аш кашык. Tabasco соус кашык
- 1 Балык Туна ыктымал
- туз
- зайтун майы 125 мл
- петрушка
- кара калемпир
- кант
тамактануу ыкма даярдоо:
1. таттуу калемпир майда бөлүктөргө кесип, пияз - ичке шакек. Fish айры бөлүктөргө бөлүү. 2. соустун даярдан. Томат ширеси зайтун майы кошулган, лимон ширесин жана Tabasco соус. кант, туз, калемпир бир дагы гезит менен Сезон. чыйратылган жаңы чөптөрдүн майдаланган жана соус менен аралаштыруу керек. Себелеген жамгыр жашылчалар чыгы. Даярдануу үчүн убакыт: 20 мүнөт бир бөлүгүн-жылы 540 ккал Белок - 25г, май - 20 г карбонгидрат, '12
калемпир жумшак
- 170 г каймак
- кызыл калемпир 6 кынында
- 1 сары таттуу калемпирди Гадылбек
- 200 Хам г
- 20 петрушка г
- Умалат 180 г
- салат 60 г
- жыпар жыттуу
тамактануу ыкма даярдоо:
1. Red калемпир жууп, өзөгү жана уруктарды жок. Каймак май, Умалат бир айры менен, ошондой эле, майдалап. 2. Mix чейинки кесинди сары калемпир, чөптөр жана Хам. Сезон. 3. быштак катуу кызыл калемпир жемиш менен массасы, суукта 2 саат койду. Lettuce кир, сорт, табакка салып кой. 4. уроп бутактары менен салат жалбырагы менен кооздоп койду Толтурма калемпир топко кесип. Жасалуу убактысы: 130 мүнөт бир бөлүгүн-жылы 220 ккал Белоктуу - 14 грамм, май - 11 г карбонгидрат - 20 грамм.
Zucchini Хам менен
- 4 Zucchini
- 200 г Champignon
- 200 Лик г
- сельдерей 150 г
- 2 сабиз
- 200 Хам г
- 6 стол. кашык зайтун майын,
- 150 Mozzarella сыр г
- 8 бутактары райхон
- жыпар жыттуу
тамактануу ыкма даярдоо:
1. жууп Zucchini, жарым кесип жана уруктарды жок. 2. жууп карын, пияз кабыгы жука бүдүрчөлөр бөлсүн. Сельдерей, Балык, козу карындар жана сабиз майда кесимчелер. 3. ремикс жашылчалар жана 3 Тамагына козу карындар, зайтун майы (7 мин), бир кашык. Балык жана күрөң кошуу. Туз, капкагы 5 мүн астында от өткөрөт. 4. Жылуулук меш 180 ° чейин. Zucchini майлап, абалда койду топтоштуруп, толуп жарымы. Сыра алып келген жана толтуруу үстүнө кой. 30 мүнөт бышырыныз. кызмат чейин, райкан бир бутактары менен кооздоп. Даярдануу үчүн убакыт: 50 мүнөт ичинде бир бөлүгү 220 ккал белок - 24 г, май - 11 г карбонгидрат - 32-ж.
Fish ысылык
- 3 баклажан
- 200 балыктын г (жакшы дарыя)
- 3 помидор
- туз
- жер кара мурч
- 4 стол. кашык зайтун майын,
- лимон ширеси
- салат
- Сарымсактын 4 тиштери
- 150 майонез жана г
тамактануу ыкма даярдоо:
1. балыкты жууп, кесип жана сөөктөрдөн этин бөлүп. этин жиликтеп бөлсүн жана лимон ширеси менен чачат. зайтун майы 2 чон кашык менен эки тараптын Fry. 2. Баклажан жуугуч жана таза. Жалпайтылган узунунан кесип. алтын Браун чейин калган зайтун майы менен Fry. Табаны ашыкча май соруп кагаз сүлгү которулушу. 3. Помидор жууп, топко кесип. балык эти жана помидор бүдүрчөлөр бир бөлүгүн өлтүрүү үчүн баклажан ар бир үзүм жөнүндө. Жабуу Балык жана беседке оюктарга бекит. 4. Сарымсак тазалап, басма сөз аркылуу өтүп, майонез менен аралашуусуна. калемпир менен кара Сезон. соус менен оодарылды. салат жалбырагы муздак кылган. Даярдануу үчүн убакыт: 50 мүнөт ичинде бир бөлүгү 312 ккал белок - 56 г, май - 32 г карбонгидрат - 47-ж.
нейрон менен Tomatoes
- 200 Жаныбарлардын мүрөккепте г
- 6 помидор
- 1 кызыл пияз
- 1 стол. кашык өсүмдүк майы
- 1 Гадылбек жашыл таттуу калемпир
- 20 уроп жана петрушка г
- 150 майонез жана г
- салат 50 г
- жыпар жыттуу
- майонез
тамактануу ыкма даярдоо:
1. жууп кальмар, кайнак сууга салып, 4 мүнөт кайнатып. бир colander менен жарактан, салкын болсун жана кесимчелер. 2. Tomatoes жууп, кургак жана peduncle базасын алып. , Жогорку кесип массасын алып жана чыйратылган аны өчүргүлө. Пияз таза сууга жууп, майда өчүргүлө. 3. Өсүмдүк майы коюу жетиштүү көмөч, алтын Браун чейин 5 мүнөт пияздын жана Fry койду. жылуулук алып салуу жана салкын болсун. жарымында кесип калемпирдин, жууп жана урук өстүрүү менен дан байлабайт, жок. 4. Бир жарым жарым кесип, жайып өчүргүлө. Экинчиден - чакан кубики. 5. Жашылдар жууп, кургак жана чыйратылган өчүргүлө. кесилген кальмар, помидор, пияз, калемпир этин Mix. Туз, калемпир жана майонез. 6. Этияттык менен жашыл калемпир жалаякка менен помидор жана кооздоп ур. салат кир, кургак жана табакка салып койду. помидор менен жаап жана кызмат. Даярдануу үчүн убакыт: 15 мүнөт ичинде бир бөлүгүн 165 ккал Белок - 9-г, май - 5 г, карбонгидрат-'11
сыр менен Cream-шорпо
Кызмат кылган 4:
- 300 кызылчасын г
- 1 чоң сабиз
- 1 пияз
- 250 картошка г
- 1 кычкыл алма (мис Antonovskoye)
- теке сыр 100 г
- эт сорпосун үчүн
тамактануу ыкма даярдоо:
1. Эт суу кошуп, бир кайнатып алабыз көбүктөнгөн суу жок. 1-1,5 саат аралыгында кайнат. Сорпосу чыгуусун. 2. кызылчасынын кайноо (40 мин), тазаланган жана ири бүдүрчөлөр бөлсүн. кесимчелер картошка, корки. Пияз сабиз бир өсүмдүк майына чөйрөлөрдө жана күрөң алып келген (10 мүн) өчүргүлө. , Сорпосун 1 литр бышыргыла, пияз, сабиз жана картошка кошуп, 20 мүнөт кайнатып. 3. ыдыратып, кызылча жана pyurirovat, туз жана калемпир. 4. Borsch идиштин ичине куят. Эчки сүтүнөн жасалган сыр кесимчелер жана шорпо кошулат. Apple сызыктар (же тордун) кесип алып тамак чачсын. Даярдануу үчүн убакыт: 35 мүнөт ичинде бир бөлүгү 320 г -16 ккал Белок, май - 21 г карбонгидрат, '13
таттуу калемпирди Cream
- 3-стол. кашык зайтун майын,
- 180 г майдаланган сыр
- 4 сары таттуу калемпир
- 1 пияз
- сарымсактын 1 мухитин
- 500 г жашылча сорпосу
- 200 мл каймак
- туз
- 2-3 аш тамчыларын
- 40 ашкабак үрөн г
- 30 г зайтун кармашы
- петрушка
тамактануу ыкма даярдоо:
1. унитаз 1 үстөл майлайт. май, алтын Браун чейин жогорку жылуулук үстүнө майдаланган сыр тилкелери жана кастарлоо бир чай кашык койду. 2. таттуу калемпир этин жиликтеп бөлсүн. 1 столго пияздын жана сарымсак жана Fry кыйгыла. мунай идиш. сорпосун идишке куюп, калемпирди кошуп, 20 мүнөт бышырышат. 3. Шорпо pyurirovat. каймак, жылуу шорпо, сезон сирке менен туз жана маалы менен аралаштырып. Жашылдар кулатабыз шакектерди зайтун жана урук калган зайтун күрөң менен кесип. Шорпо ачуу аралашмасы менен чачып, сыр микросхемалардын менен кызмат. Даярдануу үчүн убакыт: 30 мүнөт ичинде бир бөлүгү 450 г -13 ккал Белок, май - 37 г карбонгидрат -16 г
сабиз шорпо
Кызмат кылган 4:
- 1 пияз
- 3 ири сабиз
- 1 петрушка тамыры
- 2 чоң картошка назад PornoXo
- 100 г каймак
- Сүт 300 г
- 2 жумуртканын сарысы
- 20 петрушка, ашкөктүн жана г
- туз - жер кара мурч
тамактануу ыкма даярдоо:
1.Luk кулатабыз, сабиз жана петрушка тамыры торун. кичинекей кубатуулугу узунунан кесип картошканы басчу. 2. каймак Браун жемиштер (10 мүн.) 300 мл ысык суу, сүт 250 мл, сезон даамын 15 мүнөт тамак төк. 3. аралашмада коюп калган сүт менен сарысы бир жарага алып жана жылуулук алып. бир Комбайн колдонуп Pyurirovat шорпо. 4. петрушка жана Fennel эстелиги, чыйратылган өчүргүлө. Шорпо, кызмат кылганга чейин чөптөр менен чачат. Даярдануу үчүн убакыт: 20 мүнөт ичинде бир бөлүгү 371 ккал белок - 7 г май - 28 г карбонгидрат - 25-ж.
чаян менен Коон шорпо
10 Кызматтын:
- 1 коон (1,5 кг)
- помидор 300 г
- 500 аштоолорго Shrimp г
- 200 каймак г
- 1 аш кашык. кашык жер даярдалат
- 300 ышталган Хам г
- 30 уроп г
- туз даамын
тамактануу ыкма даярдоо:
1. Tomatoes кайнак суу, аларды тазалоо жана дан байлабайт, алып ашуун төгөм. Канталупа жарымында кесип жана уруктарды жок. этин кесип, аны чакан бөлүктөргө кесип. каймакты, Nutmeg, помидор массасын, туз жана Комбайн колдонуп pyurirovat кошуу. натыйжасында 30 мүнөт муздаткычка массалык. 2. туздалган суу (5 мүн) менен Shrimp кайноо. эмес, кууш тилке кылып кесип Балык Балык. Чыйратылган кыйылган парниктерде. 3. Транспорттук Soup идиштерге салып төгөм. Ар бир муздаган чаян жана майдаланган чочконун койду. Шорпо ашкөктүн менен кооздоп. Даярдануу үчүн убакыт: 45 мүнөт бир бөлүгү 179 ккал белок-жылы - 16 г, май - 7-г, карбонгидрат, - 15-ж.
боор торт
- 500 чийки уй боор г
- сүт 0.5 литр
- 1 пияз
- 3 жумуртка
- 6 стол. кашык ун
- туз
- жер кара мурч
- 2 стол. кашык өсүмдүк майы
- 400 майонез жана г
- 200 г сыр
тамактануу ыкма даярдоо:
1. Боор тасмалардын так, я жок. бир Комбайн бир эт торчосу же жанчып аркылуу эки пияз мисс менен боор. жумуртка, сүт, ун, жыпар жыттуу заттарды кошуу менен жакшылап аралаштырып. 2. өсүмдүк бышырылган камырдан жука куймак жасаш үчүн суюк май (5-7-шт.). Z.Syr торун, майонез менен аралаштырып, куймак менен үстүнө май сыйпалган +. өз ыктыяры менен аяктады тортту кооздоп. Даярдануу үчүн убакыт: 50 мүнөт ичинде бир бөлүгүн 608 ккал Белок - 31 г, май - 49 г карбонгидрат, '16
Краб таякчалары ашкөк
8 Кызматтын жөнүндө:
- сурими 500 г
толтуруу үчүн:
- 300 г Champignon
- 200 пияз г
- 1 стол. кашык май
- туз
- калемпир
- 100 г сыр
- 1 аш кашык. кашык майонез
- 3-стол. кашык өсүмдүк майы.
карбай үчүн:
- 2 жумуртка
- 1 стол. ун жана майонез кошулган бир аш кашык
тамактануу ыкма даярдоо:
1. Пияз кулатабыз, козу карындар жука бүдүрчөлөр бөлсүн. май (10 мүн) жана күрөң үчүн сезондун жана ак ниеттик менен жакшы жардам берет. Сыр торун. сыр жана майонез менен козу карындардын комбайн, жакшылап аралаштырып,. 2. тик нугундагы штатындагы Crab таяктар, даяр агентке ур жана тактоо салып тоголотуп келгиле. 3. Mix чогуу карбай үчүн аталган ингредиенттер. Rolls карбай боёлгон жана өсүмдүк майына (1-2 мин) менен кууруу. Даярдануу үчүн убакыт: 35 мүнөт бир бөлүгү 298 г -19 ккал белок, май-жылы - 18 г карбонгидрат, '16
Сиз ар бир күн үчүн пайдалуу тамак, жөнөкөй тамак көп нерселерди билдик. аларга да тамак үчүн аракеттенгиле, анда ийгиликке болот.